Vitamini F ndeyeboka revhithamini yakawanda-mafuta. Izvi zvinosanganisira zvinyorwa zvisiri izvo zvakasanganiswa mafuta acids, zvakadai se linolenic, linoleic uye arachidonic. Iyi vitamini ndiyo inonyanya kukosha yehutano hwevanhu, saka kuzadza muviri wako nechinhu chinokosha, iwe unofanirwa kudya zvokudya zvine vitamin F.
Iko kupi vitamini F inowanikwa?
Kuti uzadze muviri ne vitamini F, iwe unofanirwa kuziva izvo zvikafu zvine chinhu ichi:
- miriwo yemafuta (muorivhi, sunflower, nut, rineni, nezvimwewo);
- cod chiropa mafuta;
- hove dzegungwa;
- walnuts;
- avocado;
- oatmeal;
- michero yakaomeswa;
- zviyo;
- mbeu;
- almonds;
- black currant, nezvimwewo.
Gara uchiyeuka kuti vitamini iyi haina kubudiswa mumuviri, saka iva nechokwadi kuti udye zvokudya zvose zvakanyorwa kuitira kuti nhengo dzomukati uye zvirongwa zvizere ne vitamin F uye kushanda pasina "glitches".
Nei Vitamin F inobatsira?
Saka, ngationei zvinobatsira zvakadini ne vitamini F yemuviri womunhu:
- Nenmalizes lipid metabolism, uye, naizvozvo, inobatsira kuderedza uremu, naizvozvo vitamini iyi inobatsira zvikuru kune vanhu vanotambura nokuwedzerwa .
- Anoporesa ganda rakaparara.
- Zvinodzivirira zvirwere zvepfungwa yemwoyo, zvinodzivirira kuumbwa kweropa.
- Inowanzoita zvinetso.
- Inoparadza uye inobvisa cholesterol plaques kubva mumuviri.
- Inokurudzira uye inosimbisa masimba ezvirwere.
- Ane anti-inflammatory and antiallergic effect.
- Inobatsira kutsungirira kukurira.
- Inobatsira ne radiculitis, osteochondrosis , zvirwere zvemuhutu.
- Kuvandudza kupararira kweropa.
- Inovandudza basa rezvinyorwa zve endocrine.
- Inonatsa ganda, rinosimbisa midzi yemvere, nezvimwewo.