Wellness gymnastics kumusana uye musana wechipfuva ndechimwe chinhu chinodiwa kune vose vanogara pasi pano. Pasinei nehupombwe nezera, vanhu vanopfuura 80% vevanhu vanobatwa nezvinetso zvakasiyana-siyana uye zvirwere zvemupenya, izvo zvinokanganisa hutano uye hupenyu hwevanhu. Uye sezvo rwiyo rwemazuva ano rwehupenyu harubatsiri pakuvandudza kwemamiriro acho ezvinhu, kune vakawanda, zvinetso zvekudzidzira izvo zvinochengetedza kufamba kwakadzika uye kugadzirisa dambudziko kubva mumasumbu zviri kuchengetedza. Ngatiedzei kuona kuti chii chinofanira kutungamirirwa nekusarudza maitiro ekurapa gymnastics kumusana, uye chii chakanaka uye kukanganisa kwemhando dzakasiyana-siyana.
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kusimbisa kana kune matambudziko nemusana, kana maitiro anongoda chete kudzivirira. Ichokwadi ndechokuti nezvirwere zvakawanda zve musculoskeletal system, mitoro inogona kurambidzwa, uye kunyange kurovedza muviri kwakadaro mumamiriro ezvinhu akadaro kunogona kuva nemafungiro akasiyana. Panguva imwecheteyo, zvizhinji zvezvinetso zvepamusoro zvakagadziriswa zvakajeka ne rubatsiro rwekudzidzira. Nokudaro, mumamiriro ezvinhu ekurwadza shure, kusagadzikana kwemakona, kupenya kana zvimwe zviratidzo zvekuvhiringidzika zvinoonekwa, chikonzero chinofanira kuiswa uye gymnastics inowirirana nehutano inofanira kusarudzwa. Kurapa maitiro ekutapira uye mutsara hakubvumiri kukanganisa uye kukanganisa kwakajeka, uye nokuda kwezvimwe zvinokanganisa mitemo inogona kurambidzwa zvachose, kana inongobvumirwa chete mune imwe nzira. Chisarudzo chekuita gymnastics kumutsipa wekervical chinofanira kutaurirwa kunyanya zvakanyanya, sezvo chero kusungirirwa kana kusununguka kunogona kuva nemigumisiro yakakomba pamamiriro ezvinhu ose emuviri, kusanganisira kukonzera kukanganisa kwemanzwiro kana kuti kurohwa. Nokuda kwekuchengetedza, zvakakosha kusarudza nzira inobhadhara kushayikwa kwekufamba uye inoita kushanduka kwemukati. Mhando idzi dzinotevera dzinozivikanwa pakurapa kwepamusoro dzine mhando dzakasiyana dzezviito uye dzinogona kushandiswa zvose pakurapa nekudzivirira.
ChiChinese gymnastics Qigong yemutsana
MaShayina mazano anoshandisa musana woupenyu, uye anotenda kuti zviri mumamiriro ake ezvinhu kuti hutano hwevanhu hunoenderana. Chinangwa che qigong therapy ndechokudzorera kupararira kwemasimba anokosha - qi, uye chinonyanya kukosha muitiro uyu chinotaridzwa nemutsara. Mishonga yekurapa yeQigong yemutsana inobudirira zvose mukukuvara uye muzvirwere zve musculoskeletal system, kusanganisira kusingaperi. Asi pasina murayiridzi, kutora uye kuziva maitiro akakodzera zvakaoma zvikuru, uye mune dzimwe nguva mungozi. Kuisa chisarudzo chako pamusoro pesarudzo iyi, unofanirwa kuva wakagadzirira kuchinja nzira yako yehupenyu nekufunga, sezvo pasina chiito ichi chisingaiti.
Tibetan gymnastics yekudzivirira kuchinja kwehupenyu
Tibetan gymnastics "Ziso Rekuvandudza" rinangwa rekuvandudza muviri, uye kutanga kune simba. Kudzidzira kwezvinetso izvi hazvibvumiri kuti zvirambe zvichinyatsobatana, asi zvinoshandawo pane zvakasiyana-siyana zvinokonzera uye zvinopesana, uye zvinopawo simba rakanaka pane osteochondrosis. Panewo nyevero - Tibhizinesi gymnastics yepervical spine inogona kuva nengozi kana iwe ukaita misoro yepamusoro zvisina kururama. Kuti kudzivirirwa kushandiswa kwe-intervertebral discs, kudzidzira kunoda kutenderera kumashure kunoitwa zvakanaka, musoro haugoni kupfuurira, asi unotambanudzira kumusoro uye zvishoma nezvishoma tilts, kutambanudza musana.
Kurapa gymnastics Strelnikovoj nokuda kwemutsotsi pa scoliosis
Strelnikova yekufema kunowanzozivikanwa, uye pasinei nokuti iyo nzira yakagadzirwa munguva pfupi yapfuura, kubudirira kwayo kwave kusinganzwisisiki nechizvarwa chimwe chete. Nokusimudzira kuvandudzwa kwemashute uye cartilage, pamwe nekuvandudzwa kwemashure kumashure, maitiro anongoratidzira kwete musana, asiwo kudzivirira kuonekwa kweasteochondrosis. Kuti zvive nehutano hwekurapa, nguva dzose kudzidziswa kuchadiwa kwenguva yakareba. Gymnastics haina zvisiri izvo zvinopesana, izvo zvinoita kuti zviwanike kune zvirwere zvakasiyana-siyana.
Isometric gymnastics nokuda kwemisungo yepamusoro
Chinokonzera zvirwere zvakawanda nekusawirirana kwepamusoro ndepfungwa dzisina simba, izvo zvinoita kuti zvikuvadze kana paine mutoro kana kupfuura. Izvi zvinogona kudziviswa nekudzidzira mashure kumashure nemaitiro ekuenzanisa asingaiti kukuvadza maziso uye majoini, uye panguva imwechete inovandudza mishonga, ichiita kuti ive yakasimba uye inogadziriswa.
Bhuku rinoshandiswa pamusana
Iyi nzira, yakagadzirwa nehuwandu hwemashoko V. Chentsov, yakagadzirirwa kudzivirira nekurapa zvirwere zvakasiyana-siyana zvepamusoro, uye ine maitiro akareruka. Maererano nemunyori wegadziriro, gymnastics yekugadzirira haibvumiri kungokonzera musana uye mushure mushure, asiwo ine simba kune muviri wose.
Kana uchitanga maitiro ekugadzirira gymnastics, zvakakosha kutevera mazano evanyori, kuwedzera mutoro zvishoma nezvishoma, sezvo kushanduka uye simba richikura, kudzidzisa nguva dzose, saka mugumisiro haufaniri kutora kwenguva refu kumirira.