Zvinoshungurudza zvikuru ndechokuti mushure mekunge vazhinji vanodya kudya kunodzoka shure, uye dzimwe nguva kaviri zvakare. Nemhaka yeizvi, vakadzi vakawanda havatotanga kuora muviri, nokuti vanoziva kuti hazvina maturo. Kuti udzivise izvi, unofanira kutevera mamwe mitemo.
Zvimwe zvinokonzera
Kakawanda, chikonzero chekudzoka kwepaundirasi yakarasika ndechokuti, chaizvoizvo, vakanga vasingasviki, nokuti nekuda kwezera rako nekukwirira, kurema kwacho kwaiva kwechinyakare. Kana chikonzero ichi, ipapo kikigori ichadzokera kune imwe nzvimbo uye hapana chichavadzivisa. Asi kana kilogram dzakarasika dzakanga dzisingasviki, saka zvichange zvakakodzera kuedza kusimbisa chigumisiro. Zvakakosha kuziva chikonzero chekuonekwa kwehuwandu hwekuremera, zvinogona kuva, somuenzaniso, kudya kwakashata kana dambudziko reutano. Kuziva ruzivo urwu, unogona kubvisa chikonzero chaicho chekuoneka kwepaundi mapaundi uye kugadzirisa chigumisiro.
Chii chandinofanira kuita?
Usatarisira kuti kana mushure mekudya zvakare uchitanga kudya zvingwa, nyama yakakora uye zvimwe zvekudya-cheoriki, uremu hahuzowedzere. Kuti urasikirwe mapaundi akarasika haufaniri kuchinja kudya kwako nokusingaperi. Mumamiriro ezvinhu akadaro, nzira inonzi "kutonga kweplate" inowanzoshandiswa.
- Chinhu chokutanga ndechokusarudza hoka yakakodzera, iyo yakareba inofanira kuva masendimita 25. Inofanirwa kuve yakaratidzwa yakaparadzana kuita zvikamu zviviri, uye imwe yei kune mamwe maviri.
- Chikamu chikuru chinofanira kuzadzwa nemichero nemichero mutsva, chimwe chezvinhu zviduku-mapurotini ezvokudya zvine mafuta akawandisa, uye imwe chikamu chakazara nemakinehydrates akaoma. Kuparadzanisa kwakadaro kwakadaro kunofanira kushandiswa nguva dzose.
- Kutenda nenzira iyi, haufaniri kuverenga makoriro uye kutarisa zvimwe zvakakosha zvinhu. Iwe haufaniri kuzvidzora mumatambudziko mazhinji, asi ingoyeukei kugovera ndiro iyo uye iwe hauzonzwi nzara nekutsamwa.
Pakutanga zvichange zvakaoma kuti iwe utonge izvi, asi pakupedzisira unozozvifananidza uye uchazvidya nemufaro mukuru. Mukuwedzera kune "kutonga kweplate", pane mamwe mazano ekuchengeta uremu mushure mokudya.
- Muzvokudya zvako zvezuva rimwe nerimwe zvinofanira kunge zvikabikwa zvakagadzirwa kune vaviri kana muvheni, pane grill, kubikwa kana kubikwa.
- Idya umwe kushumira uye usambofa udye zvekare, kunyange kana iwe uchiramba uchipa.
- Bvisa doro kubva paupenyu hwako, sezvo ichi chiri chigadzirwa chakanaka, chinowedzerawo chido chako. Chinhu chimwe chete ndechokuti iwe unogona kuva negirazi rewaini tsvuku yakaoma.
- Edza kuti usatenga zvokudya zvakagadzirwa zvakagadzirirwa, sezvo zvingave zvine zvinyorwa zvakasiyana nezvimwe zvinokuvadza .
- Edza kuwedzera zvakare kushandisa dambudziko revithamini uye kutsvaga zvinhu.
- Usadya mumugwagwa, pamberi peTV kana kuti pedyo nekombiyuta. Kana iwe ukasarudza kudya, gara pasi patafura uye usakurumidza, zvose zvinodzingiswa zvakakwana.
- Usatye nenzara, kana iwe uchida kudya, kungova nehove.
- Kubva pakudya, unofanirwa kubuda zvishoma nezvishoma, nokuti kana ukasvetuka zvakanyanya kune imwe kudya, muviri unowana dambudziko rakawanda, izvo zvinogona kuita kuti uwedzere kuwedzera. Uye kuwedzera zvitsva zvitsva zvishoma nezvishoma,
unogona kuongorora uremu hwako uye kuhutora. - Usakanganwa nezvemitambo yekudzidzisa. Zvechokwadi, zviri nani kugara uchiita, kuitira kuti iwe unogona kusimbisa zvakagadzirwa kuburikidza nekudya. Kuita mitambo kunobatsira kuvandudza kusunungurwa kwemuviri wako wakaonda. Mukuwedzera, mitambo inosimbisa masimba ezvirwere uye mamiriro emuviri pamwe chete.
Heano mazano ari nyore uye mitemo inofanirwa kuteverwa kuitira kuti kuedza kwako panguva yekurasikirwa kwekurema hakusi pasina uye mugumisiro unowanikwa wakasara newe kwenguva yakareba.