Isu tose tinoda upenyu hunotapira. Chokoti, sweets nekiki zvakanyatsonaka mukudya kwedu kubva pazera remakore. Gare gare tinozvifungidzira kuti kudya kudya kunotapira hakusi zvokuti chikamu chokoti chinobatsira kubvisa kuora mwoyo , uye kuti glucose inonyanya kukosha kuuropi yedu. Zvisinei, kukuvara kwehuga hwevanhu kubva kune zvikonzero zvakadaro hazvirevi.
Chii chinokuvadza shuga?
Vazhinji vekudya zvekudya vanowanzofunga kuti kukuvadza kwehuga kunongova kukuru, kuti shuga haitombomiriki mumuviri wedu, sezvo haiti chero chakanaka. Iko tsvuku yemukoro inosanganisira girasi inopindirana uye fructose molecules. Zvisinei, iyi haisi fructose imwechete inowanika muzvokudya zvekurima. Kuti uwane simba, shuga inofanira kupatsanurwa mumuviri kune zviduku.
Ikukuvadza kwemukati mutsvuku kunokonzerwa nekuti vanhu vanopedza muhuwandu hwakawanda. Nhamba dzinoti tinodya zvekisigiramu chega shuga sevhiki sechikamu cheei, mabhisikiti, sweets. Pakuguma, tinowana mhinduro dzakadai dzechirwere cheshuga:
- kuwedzera mafuta emuviri;
- simba rekuzvidzivirira rinoderedza 17 times;
- kushayikwa kwekamisiyamu kunoumbwa;
- palpitation inowedzera mushure mechikamu cheshuga, kukanganiswa kwemuviri kunobuda;
- inowedzera basa romunhu;
- ropa regiukosi rinokwira;
- basa remuviri wemwoyo rinowedzera;
- nokuda kwekufananidzwa kwemashuga mutsvuku, muviri unopedza mavitamini B mavitamini;
- Kushushikana kwehuga kunogona kuitika;
- zvirongwa zvemagetsi zvinokanganiswa;
- kuora kweganda, kukurumidza kukwegura.
Kukuvara kwemashuga akacheneswa
Zvinokuvadza zve shuga yakanatswa zviri munzira iyo inobudiswa. Kuti ushuga uve nehutano hwakanaka hwekutengeswa uye kuchengetwa kwenguva yakareba, unonatswa zvakakwana zvezvinhu zvose, uchisiya makhabhohydrates akachena. Somugumisiro, shuga yakachena yakanatswa inova mhedzisiro yematambudziko emuviri uye haatakura chero rubatsiro.
Vaya vanoziva zvinokuvadza kubva kune shuga, mumwe anofanira kusiya zvachose shuga kana kuti awane chinotsiviwa nacho. Zvakanyanya kuoma kurega kutapira, saka zviri nani kuwana
- uchi;
- uswa hwe stevia;
- shuga yemichindwe, kukuvadzwa kwaro hakuratidzi. Uyezve, zvinonzi iyo inongobatsira chete;
- mazambiringa shuga.
Uye iwe unogonawo kunakidzwa nezvibereko zvinotapira, carob, michero yakaomeswa , mashizha marshmallow uye marmalade.
Kuramba kubva kune shuga kwakaoma zvikuru, nokuti iripo mune zvakawanda zvigadzirwa. Asi isu tinofanira kuedza kuderedza huwandu hwehuwandu uye nguva dzose tine chimwe chinhu chinofadza chiripo chinogona kuchinja.