Kudya-koriori yezvokudya "5 maspuni" - imwe nzira yakanakisisa kune avo avo panguva imwechete vakanga vakadhakwa kune zvikamu zvakakura uye vaigara vachinyanyisa. Iyi nzira inokubvumira kuti uone zvishoma zvikamu zvezvokudya zvaunodya, uye sechikonzero chikonzero chako chirwere chichatsika, zvichiita kuti urege kunzwa uchinge usina nzara, asiwo ugojairira zvikamu zviduku zvezvokudya. Kwemwedzi mumwe chete pazvokudya zvakadaro unogona kurasikirwa kusvika kusvika kune makirogiramu gumi nemashanu (ane huwandu hwakawanda kwazvo hwehuwandu hunorema), uye kwevhiki - inenge 3-4 kilogram. Zvinonakidzawo kuti kudya "zvipuni zvishanu" zvakanyatsojeka, izvo zvinoreva kuti yakachengeteka uye haina nguva yekudziviswa.
Nzira yekuderedza dumbu?
Iwe unowanzogara uchingodya, uye hauzive kuti kukurumidza sei kuderedza dumbu? Muchiitiko ichi, iyi sangano ichakubatsira zvakakwana! I "mashizha mashanu" kudya kunonangwa zvakananga kukubatsira iwe kusiya tsika yokugara uchidya.
Muchiitiko ichi, nheyo yekudya ndeyekudziviswa kwehuwandu hwezvokudya. Haisi chakavanzika chokuti nekuda kwekugara uchidya, mudumbu une chimiro chekutambanudza, uye kana ichiwedzera muhukuru, zvimwe zvokudya zvinodiwa kuti uwane manzwiro evanhu. Uchishandisa nzira yakadaro yakajeka uye isingakwanisi, unogona kuderedza dumbu uye unoramba kudya zvakakwana kamwe chete!
Vanodya mishonga vanobvumirana nemafungiro ekuti kudya kumwe chete kunofanira kudyiwa zvakaenzana neinoenderana nemaoko enyu - iyo inenge inenge 150-200 magiramu. Ichi chikafu chekudya chinenge chakaenzana negirazi imwe. Zvechokwadi, vanhu vazhinji vanodya zvokudya zvakawanda kupfuura iyi, uye chido chavo chinokura zvisingaverengeki. Muchiitiko ichi, kudya kwechinguva chiduku hakubatsiri - mudumbu chete hauna nguva yokudzokera kumiganhu inodikanwa yenguva yakadaro.
I "mapupa mashanu" anodya
Saka, ngatishandurei kune chikafu chakakosha nehurongwa huri nyore uye huri nyore, hunotipa "mapupa mashanu" kudya. Mitemo iri nyore:
- huwandu hwezvokudya zvose panguva imwe hahukwanise kuva mashupusi mashanu (150-200 magamu);
- nhamba yezvokudya - chero;
- apo kutora kudya kunogona kukurudzirwa kwete kakawanda kupfuura kamwe kamwe maawa matatu;
- kunwa kunorondedzerwa musati mabiko, zvichida kwehafu yenguva, uye zvinwiwa zvinofanira kunge zvisinganzwisisi uye zvichiri;
- kuti uenzanise michina yakasimba, unogona kuzviyera nezvikero zvekicheni, kana kucheka kuita zvidimbu, zvakaenzana nehuwandu kune punipuni;
- michero nemiriwo zvinogonawo kuyerwa, asi zvinogona kubviswa uye kuyerwa; Chimwe chikafu chinowanzofanirwa kune chimwe chezvinotevera: 1 marinari, 1 gome, 1 aple, 1 bhanana, 3 mandarins, 1 pear;
- Dzivisa kudya zvakare kudya - inowedzera kudya;
- shuga inogona kuva mukugadzirwa kwezvokudya, asi kwete zvinwiwa;
- average we 5 kana 6 kudya pazuva.
Sezvaunogona kuona, iri sarudzo inoshamisa zvikuru. Kukurudzira kuora kurasikirwa kunogona kuva, kana iwe usabvisa zvisina kufanira yakakwirira-koriori kudya uye zvokudya.
Zvokudya "5 maspuniji": menyu yezuva
Kuti uite kuti zvive nyore kwauri kuti uende, tinokurudzira kuti uende kune yakagadzirirwa yakagadzirirwa, iyo inonyatsokodzera iyo nzira yekurasikirwa:
- Usvusvu : 5 maspuniji oatmeal nereti uye jamu.
- Chipiri chekudya chamangwanani (maawa matatu gare gare): aporo imwe, kana bhanana rimwe, kana matatu mandarins, kana rimwe rorineni.
- Zvokudya (mushure memaawa matatu): 5 maspuniji evhagheheat yepargori ne nyama yakabikwa, kana zvidimbu zvishanu zvehove, kana zvikamu zvishanu zvebvudzi rakabikwa.
- Masikati masikati (maawa matatu gare gare): 5 maspuniji emhando ipi zvayo yemuchero yemashizha nereti kana yoghuti yemazuva ose.
- Kudya (mumaawa matatu): 5 maspuni epilaf kana zvikamu 5 zvehove yakabikwa.
- Usati usvika pakubhedha, iwe unogona kunwa hafu yegirazi yekeri kana yeti.
Pakati pezvokudya, usakanganwa kunwa mvura - zvakanakisisa kunwa mvura yakajeka, asi iwe unogonawo kugovera kana zviyo zvinwiwa.