Nyanzvi dzakawanda dzezvokudya dzinofunga kuti nguva nenguva inoronga kusunungura mazuva haibatsiri chete chimiro, asiwo chekugadzirisa chirwere, nokuti inobvumira muviri kuti uzorore uye kubvisa zvakagadzirirwa zvinhu zvinosvibisa.
Nzira yekushandisa sei zvakanyanya kusunungura zuva?
- Zvakakosha kuti nhasi uno une mafungiro ehupenyu uye hukama hwakanaka, nokuti kushandiswa kwechimwe chigadzirwa kunoda simba uye mafungiro akanaka.
- Pamazuva akadaro, mutumbi une mukana wokubvisa tsvina, uye kuti kuita izvi zvive nani, edza kudya mvura yakachena yakachena.
- Kuzosunungura zuva zvakakosha kugadzirira, zvishoma nezvishoma kuderedza zvikamu zvezvokudya.
- Uyewo, zvishoma nezvishoma kuwedzera muwandu wezvokudya mushure memusi wekutsanya.
Kubudirira Kubudisa Mazuva
Vakawanda vanopikisa kuti zviri nyore kuita "kubudisirira" nekubatanidza muchengeti wekudya mukati memenyu yako. Kuvapo kwaro kwemajini-carbohydrate kunoderedza kunzwa kwenzara, uye huwandu hwehutachiona -hwekugadzira zvinodhaka, hunoita kuti kubviswa kwezvinhu zvinosvibisa. Kuti uite zuva rekutsanya, iwe unofanirwa kugadzira girazi remupunga uye kugovera iyo inogadzirwa neparridge ye 3-4 servings, iyo inofanira kudyiwa masikati. Sezvokudya, unogona kudya 2-3 maapuro apakati.
Kubudirira kusunungura mazuva ekurasikirwa kwemazivi kunokwanisa kushandisa pazvirimwa zvemwaka kana zvibereko. Semuenzaniso, munguva yekuvhuvhu unogona kuronga nyore zuva pamaapuro, uchivadya zuva kusvika ku 1.5 kilogram. Kunyanya kusarura sarudzo - Kefir-apple zuva. Inopa 6 zvokudya, kusanganisira hafu yegirazi yemafuta e-low fat uye imwe mapapiro epakati.
Pamubvunzo wekuti kusunungurwa kwemazuva kwakanaka, vanhu vazhinji vanovagutsa vanopa mhinduro yakanaka. Chigumisiro chinoenderana nekuti unogadzirira sei zuva rino uye kuti iwe unonyatsotevera sei mamiriro ezvinhu. Tsvaga kuti ndeipi zuva rinonyanya kukubatsira iwe, iwe unogona kungozviziva iwe pachako. Zvisinei, vazhinji vanobvumirana kuti zuva rakapedzerwa pamucheka usina kuchena (unpolished) rinopa chibereko chakanaka.