Vakawanda vanoramba mitambo, nokuti vanotenda kuti maitiro anobudisa zvibereko zvakanaka akaoma uye anoda kugadzirira zvakakosha. Zvechokwadi, iyi haisiyo mhaka, nokuti kune "kamukira" iyo inosvika uye inopa migumisiro yakanaka. Dzidzira muviri - mukana wakaisvonaka chero upi zvawo kuti uite ruzivo runobatsira, nokuti hahudi kushandiswa kwezvimwe zvekushandisa, zvakakwana kuti uve nehupamhi hwepamusoro pedo. Vatangi vezhinji vanofarira zvinoratidzwa nebhari uye kuti vangashandisa sei zvakanaka kuti vawane migumisiro yakanaka. Nekushanda kwebasa nguva dzose iwe unogona kurasikirwa nekurema kana kuramba uine uremu. Iyo inobatsirawo kuumba musweti we-corset, kuderedza dambudziko remagunha emusana uye kuvandudza kumira . Munguva yekuvhima, mutoro unowira pamativi akasiyana emuviri, unobvumira kuti ubvise mapanga pasi pemakumbo emapfudzi, kuderedza chiuno, chiuno nemakumbo. Kuva munharaunda, unogona kuvandudza kutevedza kweropa mumakumbo uye mabako, izvo zvinokubvumira kubvisa cellulite nekuvandudza mamiriro eganda. Nyanzvi dzinofunga kuti ganda iri rakanakira kudzivirira osteochondrosis.
Nzira yekuita zvakadini chirongwa chekushandisa-chekuita sarudzo
Nzira yebhadha inogona kuitwa mumitauro miviri:
- Pamaoko akajeka . Tora kusimbiswa kwenhema, uchizorora pamatende netsoka. Maoko anofanira kuiswa pahupamhi hwemapfudzi, uye maoko, zvidzoro nemapfudzi anofanira kuita rimwe rwonzi. Makumbo anogona kuiswa pamwechete kana pahupamhi hwemafudzi. Chimwe chinhu chinokosha - muviri unofanirwa kugadzira mutsara wakarurama. Vatangi vakawanda vanoita chikanganiso chakakomba uye vanonamatira mucheka kumashure, saka tarisai nguva ino. Fungira mudumbu rako uye uomesa mutsara, uye uchiri kukurudzira kusimbisa matanho. Ramba uri munzvimbo iyi kwenguva yakareba.
- Pamusoro pamakumbo . Tora kusimbiswa kwenhema, asi ikozvino pamakumbo nemakumbo. Iyi shanduro yemubhadharo wekushandisa inopa misiyane yakasiyana-siyana: mutoro uri pamisungo yepachipiri, chifukidzo nechepasi pasi zvinowedzera. Zvakakosha kuti zvipfeko zvakanyanyisa pasi pemapfudzi. Zvinotendwa kuti iyi shanduro yemushandi inoda simba rakawanda, saka pazvikamu zvekutanga zvekudzidzisa iwe unogona kugfuridzira kuwedzera imwe pfungwa yekutsigirwa. Ingova nechokwadi chokuti mabvi ako nezviuno zvakanyanyisa. Chengetedza bharamu iri shanduro yeiyo yekuita inofanira kunge inenge maminitsi maviri, uye ipapo, zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro.
Zvinokurudzirwa kuti uite nzira dzakasiyana-siyana kuti uwane simba guru. Zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro, uchifunga nezvekugona kwawo uye zvinonzwa.
Nzira yekuita nayo bhayimi yezvidzidzo - zvimwe zvingasarudzwa
Inonyanya kufarirwa ibha remativi, izvo zvinokurudzirwa kuti vatsigire shanduro yeklasi yemuitiro. Inowedzera mutoro pamisungo yakasara yemudumbu nemapfudzi. Kutenda kudivi rezasi unokwanisa kubvisa zvakakwana masendimita akawedzera muchiuno. Nzira yekuurayiwa: rara kune rumwe rutivi uye rukazorora pajoko rakakotama, uye rumwe rutivi runogona kuiswa muhudyu. Bvarura trunk kubva pasi, kuitira kuti kusimbiswa kutsoka nemakumbo. Usakanganwa kuti muviri unofanirwa kugadzira mutsara wakarurama. Edza kuchengetedza mabvi ako sepamusoro sezvinobvira, haafaniri kushamwaridzana. Kuomesa basa racho uye kuwedzera chiitiko, ruoko rwechipiri runogona kubviswa. Imwe nzira ndeyebato riri pamakona.
Kuti uwedzere kubudirira kwebasa rekushandisa, iwe unogona kuwedzera pamwe nezvinhu zvinotevera:
- Kuita shanduro yekugadzirwa kwechiitiko chacho, unogona kukwevera gumbo rimwe, wakakotama pamabvi, kubhokisi kana kubvisa ruoko mberi.
- Kuva mubhokisi rezasi, unogona kusimudza gumbo rimwe chete. Kana kuti inopinda nechokumusoro, ichifamba kubva kumusoro kusvika pasi, ichivhara zvinyorwa zvishoma.
- Kuti uwedzere mutoro mumutambo wepakati, makumbo anogona kuiswa pa fitball .