Zvingave zvakakosha kudya mushure memazana matanhatu, uye kana zvisingaiti, sei, padambudziko iri rinowanzoratidzira kwete kurerutsa, asiwo vanhu vanongotarisa utano hwavo. Uye, semhando chero ipi zvayo, chirevo chokuti kudya kwemanheru kusingabatsiri, kune, sevatsigiri vane simba, nevaya vanobvumirana zvikuru neizvi. Ngationei kuti nei zvichikuvadza kudya mushure memakore matanhatu.
Usadya mushure memakore matanhatu, chii chinoshandiswa?
Maererano nevateveri veiyo maitiro e-biorhythms, pakuvira kwezuva, kusvibiswa kwemasabolism kunonoka, saka zvokudya zvatakatora mushure mekunge zuva rapera hazvigoni kufanana nehupamhi, zvinoshanduka kuva mabhongi anovhara muviri. Uye simba rose rakagamuchirwa harifaniri kupedzerwa nesu, kupfuurira zvakananga kune zvigadzirwa zvemafuta, uye rinogadzika ipapo nemafuta anovenga. Iyi inyanzvi yakakakavadzana, zvisinei, zvikonzero zvine musoro nei zvakakosha kuchengeta kutonga hakusi mushure mematanhatu, zvisinei zvakadaro pane:
- usiku usiku mudumbu rakazara unogona kupfurikidza pamhepo, uye kunopindira nekufema kwemazuva ose, izvo zvinokanganisa kunaka kweusiku zororo kwete kwepamusoro;
- panguva yokurara, nhengo dzomukati uye nhengo dzekudya dzinoshanda zvishoma kudarika kupfuura mukati mezuva, uye zvokudya zvinodyiwa usiku, zvinogara mukati mavo kwenguva yakareba, uye izvi zvinokonzera maitiro ekugadzirisa mumatumbo, uye zvichiguma, zvinetso nezvikamu zvemuviri wepamuviri;
- zvakare, kana zvokudya zvakanonoka kwenguva yakareba mumudumbu, mucosa yayo inoratidzika kune yakareba kwenguva yakareba kune hydrochloric acid, iyo inowedzera dambudziko re gastritis nedumbu remaronda.
Uye zvakadaro, hachisi chakavanzika chekuti vazhinji vedu mangwanani, kana vakadya kudya kwemanheru, zviite izvo zvakanamatira, pamasikati, izvo zvinowanzoitika kubasa (kana zvachose), uye usadya zvakanyanya. Asi manheru ... Pano uye kudya kwemasikati makuru (hatina kudya zuva rose), uye pechenyushki, nuts, kirieshki pamberi peTV. Saka zvinozoitika kuti manheru manheru tinenge tisingatauri zuva rega rega, asi zuva remazuva matatu emakoriyori.
Muchiitiko ichi, ruzivo rwunongova rumwe chete - kuisa mararamiro ako. Iwe unofanirwa kuva nezvokudya zvitatu, uye 3 zvinopisa pakati pavo. Kudya, zviri nani chaizvo kuronga nenguva dzechitanhatu, kana iwe uchienda kunorara pa21: 00-22: 00. Kana zvikasadaro, rangarira: kudya kwekupedzisira kunofanirwa kuva maawa mana asati avata.
Asi kune avo vakasarudza zvakasimba kutevedzera mutemo, kwete chidimbu hachisi munda 6-mazano mashomanana ekuita nayo:
- Kana iwe uchida kudya, inwa. Chokutanga, mvura ichazadza mudumbu, uye chechipiri, nzvimbo dzinoita nenyota uye nzara muhupano hwedu dziri pedyo, uye tinowanzokanganisa zviratidzo zvavo.
- Ita chimwe chinhu chinonakidza, tarisa firimu, kuverenga bhuku, enda kufamba.
- Mushure mekudya kwemanheru, pakarepo shandurai meno ako, izvi zvichabatsira kugadziriswa kwepfungwa kuti ugadzirire mubhedha.
- Rara pasi kurara mangwanani.