Vanhu vazhinji vanofarira kuvhara mbeu manheru paTV, vatore navo kuti vafambe kana mumotokari. Kune rumwe rutivi, tsika yakadai inogona kuonekwa seisina maturo, asi kune imwe - kushandiswa kwembeu nguva dzose kunogona kukuvadza. Zvakakosha kuziva kuti mbeu yakabikwa inodiwa nevose inowedzera zvinhu zviduku zvakanyanya pane zvinenge zvakasvava. Nekupi kubatsiri uye njodzi inotakura kune muviri nomufananidzo, uye ichakurukurwa munyaya ino.
Caloric yezvakavezwa mbeu yakabvongodzwa
Vakawanda vanotenda kuti mbeu dziri nyore, zvinenge zvisinganzwisisiki (shure kwezvose, dzinogona kudyiwa zvakawanda sezvaunoda chero nguva, uye hazvibviri kuva nemanzwiro ekudarika kupfuura!). Vamwe chete havafungi nezvemhando yembeu kana kuedza kusati vafunge kuti ihwo chinhu chimwe chete chinogadzirwa nemakori.
Kungofanana nedzimwe mbeu uye nutswe, mbeu dzezuva rino dzine mafuta mazhinji (anopfuura 50 g ne 100 g yezvigadzirwa). Ndicho chikonzero kukosha kwavo kwegorosi pa100 g iri 580 kcal mu "raw" kana yakaomeswa fomu uye inenge 700 kcal - mune fried.
Vari kutora mbeu kubva kune mbeu yakabikwa here?
Mukuona kwekuti iko koriyo yehutachidi yehuta ye-sunflower - inenge 700 kcal, iyo inenge hafu yezvigadzirwa zvezuva nezuva zvemusikana akaremara, zviri nyore kuti vadzoke kubva pakushandisa kwavo. Izvi-hazvisi nyore nyore uye zvinokuvadza chibereko, asi inobva kune yakakura yakawanda inobatsira, asi yakawanda, uye yakawedzera makori.
Kuva nekurumwa kwembeu, iwe haunzwisisi kuramba kudya kwemasikati, zvinoreva kuti kunze kwekudya kwako, unowedzera mamwe makiroori , izvo zvisingagoni asi zvinoshandisa mufananidzo. Izvi zvinonyanya kukosha kune avo vanogona kudya kamwechete girazi rezvinhu izvi (izvi zvinenge magiramu 200, kureva 1400 makorikori - ayo anenge akaenzana neanorori yezuva rega rega musikana).
Fried sunflower mbeu ine kudya
Kuziva mazana emakirori (700 kcal) mumbeu yakabikwa, zvakakodzera kukosha kushandiswa kwechigadzirwa ichi munguva yekurehwa kwekureruka. Ichi ndicho chigadzirwa chakanyanya kuoma, uye hachikwanisi kuwedzererwa kune chimwe chekudya, kunyanya-pasi-calori, uko kusarudzwa kwezvokudya uye ukuru hwezvikamu zvakanyanyisa.
Chikamu chakaoma zvikuru kune avo vakatoita tsika yekugara vachinyanya kuvhara mbeu. Mumazuva okutanga, kana masvondo, zvichange zvakaoma nokuti maoko haabatanidzi, asi nguva dzose zvinogoneka kusadzidza muzita rechidiki. Chinhu chikuru ndechokutaura zvakanyanya nyaya iyi uye kusazvipa zvikwereti.
Chii chinobatsira mbeu yakabikwa?
Mbeu ine zvinhu zvakawanda zvinobatsira. Uye kana iwe uine matambudziko nekurema kwakanyanya, dzimwe nguva inogona kuiswa muzvokudya zvako, asi mune nhamba shoma - kwete mashekeri makumi maviri pazuva. Munyaya iyi, iwe unogona kutora maitiro avo akanaka pamuviri:
- kunatsiridza chimiro cheganda nematehwe;
- kuwedzera muviri wemavithamini A, E, uye D;
- kudzivirira mwoyo nemidziyo yeropa;
- kuvandudza maonero;
- kuderedza dambudziko rekunetseka;
- simbisa misoro nemisungo;
- inobatsira pakuchengetedzwa kwevechiduku;
- anobatsira kukunda kusuruvara.
Zvakakosha kuziva kuti izvi zvakanaka zvakanyanya zviri pachena mumbeu mutsva, kana kuti zvichioma dzakaomeswa - asi kwete dzakabikwa. Panguva yekupisa kupisa ichi chigadzirwa chinoregererwa
Kukuvadza kune mbeu
Pane zvakawanda zvisina kunaka zvekushungurudzwa kwembeu yezuva, kusanganisira kuwedzera, uye vamwe:
- kukanganisa kwakaipa pamusoro penyika yezino mazai;
- migumisiro yakaipa pamabote ezwi;
- chinhu chakaipa pachiropa uye neitsvo.
Mukuwedzera, kushandiswa kwembeu kunobatsira kuitika kwekushaya moyo uye zvirwere zvepamu. Vashandise zvishoma uye kwete zuva rega roga kuti musapinda zvinokuvadza mumuviri wenyu.