Makore mashomanana adarika, vazhinji vakashandisa hoop yemutambo, vasingazivi nezvehupfumi hwemufananidzo. Maererano nemamwe mabhuku, zvinhu zvokutanga zvakadai zvakaonekwa muEgypt yekare. Pane rimwe zita remufananidzi - hulahop .
Batsirwa kubva pane hoop
Vanhu vazhinji vanokohwa nekuwanikwa kwehulahop uye mukana wekudzidzisa pane chero nguva uye munzvimbo ipi neipi. Uku kurovedza kune zvakakosha zvakasiyana-siyana zvinotarirwa mukurwisana nekuneta.
- Kushandura kwehangu ndiko cardio, iyo inowedzera kupisa uye oksijeni yekushandisa. Rudzi urwu rwekurovedzwa runofungidzirwa runonyanya kubudirira.
- Inobatsira kupisa makoriyori. Zvinoratidzwa kuti muhafu yeawa yekushandura kwakasimba zvinokwanisika kurasikirwa kusvika kusvika 200 kcal. Kana ukasarudza mamwe mapoka akaoma - kusanganisa kutenderera kwehula-shup nekutamba, ipapo nhamba yekoriori inogona kuwedzera kusvika 350.
- Kushandiswa kwehangu yechiuno ndeyekuti misumbu yemudumbu, kumashure uye mahudyu zvinoshanda zvakasimba munguva yekufambisa. Ndinotenda nekuda kweizvi, mushure mechinguva iwe uchatsiva kuti chiuno chave chichiwedzera.
- Inobatsira kudzidzisa midziyo yevastibular uye inovandudza kubatana nekutsungirira.
- Kubatsirwa kwehangu nepepines ndeyekuwedzera kuwedzera kwehupenzi, iyo inobata zvakanaka kumucheto. Mukuwedzera, kupera kwemuviri uye microcirculation kunovandudza. Zvose izvi zvinobatsira kubvisa zviratidzo zve cellulite.
Nzira yekuita sei?
Inofanira kunzwisiswa kuti pakarepo kuwana chiuno cheA aspen uye kukanda kurema kuwedzera hakuzoshandi . Mitsva yekutanga ichaonekwa mushure memwedzi miviri yekudzidziswa kwezuva nezuva, uye nguva inoshandiswa pachidzidzo chacho haifaniri kuva pasi pemaminitsi makumi maviri. Munguva yekushandura, zvino tora, ipapo uzorore mudumbu kuti uwedzere kudzvinyirira kumakumbo emimba. Kuti uwedzere kuitika, sanganisira kushanda nemimwe mitoro, somuenzaniso, ne squats, kusvet-ups, kusvetuka, uye usakanganwa nezvekudya kwakakodzera.