Tarisa zvakanaka kwazvo, zvishoma uye kutora pfungwa dzevakadzi vakasiyana-siyana vakadzidzisa zvemazera akasiyana. Nokuda kweizvi vanowanzogara pamarudzi ose ezvokudya kana kuronga kuzorora kwemuviri - kusunungura. Tinokumbira kuti tibvunze kuti zvii zvinogadziriswa nemavhenekononi zuva rinopa.
Kununura pamusoro pemavhenekeri zvakanaka uye zvakaipa
Zvokudya zvose uye kunyange mazuva okutsanya zvine zvigaro zvavo uye zvisingabatsiri. Watermelon rinotunura zuva hazvina kudaro. Nutritionists hazvikurudziri:
- Kune vose vane matambudziko neitsvo. Kana zvisina kudaro, pangava nekuwedzera kwechirwere ichi.
- Kutambura kweshuga cheshuga. Kusunungura kwakadaro kuchaita kukuvadza kupfuura kunaka kune munhu.
- Necholelithiasis .
- Avo vanovhiringidza zvinyorwa zvakashata, sezvavanongofanira kudya mukateti wezuva chete.
Zvisinei, kune rubatsiro rwekudzikinura kwakadaro:
- Excretion ye toxin kubva mumuviri.
- Kucheneswa kwepamuviri yepamuviri uye fiber iri mumapupa emuvhenekeri.
- Zvinyorwa zviri mumavhodelon mavitamini A , B, C, iron, potasium uye magnesium.
Kununura mazuva pamusoro pemavhenekeri ekurasikirwa nekurema
Nyanzvi dzakawanda dzezvokudya dzinoti kuregererwa pamusoro pemavhenekeri ndeimwe yezvinobudirira kune wese wose anoda kuora muviri. Berry inonaka uye inobatsira ine folic acid, iyo inobatsira kukurumidza kushandiswa kwemagetsi mumuviri, iyo inobatsira kuwana chimiro chakaisvonaka. Zvisinei, kana pane chido chekurasikirwa, zvakakosha kuongorora kuti kuwedzera pamavhenekeri, akawanda mukati mezuva, haugoni kudya chinhu uye hauzinwi zviri nani.
Kuti udzikinure pane berry inonaka, unoda 1.5 kilograms yemaspelon. Vanofanira kugoverwa muzvikamu zvishanu kana zvitanhatu uye vanopedzwa zuva rese. Panguva imwe chete, haufaniri kumirira kuti pakarepo mushure mezuva rakadaro uremu huchaenda. Izvi zvinogara kwenguva refu, asi zvinobudirira. Zvinokurudzirwa kuita zvisizvo zvakadaro mukuvhuvhuta, apo mavhenekeri anovimbiswa kwete kungonaka chete, asiwo anobatsira.
Kununura zuva pamusoro pemavhodonon uye melon
Itai kuti nzira yekurasikirwa kurema inonaka inobatsira watermelon-melon kudya zuva. Mushure maro, panofanira kuva musati usati wambofungidzirwa wekunzwisisa. Chero ani zvake anoda kubudisa nenzira iyi, haufaniri kusanganisa majiki maviri anonaka. Maawa maviri oga oga iwe unoda kudya mukaka kana vhuta. Watermelon inobvumirwa kudya yoghuti isina kunyorerwa. Iwe unogona kunwa chete mvura yemvura.
Unloading day on kefir and watermelon
Iyo kefir-watermelon unloading zuva inonziwo inoshanda. Zuva risati rasvika iwe unoda kutenga vheta uye ugozviparadzanisa muzvikamu zvakaenzana pakati pavo. Chokutanga chazvo chinogona kushandiswa kare panguva yekudya. Mushure memaawa matatu iwe unoda kunwa girasi re bifidokephire. Kwemasikati, unofanirwa kudya chikamu chechipiri cheberry rakasvibira rinonaka. Mumasikati unofanira kunwa kirasi ye yogurt. Nyanzvi dzinokurudzira munhu wese ane matombo, kana jecha muinyo yekuya kwemaini nemavhendi kuti apedze mumvura yakachena. Kutenda nemitoo iyi zvichave zvichibvira kubvisa zvinhu zvinodarika kubva mumuviri. Usati wasvika pakubhedha, unofanirwa kunwa girazi rekhofir.
Kununura zuva pamusoro pemavhenekeri uye cottage cheese
Kana kusunungura zuva pamusoro pemavhenekeri kunowanzosiyana nemimwe michina inobatsira inobatsira, nzira yekurasikirwa ichava nyore nyore. Imwe yenzira dzakanakisisa dzokusunungura ndiyo kushandiswa kwemavhenekeri uye kottage cheese. Zvakakosha kuziva kuti mvura yakakura yakawanda sei zuva rekubuda. Nutritionists vanokurudzira kushandisa panguva yezuva 1 kg yemakroberiti anonaka. Mune menyu iyi inofanira kusanganisira pasi-fat cottage cheese - 400 gm pazuva. Iwe unobvumirwa kunwa mvura uye zvinwiwa zvisina kunwa. Watermelon inogona kupedzwa zvakasiyana nedzimba dzekottage kana kuti nayo. Inokurudzirwa mune zvikamu zviduku apo pane kunzwa kunzwa nzara .
Kununura zuva pane bhakwheat uye vhuta
Dzimwe nguva mono unloading pa berry inonaka inobatsira haina kunyatsotsungirira. Mune mamiriro ezvinhu akadaro, vheti yemavhodonon yemenyu inofanira kuve yakasiyana nemimwe michina inobatsira. Imwe yezvinonyanya kubudirira ndeyekusanganiswa kwevangermelon uye buckwheat. Chinodiwa peji inofanira kunge isisina kushandiswa uye zviri nani kushandura zviyo zvisina grilsi pakugadzirira. Pakazara zuva rose, unoda kudya 200-300 gm eparari. Watermelon inobvumirwa kudya 0.5-1 kg. Pazuva rino iwe unoda kunwa kusvika 2 litita emvura. Zuva rakadaro kubva pamavhenekeri nekudzokorora nguva dzose kunoonekwa sechishanda.