Izvi zvakasiyana-siyana zvekureruka kunoreva kunyorera-koriori uye zvinoshandiswa pasina mazuva matatu. Munguva ino unogona kubvisa 2.5 kg. Zvokudya zvakasvibirira ndezvokugadzirwa kwevanhu veAmerica, iyo inobva pakushandiswa kwezvigadzirwa zvemuchero. Chikonzero chikuru-ruvara rwemavara ane ruzivo rwakanaka pakudya, uye naizvozvo, rinokurudzira kuora kwemairi. Chinofadza hachisi chokudya bedzi, asi ndiro inofanira kunge iri yega. Ndinotarisira zvakajeka kuti muzvokudya zvekurima kwekutema kurasikirwa zvinobvumirwa kudya zvinotengeswa zvemiti yemichero.
Ndingaitei?
Zvose miriwo nemichero zvinotema, uyewo green chai isina shuga. Nezvekugadziriswa, ipapo pamwe nekusarudzo itsva, unogona kudya zvokudya zvakagadzirwa uye steamed. Mune rimwe zuva unogona kudya chikamu chiduku chepurotini yekudya. Uyewo, panguva yekudya kwemahombekombe, yoga inobatsira zvikuru.
Green diet menu
Chikafu chekudya - poroji, iyo inoputirwa pamvura pasina bhoturu nemukaka, zvakanakisisa zvezvose buckwheat kana oatmeal. Iwe unogonawo kuwedzera apulo yakasvibira uye uchi.
Chipiri chekudya chamangwanani ndiro 1 kapu ye yogurt kana kefir, asi ine mafuta asina uye 1 apule kana kiwi.
Mabiko - gadzirira 1 ndiro ye saladhi kubva mumiriwo, asi yeuka kuti inofanira kunge yakasvibirira, somuenzaniso, makango , kabichi, ruvara rweeiii, peas. Uyewo akabvumira 1 mazai uye 1 girasi yemusi.
Kudya - gadzira chikamu chemahombekombe akachekwa uye tsanga shoma yehove dzine mvere.
Zvokudya zvakasvibiswa zvinogona kuitwa zvakakosha uye sarudzo dzakasvibirira dzinonaka. Kudya kwekupedzisira kunofanirwa kuva maawa matatu usati waenda kunorara. Iyi inzira yakanaka yekuderedza uremu, izvo zvinoita kuti zvikwanise kuzadza muviri nemavhithamini. Nhamba yezvigadzirwa zvemavara matsvuku hazvigoneki, unogona kugadzirira kubva mairi ayo uye mbatata yakasvibiswa. Panewo zvimwe zvakasiyana-siyana zvekudya-mavara-machena, munyaya iyi michena mitsvuku inowanikwa kune zvigadzirwa zvemuchero. Unogona kuishandisa kwevhiki, panguva ino unogona kurasikirwa kusvika kune 5 kg.