Kusvika iye zvino, kune mararamiro akasiyana kwazvo, pakati peiwo anozivikanwa zvikuru. Tinogona kufunga kuti ivo vanozivikanwa nokuti vanopa zvibereko zvakanaka.
Chikafu chinonyanyozivikanwa pakurema kuora
Munenge munharaunda imwe neimwe, unogona kuwana mhuka idzi, sezvazviri chaizvo uye dzakanaka.
Zvokudya zvinodiwa neropa rudzi
Pakazara, pane 4 mapoka eropa uye Dr. D'Amo anopa chirevo chinoreva kuti kushaya kurasikirwa iwe unofanira kudya zvokudya maererano neboka rako.
- yeboka 1 inokurudzirwa kudya: nyama, hove, miriwo uye michero;
- nokuda kweboka 2 inokurudzirwa kuti idye: michero yemidziyo;
- kune boka 3 zvinokurudzirwa kuti idye: nyama, hove, midziyo yemiti, mazai, zviyo, miriwo nemichero;
- nokuda kweboka 4 zvinokurudzirwa kushandisa: zvakare, seboka 3.
Ichi chikafu chinonzi chinozivikanwa zvikuru munyika uye chinotarirwa kwemazuva gumi nemaviri. Munguva iyi yakarambidzwa kudya shuga, munyu, doro uye zvakabikwa. Zvakakosha kunyatsoteerera mhuka yakagara yakagadzirirwa kuitira kuti uwane migumisiro yakanaka.
Diet Protasova
Iyi sarudzo inogona kuwanikwa munzvimbo dzinenge dzose, iyo inonzi - inodya yakakurumbira uye inobudirira. Ichi chikafu chinotarirwa kwemavhiki mashanu, yekutanga yechipiri yacho inofanira kudyiwa, kunyanya miriwo yakasvibirira uye mukaka
Atkins Diet
Ichi chikafu chinogoverwa muzvikamu zviviri - kuderedza nekusigira. Muvhiki yekutanga, zvose zvinoedza zvichava nechinangwa chekuvandudza kushandiswa kwemagetsi, uye chechipiri inofanirwa kupisa mafuta.
Proteine kudya
Ichi ndicho chimwe chirevo chekureruka, izvo zvakakodzera pakati pezvokudya zvakakurumbira uye zvinobudirira. Zvokudya zvinotarirwa kwemavhiki maviri, izvo zvaunogona kurasikirwa kusvika kusvika 8 kg yehuwandu hwekurema. Kuti uwane chinangwa chaunoda, unofanira kutevera mazano ose uye tevera menyu yakagadzirwa.