Zvokudya "Zvaunoda" - menyu kwemazuva 14

Uchitsvaga nzira yakakodzera yokurasikirwa, haugoni kukanganwa kudya, kunonzi "Mudiwa" uye yakagadzirirwa kwemazuva 14. Iko kunoreva kudzokorora kwemazuva manomwe ekudya, iyo inounganidza monodidiets mumwe nomumwe. Nokuda kwehutano hwakasiyana-siyana, njodzi yekurasikirwa kwekudya inoderedzwa.

Menyu yekudya "inofarira" kwemazuva 14

Kutanga, ndingada kufunga nezvekubudirira kukuru kwemuitiro wekurasikirwa. Chokutanga pane zvose, izvi zvinosanganisira kusavapo kwezvibvumirano pakushandiswa kwemiti yakagadzirwa. Nokuda kweizvi panguva yekurasikirwa kwekurema, nzara, kushaya simba uye chirume chinetso hachina kunzwa. Kwevhiki mbiri iwe unogona kurasikirwa kusvika pamadhora gumi anopfuura. Mukuwedzera pakurasikirwa, muviri unochenesa chepfu uye chepfu.

Zvakakosha kuratidza uye kupesana, saka haugoni kushandisa chikafu chakadai che gastritis, ulcers nekushaya kwepvo. Zvinorambidzwa kupererwa uremu mukuzvitamba nekuyamwisa.

Kuti urege kuva nezvinetso, uye pakanga pasina nzara yakasimba, inokurudzirwa kugadzirira mberi kwekudya, kuderedza kuwanda kwezvokudya.

Zvokudya "Vadiwa" kwemazuva 14 zvinosanganisira:

  1. Kunwa - 1, 3 uye 6 zuva. Mukati iyi nguva inofanirwa kupedza yakawanda yemvura. Iwe unogona kunwa kwete mvura chete, asiwo mishonga yekushushikana, mukaka, tei, misi yakasvi-mazai nemafuta akawandisa, mabheti nemafuta ezvisikwa. Izwi rakakura rinofanira kuva rakachena mvura, rinobatsira kubvisa tsvina kubva mumuviri.
  2. Miti - 2 zuva. Zvokudya zvezuva rino rekuda "Kudiwa", kunotarirwa kwemazuva gumi nemana, inongowanikwa chete pakushandiswa kwemiriwo, saka pane imwe nguva iwe unoda kudya 300 g Miti inogona kudyiwa yakasvibirira, uye yakabikwa, yakabikwa kana yakabikwa. Sezvokupfekedza, unogona kushandisa juisi kana maorivhi.
  3. Zvibereko - 4 zuva. Mumazuva ano, jisi uye compotes zvinorambidzwa. Inobvumirwa kudya michero yakasiyana, asi kunze kwebhanana uye mazambiringa, nokuti akareba kwazvo mumakori.
  4. Mapuroteni - 5 zuva. Muna iyi pakupedzisira zvinenge zvichikwanisa kudya chinhu chinogutsa, saka kudya nyama, hove uye hove dzinobvumidzwa. Mukuwedzera, unogona kutenga michina yemakisi, mapuroteni nemashizha. Mune rimwe zuva unofanirwa kudya 5 servings 150-200 g.
  5. Kuzadzikisa - 7 zuva. Pazuva rechinomwe unogadzirira kugadzirisa kusvika pakudya kwakakwana. Itai menyu yemiriwo, michero uye mapuroteni.

"Unofarira" kudya kwemazuva 14 kunodzokorora mazuva manomwe kubva pakutanga. Sezvokudya zvinoreva zvipingamupinyi zvakakomba mune zvekudya, kuwedzera kukurovedza hakugone kuitika, asi zvakakosha kutungamirira mararamiro anoshanda.