Stepper simulator - makirasi pa stepper kuti ure kurasikirwa

Nhasi, mumusika unopa mazamu akasiyana-siyana anokwanisa kutenga kutengesa kumba. Pakati pavo pane hovha, iyo inoreva vatambi vemoto . Chiito chayo chakavakirwa pakutevedzera kukwira matanho.

Chii chinonzi stepper?

Vanhu vazhinji vanobvunza mibvunzo iyi, vasarudza mutevedzeri ivo pachavo. A stealth balance uye zvimwe zvakasiyana-siyana zvemufananidzi uyu zvinoshandiswa pakurasikirwa kwekureruka uye kugadziriswa kwechiratidzo. Nekudzidziswa nguva dzose iwe unokwanisa kushandura mutsara, kusimbisa mwoyo yehutano uye kuwedzera kupumha kwehurongwa. Chimwe chezvakakosha zvinobatsira kusununguka kwekushanda uye zvakakosha kucherechedza ukuru hwechimiro.

Ndezvipi musumire zvinodzidzisa stepper?

Panguva yekurovedza, mutoro mukuru uri mumakumbo emhuru, asiwo mahudyu nemabako ari kushanda nesimba. Kuwana izvo iyo stepper inopa, mishonga inoshanda sei, zvinokosha kuziva kuti mhizha inogamuchira mutoro, asi chete kana basa racho raitwa zvakanaka. Kana mutevedzeri ane mbambo inoshandiswa, ipapo misumbu yemaoko, chifukidzo nemabasa kumashure. Imwe pfungwa inokosha - yakawanda sei makorikiti inopisa, saka zvinhu zvose zvinoenderana nokurema kwekutanga, somuenzaniso, kana zviyero zvinoratidza 70 kg, ipapo kwehafu yeawa yekudzidzira iwe unogona kukanganisa makirori 175.

Ungasarudza sei stepper?

Musika unopa zvinyorwa zvitsva zveiyi simulator, iyo inopesana mukugadzira. Kune huwandu hwekurudziro pamusoro pekusarudza sevha yeimba:

1. Pakutanga, iwe unofanirwa kuziva kuti simulator inomirai, kureva kuti, nzvimbo yakawanda inogona kupiwa sei midziyo yemitambo.
2. Funga nezvenheyo yemufananidzi uye zvakanakisisa kusarudza chisarudzo nehurukuro yekuzvimiririra yezvifambiso, sezvo hunobudirira huchava hwakareba kwazvo, asi izvi zvinokanganisawo mutengo.
3. Iwe unofanirwa kubhadhara kune zvigadzirwa zvemagetsi. Zvakakosha kufunga pamusoro pezvinhu zvipi zvinodiwa uye izvo zvisingasviki. Semuenzaniso, inomira yemitima yemhepo uye koriori inodya mamita inobatsira.
4. Muchisimudziro chekusimudzira kunogona kuva nemapurogiramu akasiyana-siyana, kuongorora, mamwe maitiro ekugadzirwa, somuenzaniso, chigadziko chemabhodhoro, icho chichava bhonasi inofadza, asi panguva imwe chete vanowedzera mutengo wemufananidzi.

Stepper player - pros uye cons

Kuti utengese mitambo simulators, usanyadzisa kuti zvakakosha kuyera zvose zvinowedzera uye zvinopera. Kuvakwa kwevatengesi kune maduku, kunyanya kwemashoko-mashanduro, saka vanogona kukwanisa kune vanhu vanogara mudiki madzimba. Kurovedza pamhepo hakudi kuti zvigadziriswe zvakakosha uye zvakakodzera kune vanotanga uye vatambi vechikoro. Zvinokuvadza zvidzidzo zvinogona kukonzera bedzi kana iwe usingafungi zvinopesana.

Stepper akanaka

Zvokurapa uye zvigadzirwa zvemagumisiro emitambo yakaratidzwa simulator yakawanda uye yakasiyana. Kana iwe uchida kuziva kuti stepper inobatsira chii, iwe unofanirwa kuziva nezvezvikomborero zvakadaro:

1. Sezvo simulator inoreva cardio, mafuta anopisa ari kushingaira kupiswa uye kuyerwa kunogadziriswa.
2. Nguva dzose kurovedza kunotungamirira kusimbisa mitsipa yemakumbo nemakumbo, uye ichi ndicho chinetso chikuru munharaunda yemukadzi.
3. Inosimbisa mwoyo nemavhu uye kupumha system.
4. Panguva yekurovedza, kuitira kuti muviri usazununguka mumativi, kukosha kukuru kunaka kwakabatana, uko panguva yekudzidzira inokura.
5. Iko kunokonzera kushandiswa kwemagetsi uye kusimbisa hutachiona.
6. Inobvumirwa kushandisa simulator yekusimudzira vanhu vari padanho rekuvandudza mushure mokuguma kwechirwere chikuru.

