Muenzaniso wekudya kwemazuva matatu

Zvokudya zvemuenzaniso zvinogona kuonekwa sechinangwa chehupenyu, nokuti vasikana vanoita basa iri, vanofanira kugara vachingopedza kudya, vachitarisa uremu. Pane kudya kune mienzaniso kwemazuva matatu nemanomwe, zvinoshandiswa nevasikana vasati varatidzwa uye zvimwe zviitiko zvinotarisirwa. Pakarepo ndinoda kutaura kuti nzira dzakadaro dzekurema kwekuremera dzakanyanya kuoma uye dzinowanzotarisirwa kuti dzidzidzise. Mukuwedzera, usati wazvidzivirira kudya, unofanira kubvunza chiremba.

Nheyo dzemitemo yezvokudya zvemuenzaniso

Pane mitemo yakasiyana-siyana iyo mikoko yose yezvirongwa yakagadzirwa:

1. Kudya kwekupedzisira hakufaniri kunge kwakapfuura kupfuura 15-00.
2. Panguva yemasikati, inwa mvura yakawanda, asi usaita izvi usati waenda kunhovo, nokuti mangwanani iwe unogona kuwana kurira pamuviri.
3. Kwemazuva mazhinji iwe unogona kubvisa nzara uchishandisa artikke uye parsley . Paunenge uchigadzira ndiro, wedzera ginger uye chinanaini, sezvo zvigadzirwa izvi zvinowedzera nzira yekuparadzanisa mafuta.

Muenzaniso wekudya kwemazuva matatu

Kune dzimwe nzira dzakasiyana-siyana, tinokurudzira kuti tifungisise kuti hatina kunyanya kusarudzo, sezvo mitemo yakakomba muzvokudya inogona kukanganisa hutano, uye munguva yemberi uremu huchadzoka nekukurumidza zvakakwana.

Menu yemuenzaniso yekudya kwemazuva matatu:

1. Chikudya chamangwanani : iwe unoda kudya chikafu chemakinhydrates akaoma, somuenzaniso, chikamu chevhu rinoputirwa pamvura. Wedzera shuga uye mafuta inorambidzwa.
2. Mabiko : ichi chikafu chinofanirwa kudya zvirokisi, zvaunogona kubika nyama yakakangwa kana hove. Iwe unogonawo kudya kottage duku cheki.
3. Kudya : Kudya uku kunofanira kuva nyore, saka zviri nani kusarudza saradhi yemiriwo yakafukidzwa ne soy sauce kana juisi.
4. Usakanganwa kunwa mvura zuva rose.

Muenzaniso wekudya kwemazuva manomwe

Uchishandisa nzira iyi yekuderedza uremu, iwe uchafanirwa kupedza caloric zvakakosha zvekudya kwako kusvika ku1000 makoriro pazuva. Zvichienderana nehutano hwako hwekutanga, unogona kurasikirwa kubva pamapiro maviri kusvika manomwe.

Muenzaniso wemuenzaniso:

1. Usvusvuro : mazai maviri kana 50 gramu yemafuta akabikira akabikwa, mbiriso ne 1 teaspoon yetirea, uye green tea.
2. Snack : green tea.
3. Zvokudya zvemasikati : 100 magamu ehove kana nyama yakabikwa, uye imwe inoshandiswa yemiriwo yemuriwo, yakagadzirwa nemuchero wemarimu, michero yakawanda isati yakwana uye mvura inopisa.
4. Snack : tei.
5. Kudya : 300 gramu yemashizha yemiriwo uye tiyi.
6. Usati wasvika pakubhedha , iwe unodawo kunwa 1 tbsp. mvura inopisa.

Zvokudya zvemazuva manomwe zvinotarisawo kushandiswa kwemvura nemononi, uye kuzviita zviri nani pane isina chinhu mudumbu. Mukuwedzera, zvakakosha kunwa zvinwiwa zvinotonhorera, somuenzaniso, tei nemishonga yekurwisa, zvechokwadi, pasina shuga. Izvi zvinokosha pakuchenesa muviri.