Isu tagara tichidya mangwanani-ngwanani mangwanani, tisati tazarura maziso edu (vakawanda vanoita kudaro, kunyange vasingadi kudya kwemafuro panguva imwechete). Uyewo, takave tichibudirira kudzidzisa kuti mushure me "yekutanga" zvakakosha kudya "yechipiri" (mushure mekunge "masikati" akadzoka kubasa uye unobereka zvakanaka - kwete kukurukurirana). Zvakanaka, uye kune kunakidza manheru kuti tisunungure - tsika iyi takanyatsozvibatanidza.
Mubvunzo ndewokuti - iripi chokwadi? Chii chakanaka, chii chakanyanya kuipa uye nzira yekuziva chokwadi? Hatingazopindi mazano akadai, mafirosofi-ngatitaurire pamusoro pezvokudya, kunyanya, pamusoro pekudya kwakakodzera pasina pathos.
Uine kangani?
Tinoziva kubva pauduku kuti kururamisa kwezvokudya ndiko kudya kwemangwanani, masikati uye kudya kwemanheru. Gare gare, vazhinji vakazviwedzera ivo uye vakadya, uye vamwe vakatora kudya kwemanheru nemasikati (muzita rokurasikirwa, hongu). Ichokwadi, vazhinji vanodya noutano vanoramba vachidavira kuti kudya kunofanira kunge kune zvishanu - kambamambakwedza, masikati, masikati, masikati masikati, kudya kwemanheru. Uye nenguva dzinokwana - kwemaawa maviri.
Caloric kudya kwezvokudya
Utano hwakanaka uye hwakakwana hunoreva kutevedza mitemo, mitemo yehutsanana hwekudya. Zvikamu zvinoshandiswa mukati mezuva zvinofanira kufanana nechinangwa chayo chinangwa:
- Zvokudya zvishoma (kutanga uye yechipiri) - 25% yezvokudya, yekutanga inofanira kunge yakagadzikana neakagidhyidrates uye mapuroteni, yechipiri kudya kwemafuro - kubva kune chikamu che fiber.
- masikati - 35%, chikamu chemafuta, chiyero chikuru chemaprotheni ezuva nezuva uye zvishoma nezvishoma marhydroidhini yekudya zvinogamuchirwa;
- masikati masikati - 15%, mazino anotapira anogona kunongedzerwa ne dessert, uye michero yakaoma uye chikamu che yogurt;
- chikafu - 25%, mapuroteni anowanikwa kwenguva yakareba, zvakanakisisa zvezvose, cottage cheese , (nokuda kweiyi, calcium ichave yakanyatsogadzikana usiku, nzira yekugadziriswa uye kupisa mafuta kunotanga).
Nhamba yakakwana yenguva inoshandiswa pakudya kumwe ndeye 20-30 maminitsi. Ino ndiyo nguva inotora kuumba pfungwa yekushongedza uye kunaka kwekucheka zvokudya.