Kugadzirira chaiyo chikafu chakabikwa, unoda nzira yakakodzera: ine simba blender uye dehydrator. Zvisinei, kutora nzvimbo yemvura yakasvibirira yezvokudya zvinokambaira zvinogona kuve yakanyatsovhenekera, uye inopisa kusvika kune 30-40 degrees.
Taurai mapepa ezvokudya zvakasvibirira
Inokurumidza uye iri nyore ndeye mapepa ekudya kwekudya zvakasvibirira kuora muviri. Izvi zvinosanganisira chero kusanganiswa kwemiriwo yakasvibirira, yakagadzirirwa nejusi remuti. Semuenzaniso, unogona kugadzira saladi yemucucumber, tomato uye pepper, kana kubva kune karoti, kana kubva kune kabichi uye anyanisi. Nokuti satiety iri mumidziyo iyi yakawedzerwa marimu akaomeswa mudiki zvishoma.
Edzai nemiriwo uye mbeu yeflakisi, uye iwe uchawana mapepa akawanda asina kumira ezvokudya achabatsira kuderedza uremu.
Saizvozvowo, unogona kuedza nemiti yemiti smoothies, umo iwe unogona kuwedzera apulo uye mvura shoma kuti inwe. Semuenzaniso, sanganidza mu blender girasi remvura, apuro, hafu yemakroti uye beet - smoothies yakanaka uye inovaka muviri inotanga kuve yekutanga kutanga zuva!
Recipe yehurukuro yakasvibirira yezvokudya zvekudya - yemiti yemichero
Chimbofunga sarudzo yezvokudya zvinonaka zvezuva rimwe nerimwe, zvinogona kudyiwa kwemasikati uye kudya kwemanheru.
Zvisungo:
- pasi yefrikisi mbeu - 3 maspuni;
- carrot tertaya - 1 item;
- rakapwanyika anyezi - 6 maspuni;
- chopped parsley 2 tablespoons;
- pasi mukhofi grinder mbeu ye-sunflower - 1 chinhu;
- akacheka pepuru yeBulgaria - 2 mapuni pasi;
- yakagadzirwa zvakasvibiswa nesero macheka - 0.5 tafura;
- munyu - kuravira.
Kugadzirira
Sakanidza zvose izvi zvinoshandiswa, bvisa huwandu, bvisa ma-cutlets kubva mairi uye omira kwemaawa matanhatu kusvika maawa makumi matanhatu kusvika ku40 degrees mu dehydrator kana kuvhuvhuta zvishoma.
Izvo zvakanakisisa zvakasvibira zvokudya zvekudya
Kana zvokudya zviri nyore zvisingabviri, iwe unogona kugara uchibika kudya kunonaka kwakasvibirira, izvo zvisingabvumiri kutora kunowanzoitika.
Chokoti brownie yekudya zvakasvibirira
Zvisungo:
- walnuts - 2 items;
- nguva - 1 st;
- pasi cocoa nyemba - 1 item;
- kerob - 4 tsp;
- vanilla pod - 0.5 pcs.
Kugadzirira
Sora marimu nemafuta, wedzera mazuva akaomeswa uye zvimwe zvinoshandiswa. Sakanidza zvakakwana (iwe unogonawo kuisa blender). Gurai muzvikamu, refrigerate musati mushumira.
Pamusangano, unogona kushandisa mint mashizha uye majiro matsva nemichero.
Iyi dessert inofungidzirwa seimwe yakanakisisa uye inonaka pane mhuka yezvokudya zvakasvibirira uye inoshandiswa munzvimbo dzakashambadza mumaresitorendi munyika inonyanya kugadzirwa zvakakosha.
Raw yoghurt
Zvisungo:
- bhanana - 3-4 zvidimbu;
- majiroji emwaka ano (strawberries, blueberries, currants, etc.) - 1 st;
- avocado - 1 pc.
Kugadzirira
Zvose zvinoshandiswa zvinonongedzwa uye zvinoputirwa mu blender. Mune yoghurt yakagadzirwa yakagadzirirwa yekudya, unogona kuwedzera marimu. Ichi ndicho chimwe chezvipfeko zvakanakisisa zviri nyore zvekudya zvisikwa zuva rega rega.
Iyi kamukira inogona kuchinjwa pakuda uye mukana, kushandura mabhanana nenyama yekona kaconti uye kuwedzera michero, michero nemarangi zvichibva pane zvaunoda.