Hongu, isu tiri vakadzi vechokwadi zvechokwadi! Zvichida, kunyange runako risingakanganwiki huchawana mukuonekwa kwahwo, iyo inoda kururamiswa kwakakurumidza. Uye isu takanganisa pasi pemafashoni, uye iye haatombozivikanwikadzikadzi. Zvadaro tichazoonekwa kubva pachiyero chevasikana vane chitarisiko chemuenzaniso uye kusavapo kwemhando ipi zvayo uye vachati pano apa ndiwo maitiro. Uye, zvechokwadi, tinogara pazvokudya, tichiedza zvishoma zvishoma semhando. Uyezve, mushure mokuona iyo inshuwarisi yehuwandu hwe "pfungwa yechishanu" Jay Law, vanoda kuziva kuti mungakurumidza sei kuwedzera mbongoro. Zvinosuruvarisa, mhinduro kumubvunzo kuti kukurumidzira kuwedzera sei ukuru hwevapristi pasina kuvhiyiwa, mhinduro haina kuwanikwa. Nokuti, zvisinei kuti unodya zvakadini-kudya koriori uye zvisinei kuti unoita sei mumagyms, haugone kuwedzera muwandu wevapristi nokukurumidza. Zvose zvinotora nguva. Saka, kana uchida kuziva kuti ungawedzera sei mbongoro pasina chirwere, gadzirira kushanda zvakaoma.
Zvechokwadi, unogona kuwedzera mbongoro, kufema, uye kuratidzwa. Ichokwadi, pamhenderekedzo yegungwa, uku kungwarira nemapfeko kuchazozarurwa.
Nzira yekuona sei kuwedzera mbongoro?
Iwe unoda kunyatsosarudza wadhirobe, kunyatsoteerera zvinhu izvo zvinoratidzira kuwedzera muviri wakaderera. Izvi zvipfeko-tirasi, mhete-plizse, mabheji akaputika uye jeans. Iwe unogonawo kutora zvinhu zvine mapato muhudyu. Asi usangobatanidzwawo mune zvipfeko zvisingaoneki, kana iwe unogona kuwana silhouette yakasakara iyo isingakubatsiri kutarisa kudarika. Mukati, panewo zvepurasitiki zvakasarudzwa nemasiketi esilicone, izvo zvinowedzerawo kuwedzera mbongoro. Asi, zvechokwadi, haatarisi yakanyanya kunaka.
Ndezvipi zvinowedzera mbongoro?
Pano iwe uchauya kune rubatsiro rwezvokudya zvakakwirira muprotheni uye yakaoma makhahydrates. Iyi hove, pasi-fat fat cottage cheese, zviyo zvegungwa uye zviyo. Iyo hainawo kukuvadza mafuta mashoma ane utano, ayo ari muolivhi uye nutswe. Asi zvose zvakafanana kushandiswa kwezvokudya zvine mafuta kunofanira kunge zvisingakwanisi, uye nemapurofesi kuve akachenjerera. Kunyangwe iwe uri umwe wevaya vane ruzivo vanogona kudya mapeti nematani, inwa zvose izvi ne-sweet soda uye usawana mafuta, saka unogona kuita chero chinhu.
Sei izvi zvakasimbiswa nezveprotein zvekudya? Izvo zviri nyore, zvichabatsira kumisa pamakumbo. Uye kana iwe ukadya zvinhu zvose mumutsara, iwe unotangisa kuwedzera kuwedzera, uye mbongoro yakanaka icharamba yakarota. Nokudaro, tinotanga kudya zvakanaka uye mberi kumitambo yekuzvidzivirira nekuda kwezvigaro.
Nzira yekuwedzera sei mbongoro yekuita?
Kutaura pamusoro pekuti iwe unoda kuenda kumitambo yekuzvidzivirira uye kusvetuka, ndaifunga mupfungwa yakakodzera. Ikoko, murayiridzi achatora maitiro anodiwa uye basa rekuita, uye, maererano nekudya, achajekesa. Asi kana kirabhu yehutano isingakwaniki nokuda kwechikonzero chipi nechipi, uye mubvunzo wacho unomuka kana zvichibvira kuwedzera mbongoro kumba, ndinokurumidza kuzvidzora - iwe unogona. Mushure mokunge tadzidziswa, tinodya mapuroteni, mune zvikamu zviduku. Asi ramba uchifunga kuti mushure mekudya kwaunofanira kutora nguva inenge awa, unogona kutanga maitiro.
Saka chii chinodzidzisa chichabatsira kuwedzera muviri wakaderera? Vose nyanzvi vanobvumirana kuti nekuda kweizvi squats ane mitoro inofanirwa zvakakodzera. Kukonzera kunofanira kunonoka, kunonoka pazasi. Uye, zvakakosha kukanda zvakanyanyisa sezvinobvira. Uyewo kurwisa kwakanaka uye uye pasina mutoro.