Nyanzvi dzekufa dzakagara dzichigadzirisa kuti gorosi inobatsira hutano hwevanhu. Nzira yekugadzirira gorosi inokonzera inoshamisa zvikuru: inogona kudyiwa, inodururwa ne yoghurt, kefir , mukaka. Nenzira iyi unogona kuwana zvokudya zvinobatsira, izvo kune zvakasiyana-siyana iwe unogona kuwedzera mamwe mishonga.
Gorosi inoputika yakanyatsobatanidzwa nemichero, michero, marimu. Paunenge uchigadzira kudya kwegorosi kunokonzera ushuga, unogona kuwedzera uchi hwepanyama, huchaita kuti unyanzvi huve hwakasiyana uye huuye nezvimwe zvikomborero. Vanhu vazhinji vanosarudza kudya gorosi zviyo zvekudya kwekudya kwekudya chamangwanani, nokuti inopomera vivacity kwezuva rose. Kana iwe ukabika zviyo zvevana, zvakanakisisa kuvirisa pamukaka pamwe nekuwedzerwa kwechingwa cheshuga kana munyu.
Zvinokuvadza uye kunobatsira kwegorosi dzakaputika
Kubatsirwa kwegorosi inokonzerwa ndeyekuti ivo vapfumi mune starch nemamwe makhahydrates. Uyewo mumasango aya: gliadin, glutenin, leukosin, mavitamini, iodine, silicon, magnesium, phosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, copper, selenium nezvimwe zvinhu.
Kana iwe uchigara uchitsvaga gorosi, unogona kugadzirisa utachiona uye uchenese muviri weupisi. Pamusana pezvinhu zvinokosha zviri mugorosi, zvinokwanisika kudzorera chirwere chekutya uye chekugadzirisa zvinokonzera kukanganisa kukwegura, pamwe nekuvandudza mamiriro evhudzi, misumari uye ganda.
Kukanganisa kwegorosi kunokanganisa kunongoitika chete kana munhu asingabvumiri zvikamu zvegorosi zviyo. Uyezve, chigadzirwa ichi chichakuvadza kuvanhu vane chirwere cheGI.
Chii chinobatsira gorosi dzinopisa?
Vashandi vezvokudya vanonyatsoziva kuti gorosi dzinokwidza kukurudzira kurasikirwa nekurema uye hazvikonzeri kukuvadza kuhutano. Kuumbwa kwegorosi kunokonzera kunosanganisira zvakasiyana-siyana zve microelements, izvo muviri unoda. Inokurudzirwa kuzadza zviyo zvegorosi nemiti yakabikwa yakabikwa, iyo inobvumira kuchengetedza zviri nani zvinhu zvinobatsira nekuita kuti uwedzere kurasikirwa.
Kuti uremerwe uremu, zviyo zvegorosi zvinoshandiswa nenzira dzakasiyana-siyana. Zvakanakisisa kuvadya kaviri pazuva, kwekudya kwekudya kwemasikati uye kwemasikati, uye kudya kwekudya zvinoda kudya chimwe chinhu chisinganyanyi kukosha pasina makodhihydrates.