Zvichida zvichakushamisa iwe, asi chikamu chisina simba chemuviri ndechekudzokera kumunhu. Gore negore, nhamba yevanhu vanotambura nemarwadzo munharaunda ino iri kuwedzera. Ndosaka zvakakosha kuziva nzira yekusimbisa musana wako kuti udzivise dambudziko. Iwe unogona kuita maitiro mashoma mumatambudziko ako, kana iwe unogona kupa shure kwako kurovedza nguva yakasiyana.
Nzira yekusimbisa mushure mako - maitiro akareruka
Kuti uwane migumisiro yakaisvonaka, zvinokurudzirwa kudzidzisa nguva dzose uye mumabasa ose ega kuita zvishoma zvidzokorora gumi nembiri. Tanga kudzidzira nehudziya-up kuti udzidzire misumbu nemasangano.
Chii chinosimbisa kusimbisa musana:
- Bhiriji iri chiuno . Gara pamusana wako uye makumbo ako anofanira kunge akapfugama pamabvi. Isa tsoka kune pasi uye uzviise paupamhi hwemafudzi. Maoko anogona kurongwa pamwe chete nemuviri, asi anogona kuparadzaniswa. Kunyorera misoro ye gluteus, simudza mapepa uye mushure. Somugumisiro, muviri kubva pamabvi kusvika pamapfudzi unofanira kutambanudza mumutsara wakarurama. Ita nguva shomanana uye unonoke kunyura.
- Hyperextension . Ichi chiito, icho chinosimbisa mushure mutsva, inofungidzirwa seimwe yenzira dzakanakisisa dzakasarudzwa. Ita pamadziro, maoko anotambanudza mberi miti yemichindwe mukati, nemakumbo zvakaparadzaniswa zvishoma. Nehuma yako iripo pasi. Pakuzorora, simudzai maoko nemakumbo, musingazvigadziri. Simudza mahudyu ako uye tambanudza mapako. Zvakakosha kuti urege kukanda musoro wako shure, siya pfupa rako parutivi kusvika pasi.
- The Cat . Rongai pazvinhu zvina, chengetedza musoro wako, kutarisa zvakananga. Inhaling, zvakakomberedza mushure mako uye uise musoro wako pasi, uchitarisa pamhazha. Kunyoresa, bendera kumashure, simudza musoro wako, uye tarisa kumusoro.
Kana iwe uchiita gymnastics kubvisa marwadzo ekudzokera shure, iwe unoda kudzidzisa zuva nezuva. Muitiko iyo maitiro anoshandiswa kusimbisa nzvimbo ino, ipapo zvitatu zvinodzidzisa pavhiki zvakakwana.