Nekoriori yekushandisa, kuyamwisa kunogona kuenzaniswa neweightlifting, amai vemazuva ano vanoda 700-800 mamwe makirogiramu pazuva, ndicho chikonzero nyaya yezvokudya zvakaoma chaizvo. Inofanira kuva yakasiyana, yakakwana uye panguva imwechete inobatsira vose amai nemwana. Chinhu chisingawanikwi chekugadzika kwemakrohydrates uye mafungiro akanaka anogona kuva makiki nekuyamwisa. Zvisinei, haisi mhando dzose dzekiki inobvumirwa zvechokwadi kune amai vaduku.
Biscuits for the nursing mothers
Kutenga mabhisikiti kune amai vanoyamwisa vanogona kuvanza njodzi dzakawanda. Dhayi, kuchengetedza, michero yekuzadza - izvi zvose zvinogona kukonzera mwana kuora mwoyo. Zvisinei, mubvunzo wekuti iwe unogona kunwisa bhasiki, iwe unogona kupindura tsika - ingopinda muchidya chako chekudya zviri nani zvishoma nezvishoma. Tanga nekiki nyore uye yakajairika, somuenzaniso, mabhisiki akaomeswa, ipapo unogona kuenda kune zvinokanganisa cookies, oatmeal cookies uye kunyange bhisiki. Kana iwe uchigona kupa amai vako gingerbread, zvadaro zviri nani kusarudza maitiro akajeka e-gingerbread, somuenzaniso, mint uye pasina kuisa.
Cookie recipe yevanamukoti
Zvakanakisisa kubika makiki kune amai vanoyamwisa iwe pachako, zvechokwadi, kana ane simba uye nguva yekuzviita. Iko nguva shomanana yakakosha yakanaka - zviri nyore uye anokurumidza kubika, kana zvichidikanwa, unogona kuwedzera chero zvigadzirwa zvinobvumidzwa mukudya uye saamai vako. Zvinotora kutora hupfu, kutapira bhotela uye zero yolk, kuvasanganisa, kuwedzera shuga yehupfu, kufukanya mukanyiwa, kuuputira uye kuumba makiki mumafomu ekufananidzira. Iwe unogonawo kugadzira bagels kana mavhopu mafutiko. Bika mabhisikiti kwemaminitsi gumi pane kutonhora kwemasendimita 200.
Nguva shomanana makiki nekuyamwisa ndeyekubatsira uye akachengeteka! Zvisinei, zvichiri kunyatsotarisa zvinoitwa nemwana!