Makumbo makakwana caviar ndiyo chikonzero chekushungurudza kuvasikana vakawanda. Nzira yekuderedza mazai, pane imwe nzira inobatsira here? Iko, uye kwete kunyange imwe chete, nokuti zvikonzero zvechinetso ichi zvinogona kunge zvakasiyana.
Kukwana kwakakwana
Kana munhu wega wega ane kuwedzera kwehutano hwemuviri uye, semugumisiro, ane mafuta caviar, kuti angaderedza sei kukosha kwawo? Chokutanga pane zvose, unoda kurasikirwa nemutoro. Chechipiri, kuwedzera mutoro pamakumbo: kumhanya, kufamba uye kunyanya kusvetuka pamasokisi kunoshanda zvikuru. Usakanganwa kuti vakadzi vane huwandu hunorema huremu hwemuviri havafaniri kutanga nekumhanya. Zviri nani kuchengetedza izvi zvachose, kunyange "zvakanakisisa" muchengeti wemakumbo "kupfuura kutamba tambo, zvisati zvambogadzirwa. Asi masangano anoramba achibatsira. Iwe unofanira kutanga ne aqua aerobics kana kutsika aerobics. Nenzira iyo, maitiro aya anogona kukurudzirwa kune wese wese: anoshanda zvikuru kune avo vanofunga kana zvichibvira kuderedza mhuru pamakumbo avo.
Iwe unogonawo kumhanyira, kunyanya munzvimbo dzakaoma, mabhasikoro, tora tsika yekukwira uye yepamusoro pamatanho usingashandisi elevhiti.
Yakazara caviar chete
Kune avo vasingatambudziki nekuremerwa zvakanyanya, asi vane hanya kuti vangaderedza sei mhuru yemakumbo, maitiro anoshandiswa anofanirwa kutaurirwa zvakananga munzvimbo ino.
Izvi zvinodzidzisa zvakadai sokufamba, kumhanya uye, kunyanya, kusvetuka pamasokisi, uyewo makirasi nechechi-bench uye stepper.
Edema
Mhuru dzakawanda dzinogona kunge dzakaguma edema. Iyi ndiyo mamiriro ezvinhu kana, kana uchibvisa masokisi, mukadzi anoona mazino pamakumbo kubva pazvikwata zvakasununguka kana kana manheru mashomanana ave maduku.
Munyaya iyi, unoda kuona chiremba uye chengeta mwoyo wako neitsvo. Zvichida izvi zvinokubvumira kukurumidza kugadzirisa dambudziko racho, nokuti rakawanikwa pakutanga.
Chechipiri, zvakakosha, kana chiremba asina kugadza mumwe, kuti asabvisa kubva pane kudya kwemanyore, kupisa, kusvuta. Zvokudya zvomunyu hazvifaniri kuva panguva yekubika, asi zvatova patafura uye kazhinji kanganwa kuzviita.
- Zvinotarisirwa kumira kugara nemakumbo ako zvakasvibira pasi payo: inokurudzira zvipembenene zvakanyanya mumhuru.
- Iwe haufaniri kunwa usiku. Kana iwe uchida chaizvo, zvinokurudzirwa kuti udye mandarin.
- Kugara kana kurara pasi, unofanirwa kuisa mitsipa yako yakakwirira.
Makumbo akaputika
Dzimwe nguva mhuru dzakaoma nokuda kwekuti dzinoputirwa. Saka, sei, kuderedza mhuru yakakanganiswa?
- Deredza mutoro uri pavari mune zvekurovedza.
- Ita miitiro yekudzikisa mhuru dzenzombe.