Mazamu anonyanya kudyiwa chikafu chekudya, icho vanhu vakawanda vanoda kuchangodya sezvokudya zvekudya, uyewo zvinoshandiswa muzvokudya zvakasiyana-siyana uye zvikabikwa. Mukuwedzera, kuti mazinga aya anonaka, anoshandawo. Vanhu vanocherechedza uremu hwavo uye kunyatsosarudza zvokudya zvekudya, vanofarira kuti vangani makorikori mumakungu uye kana zvichikwanisika kuishandisa panguva yekurehwa kwekureruka.
Vanodya mishonga kwenguva yakareba vakaziva kuti nutswe inobatsira inobatsira iyo inobatsira kubvisa nzara, kuzadza muviri nezvinhu zvinobatsira uye kwete kukuvadza chimiro. Chinhu chakakosha ndechokuziva chiyero.
Iko makoriji mangani ari mumapanga uye ndeaya anobatsira pakurema?
Iko ine zvinhu zvakasiyana-siyana, kusanganisira fiber, iyo inochenesa matumbo kubva kune zvakagadzirwa zvekuora, iyo inobatsirawo pakugadzirisa chirwere chekudya. Pamusana peizvi, mamwe mishonga zviri nani kudyiwa uye kuiswa mumuviri. Caloric inogadzirwa nemakungu epepanut iri pamwero wakakwirira, saka 100 g inosvika 551 kcal. Rimwe shoma yemakungu ndiyo inonaka yakawanda inokurudzira kushanda kwechiropa, iyo inoputsa sucrose uye inobudisa insulini. Kuvonga nei iwe usingadi kurara masikati, kuchava nesimba, asi zvakawanda. Zvinhu zvinobatsira, izvo zviri mumapanga, zvinokanganisa basa rehutachiona uye huropi hunoita. Pakupera kwezuva, zviyero zvose zvaunazvo kubva kumakungu zvichadzokidzwa zvakare, uye chiyero hachizogadziriswa nenzira ipi zvayo.
Inosara kuti inzwisise kuti yakawanda sei makorikori mumakunguwa akachekwa, sezvo iyi ndiyo mhando yemiti yakashandiswa kakawanda. Simba rinokosha zvechigadzirwa chakadaro ndere 626 kcal pa100 g. Nenzira, vashandi vezvokudya vanosimbisa kuti iyo peanut yakabikwa ndiyo yakanakisisa kusarudza pakurema. Mune hurumende iyi, chiyero che antioxidants uye vitamini E chinowedzera mune chibereko, chinokosha pakushanda kwemuviri.