Stepper - kukuvadza

Usati washandisa chero yemitambo simulators, kubvunzurudza nachiremba kunofanirwa kuitira kuti usabvisa kuvapo kwematambudziko ehutano. Kuti urege kudzivisa kuipa kwemufambi, zvakakosha kufunga nezvezviripo zvinopesana:

1. Kuvapo kwezvirwere nekukuvadzwa kwemakumbo uye musana, semuenzaniso, kupera, kuputika nekudaro.
2. Iwe haugone kushandisa muviri kana pane zvinetso zvakakomba mubasa remwoyo, itsvo, chiropa uye mutezo weropa.
3. Shandisa stepper training apparatus hazvikwanise vakadzi mumatatu matatu ekudzivirira.
4. Rega kudzidzira nehutachiona hwehutachiona hwemadhigirii matatu uye chirwere cheshuga muchikwata chekubhadharisa.
5. Ita kuti kurovedzwa kunofanirwa kunge kuripo kune catarrhal, zvirwere zvinopisa uye zvinopararira, izvo zvinoendeswa nekuwedzera kwekushisa.

Nzira yekuita sei pafambi?

Kunyange zvazvo kuvaka kwemufananidzi kuri nyore, uye kurovedza pakutanga kutaridzika kunotyisa, chaizvoizvo kune huwandu hunoti hunofanira kutorwa kuti uwane rubatsiro, urwo rwakataurwa kare. Kana iwe uchida kuziva nzira yekuita nayo zvakakwana nekavha, zvakakosha kufunga nezvekuita kwakadaro:

1. Iwe haugoni kushandisa mushure mekudya, saka ramba uchifunga kuti zvinofanira kutora maawa 1-1.5.
2. Pakati pemakirasi, usakanganwa nezvekufema, izvo zvinofanira kunge zvakasikwa. Kana kufema-kufema kwakarasikirwa, zvino zvakakodzera kunonoka kudzika kwekudzidziswa.
3. Usati washandisa nhanho dzetsoka zvakakosha kuti uite ushamwari-up kuti udzidzire masumbu uye mapfundo, izvo zvakakosha kuti kubudirira kwekudzidzisa. Pakupedzisira, zvinokurudzirwa kuti uite hitch.
4. Zvakakosha kusarudza yakakodzera kushanda nekukurumidza uye kugadzirisa zviri nyore. Kana panguva yekufamba pamusoro pemhepo iyo kufema inogumburwa pasi panguva yekukurukurirana chete, ipapo kuwedzera kwemutoro kunosarudzwa zvakanaka.
5. Iko kune maverengero akawanda pamusoro pehutano hwakanaka hwokufamba. Zvinorambidzwa kupfugama mabvi ako, sezvo izvi zvinogona kukuvadza. Rutsoka runofanira kumira zvakakwana pachikuva, uye kuoma kunofanira kuitwa zvakanaka. Kana zvitsitsinho zvirembera, zvino mutoro uri muhudyu uchawedzera.
6. Munguva yekushanda, inofanira kuve yakasimbiswa kuti musana wakarurama uye musoro wakakwiridzirwa. Hazvikurudzirwi kutwasisa mabvi ako zvakakwana.

Anodzidzira pavha

Vakawanda vanokanganisa vatenda kuti iyo simulator inobudiswa inogona kuita zvimwe zvidzidzo, saka pane zvimwe zvingasarudzwa zvinobatsira:

1. Paunenge uchifamba, unowedzera mutumbi zvishoma mberi kana kupfugama zvishoma pamabvi, izvo zvinowedzera mutoro pamisungo yemakumbo.
2. Makirasi ari pasi ano anogona kuve akasiyana-siyana nekufamba kwakasiyana kwemaoko, somuenzaniso, unogona kuita kukwezva, kubereka, kutenderera nekudaro. Kuti uwedzere mutoro, shandisa dumbbell.
3. Kuti zvive nani kubata zvigaro, zvakakosha kuti uite squats paunenge uchitsika pamusoro payo. Iwe unofanirwa kuita izvi panguva apo makumbo acho anenge ane chiyero chakafanana.

Makirasi paanotsigira kurasikirwa

Kubudirira kwekudzidziswa kunoenderana nekugara nguva dzose uye kusimba kwekudzidziswa. Uchishandisa hovha yekurasikirwa, funga zvinotevera:

1. Ita purogiramu yekudzidziswa. Kuchengetedza muviri mumufananidzo waunoda kuita katatu pavhiki kwemaminitsi 30-60. Kana iwe uchida kushaya uremu, iwe unofanira kudzidzisa zuva rega rega kwemaminitsi 60 kusvika ku20. Zvakakosha kuwedzera mutoro zvishoma nezvishoma.
2. Kuwedzera uye mitambo yakasiyana-siyana, zvinokurudzirwa kushandura urefu hwematanho. Inobatsira kushandura kufamba nekudzika uye yakakwirira.
3. Kuongorora uye nekufamba nekukurumidza. Nzira yakanakisisa: 2 min. kufamba zvishoma nezvishoma uye panguva imwe chete nokukurumidza.