Isu tose, nokukurumidza kana kuti gare gare, tinowana chokwadi chokuti yedu yekare yega jeans inoerekana yava duku. Uye kunyange kana ivo vachiri kusungirirwa, dumbu rakanamatira pamusoro bhanhire hariitiri kwatiri mafungiro akanaka. Zvechokwadi, iwe unogona kuzvida iwe uye zvakadaro, uye kunyange kuchinja wadhirobe yezvisina mbatya. Asi chii chaunofanira kuita kana uchiri kuda kunzwa uine rusununguko pamahombekombe uye neshamwari mukugezera, uye kunyange kuzvirumbidza pamusoro pezvigadzirwa zvefashoni muvanhizha? Saka unotangira kupi?
Nzira yekuita sei mudumbu rakadzika?
Pane zvakawanda zvekuita muviri. Asi usakanganwa chinhu chikuru: dumbu rakanaka harisi kungoita muviri chete, asiwo kudya kunowedzera kushaya kwekoriori. Ichakubvumira kuti ubvise zvidhi zvakanyanya, uye sarudzo yekufambisa mutsara ichaita kuti mimba yako igadzikane uye yakasimba.
Ichokwadi ndechokuti misumbu yemimba ndiyo yakasvibiswa zvikuru mumasumbu! Havagone kushanda kwenguva yakareba kwazvo munzira yehupenyu, kana tisingavape mukana uyu zvakanyanya. Basa rakanakisisa kune gumbo rakadzika ndedambudziko uye kunonoka kwemuviri wemutsipa. Inogona kuitwa munzvimbo chero ipi zvayo uye chero kupi zvako - mukutakura kwevanhu kana kunyange kugara paTV. Chinhu chinonyanya kukosha - ita izvi zvakarongeka!
Zvechokwadi, kana takasarudza pane chimwe chinhu, tinoda kuzadzisa zvakakosha. Kana iwe uchiramba uchikwanisa kuunza zvinhu kusvika kumugumo, uye usingaregi shure kwemairasi maviri kana matatu, saka hazvidi kuisa chikwangwani kuvane fitness. Zvine chikwata chezvidzidzo zvemuviri wakadzika, unogona kubudirira kushanda kumba. Kusarudzwa kwehutanho hwakasiyana-siyana kunongova kukuru paIndaneti, uye muzvitoro. Nheyo huru mumakirasi ndeyekuti nguva dzose. Ita kanenge katatu pavhiki.
Chii chandinofanira kutarisa?
Zvechokwadi, isu tose tinoda kuwana maitiro anobudirira akadaro emudumbu, zvekuti yakave yakazara muvhiki. Uye, zvechokwadi, ichi ndicho chido chedu chekushandisa, kutengesa zvakasiyana siyana kudzidzisa mapeji. Zvose zvekutsanya kunotsamira pahutano hwako hwekutanga uye kuti unodikanwa zvakadini kuti uchinje nhamba yacho. Funga iwe pachako: dai zvose zvaive nyore - tingadai takave takakomberedzwa nemhando dzakanaka kwenguva yakareba uye kwete chete paTV.
Usaora mwoyo kana iwe usingaoni kuitika pakarepo, kunyange kubva pane zvakanakisisa zvidzidzo zvinorondedzerwa kugadzika mudumbu. Zvisikwa zvakarayira kuti tinowanzokanda kushaya muviri, asi zvisinei zvipfeko muhudyu, chiuno uye mimba zvinokandwa munzvimbo yekupedzisira. Ita zvinoramba!
Uyezve! Maitiro ekubudirira kwemuviri wakadzika inofanira kunge yakasiyana uye yakagadzirirwa kushanda mhando dzakasiyana dzemudhidhiyo. Itai zvishoma nezvishoma, musingaiti, asi zvakasimba, kuchengetedza rwiyo rwekupema. Uye yeuka: zvose zvinoshandiswa zvinoitwa chete nebasa remuviri wemimba uye pashure pekudziya-up.
Anoita zvekudzivirira gumbo rakadzika
Zvechokwadi, dzakawanda zvekudzidzira kwemaitiro akasimba, denga rakadzika inozivikanwa kune vose. Idzi ndidzo "shisi", "bhasikoro" uye kunyange "mhizha", iyo inokonzera mafungiro. Asi uchiri kupa mamwe awo kuti ave akajeka:
Edzai kumusoro kweboka remasisita rezvinyorwa
Kutanga nzvimbo: kurara pasi, mabvi akarembera, maoko akayambuka pamafudzi.
Tora kufema kwakadzika uye pamhepo yepamusoro usimudze chifuyo kumapfudzi emafudzi. Shandisa mweya zvachose kubva pamapapu.
Ita maitiro eoblique musimba
Kutanga nzvimbo: kurara pasi, gumbo rakakotama pamabvi. Isa chiuno chake kune rimwe gumbo, uye isa ruoko rwako kune rumwe rutivi rwomusoro.
Tora kufema kwakadzika uye kutambanudza nebhokisi rakakotama kumabvi.
Shandura rutivi.
Ita maitiro ekuderedza musara weboka mushizha
Kutanga nzvimbo: kurara pasi, makumbo akanamatira pamabvi. Tora kufema kwakadzika uye kusimudza makumbo ako sezvaunoita. Dhonza zvitsitsinho kusvika padenga, usingasimudzire pasi pasi kubva pasi, masokisi anozvienzanisa pachavo. Dzorerai makumbo kumashure, kwete kuisa pasi.
Isometric maitiro
Kutanga nzvimbo: kurara pasi, mabvi akagadzika. Bvisa rimwe bvi kwauri uye uise ruoko rwakatarisa kunze. Pakuzorora, edza kudzivirira mabvi kuti asaenda kune rumwe rutivi. Pakuzorora tinozorora.
Shandura rutivi.
Ita basa iri rakafanana, uchiisa ruoko rwako kubva mukati memabvi, uchidzivisa kufamba kwayo mukati.
Dzokorora basa rimwe nerimwe 10-20 nguva. Wedzerai mutoro zvishoma nezvishoma, asi kwete kuzvidzivirira, ita nguva dzose - uye mugumisiro hauzovi kwenguva refu mukuuya.