Zvinokwanisika kudya mazuva kana uchirasikirwa here?

Zvokudya zvakagadzirirwa kushaya kurasikirwa zvinotarisirwa kuderedza kushandiswa kwemakoriji anodyiwa nevanhu. Asi nechikafu chakadaro, muviri unotambura nekushota kwezvibereko, mavitamini. Kuti nenzira imwechete iite iyo inowanikwa yezvinhu zvinodiwa, nutritionist inokurudzira kudya michero yakaomeswa , kunyanya mazuva. Asi ngationei kuti zvinokwanisika kudya mazuva nekuremerwa, nokuti vari chaizvo caloric. Icho chinosvika pakuti dzinofanirwa kuiswa muzvokudya zvavo nekudya, asi nekuenzanisa. Mazuva ane fiber, izvo zvinokonzera kukurumidza kuputika kwemuviri, pamwe nekubviswa kweaikisi uye zvose zvinokonzera mishonga.

Mazuva ane kuora kurasikirwa kudya

Mazuva akaomeswa - chigadzirwa chinovaka muviri chinogona kuwedzera muviri wemunhu ne fiber, mishonga yemaprotini nemhando dzose dzezvibereko. Izvozvo zvinosanganisira folic acid, riboflavin uye thiamine, mavitamini B, niacin nesimbi. Mukuwedzera, inenge yakawanda kwazvo inotevera inotevera minerals: phosphorus, potassium, mhangura, magnesium, calcium. Ichi chigadzirwa chakafuma muzvidimbu zvakasiyana-siyana nezvose zvinodiwa zvakakosha kuitira kushanda kwemuviri. Ndokusaka zuva rakaomeswa rinofanira kushandiswa paunorema. Vanofanirwa kuiswa mune zvekudya kwenyu kuti kuderedze kuperevedza kwevhitamini, zvicherwa, kusakosha kwaro kuchakanganisa mamiriro evhudzi, misumari, meno uye ganda.

Batsirwa uye kukuvadza nguva yekurasikirwa

Mazuva anovandudza chirwere chekudya, kurwisana nenzara, kuderedza huwandu hwehuipi hwekutsvaira. Pamusana pezvinhu izvi mazuva anodiwa kukurudzika kushaya kurasikirwa. Zvibereko zvavo pamuviri zvakakura:

• iyi michero yakaomeswa inosimbisa kusagadzikana;
• kuchengetedza ropa rakakura re hemoglobin nokuda kwezvakakwirira zvesimbi;
• kunatsiridza mishonga yemwoyo.

Zvisinei, nekushandisa zvakanyanya, zvinogona kuita kuti ureme. Simba rinokosha remasikati rakakura, mumagiramu 100 ayo ane zvinyorwa 300 kcal.

Ngatiedzei kunzwisisa zviri nani zvakadzama, kana mazuva akashanda pakukura kudete. Zvinonyatsozivikanwa kuti uremu huchaderera chete kana chiyero chemakori anowanikwa nemuviri chikamu kudarika mari inoshandiswa. Panguva imwecheteyo, vazhinji vezvokudya zvinovaka muviri vanotenda kuti hazvina basa kuti zvokudya zvipi zvingadyiwa. Izvi zvinoshanda kune zvigadzirwa zvose, kusanganisira mazuva. Mavari, ivo vanoita havakwanisi kuderedza uremu. Uye nekunyanyisa kudhakwa, vanogona, pane zvinopesana, vanoita kuti kuisa mafuta. Batsiro kubva kwavari ichange iri kana usingashandisi zvinopfuura 10 - 15 zvidimbu zvemasti pazuva.

Usakanganwa nezve contraindications. Havana kukurudzirwa kuisa mune zvekudya kwenyu kuvanhu vanotambura nechirwere cheshuga uye avo vane kusagamuchirwa kwomunhu uyu.