Nhamba huru yevanhu inoda kupedza nguva inobvisa mbeu yezuva, asi panguva imwe chete, inofarira kuti chii chavanobatsira uye kuti inopindira sei mufananidzo. Vakawanda vanotya nekakori yakawanda , sezvo 100 g ine 566 kcal, asi izvi zvinokonzerwa nekuumbwa kwechigadzirwa.
Chii chinobatsira mbeu dzezuva?
Chibereko chacho chinosanganisira omega-3 fatty acids, iyo isati yakagadzirwa nemuviri uye inouya chete nezvokudya. Zvimwe zvinhu zvine simba rekugadzirisa zvirwere zvinokonzerwa nemasabolism. Nokuda kweizvi, muviri unotanga kushandisa masero akawanda kuti uwane simba.
Zvimwe omega-3 fatty acids:
- kuisa chimiro cheshokoterol muropa;
- kusimbisa kusagadzikana;
- vane chiitiko chakanaka pamabasa emagetsi emagetsi;
- kuvandudza kushanda kwemwoyo yematambudziko.
Mbeu dzinobatsira pakurema, zvichipa huwandu hweprotini hunodiwa kuti huve nemisumbu. Kune vanhu vanopa zvavanoda kune kudya kwakadzika-carb, zvichava zvinonakidza kuziva kuti mumbeu ivo vanongova 5% chete. Kuvonga nekuvapo kwe potassium kubva mumuviri kunouya kuwedzera kwemvura, iyo inobatawo uremu hwako.
Paunenge uchiona terevhizheni, imwe ndiro yemasipi uye sandwiches inokurudzirwa kutora nzvimbo yegirasi yembeu, pane izvozvi iwe haungakuvadzi mufananidzo uye kuwana zvinhu zvinobatsira mumuviri.
Mbeu yeSaruvati inogona kushandiswa kurasikirwa nehupfumi nekuda kwekuvapo kwemapurotini anobatsira kukurumidza kugadzikana uye kuderedza kudya. Kunyange zvakadaro zvinhu izvi zvinowedzera kukurumidza kwemaitiro emagetsi ekugadzirisa uye kushanda zvakananga mukushandurwa kwemafuta kuva simba.
Nzira yekudya mbeu yearideri?
Kutenda kukakorori yavo yakakosha, iyo inonaka huru, nokuti inokurumidza kuderedza kudya uye kudya mukati mudumbu kwemaawa maviri. Kunyanya nucleoli inogona kuva
Iwe unogonawo kuputsa mbeu nehavha grinder uye kuwedzera kune yoghuti, mazaya nemabiko . Kubva kuNucleoli unogona kugadzirira kudya kwemashoko, semuenzaniso, kana iwe uchivhenganisa neuchi kana nutswe uye unogadzira mapuranga emagetsi.
Mbeu yegorosi inobatsira vatambi here?
Sezvo ichi chigadzirwa chine purogiramu yakawanda yemapuroteni, inogona uye inoda kushandiswa nevatambi. Kune mbeu dzinodiwa kwemaawa mashomanana mapoka asati adarika. Hazvikurudzirwi kuti uzvishandise vasati vashanda. Mushure memakirasi, zviri nani kunwa puroteni kuzunungusa, sezvo misumbu inoda kukurumidza kupuroteni kupora.