Nzira dzakawanda dzekurasikirwa kwemahombodo dzine maitiro avo ezvokuita, somuenzaniso, pane sarudzo inosanganisira kugadzirwa kwekudya kwavo, vachitarisa boka revanhu reropa. Masayendisiti akagadzira ukama hwahwo nehukuru hwemaitiro ekugadzirisa magetsi uye basa remukati.
Kudya neropa reboka - tsanangudzo yakazara
Chiremba Peter D'Adamo akaisa pfungwa yake mune zvekudya, iyo yaiva mugumisiro wemakore akawanda ekucherechedza. Pakutanga, chinangwa chekusika michina mitsva inobatana nekudzoka kwemuviri, kwete kuora muviri, asi semugumisiro wekushandiswa kwayo zvaikwanisa kujekesa kuti zvinobatsira kuti zvishoma nezvishoma zvive zvishoma. Kudya neropa ropa uye Rh factor zvinoreva kutevedza mitemo, uye kurambwa kwezvokudya zvinokuvadza. Iwe unogona kubatisisa kwariri chero nguva ipi zvayo uye kunyange hupenyu hwose, nokuti inofunga zvose zvido zvemunhu.
Mukuwedzera kune mitemo inokosha yeboka rega rega yega yekusvibiswa kwemafuta akawanda, zvinokosha kufunga nezvemazano akawanda ekurasikirwa kwekureruka. Ita zvido zvekudya zvishoma, zvakapiwa kuti uremu hwechikamu haufaniri kunge hunopfuura 200 g. Zvinokurudzirwa kuvhara kuwanda kwemashonga ehydrohydrates anodyiwa, kana kuti vadye musati masikati. Imwe mitemo - zuva rimwe nerimwe kunwa zvinenge 1.5 maita emvura yakachena. Mukuwedzera, kuti uwane migumisiro yakaisvonaka, kurovedza muviri nguva dzose.
Kudya neboka reropa - 1 rakanaka
Vanhu vane ropa rakadaro mumakumbo avo vari munyika yose uye vanonzi "vatsvaki", sezvo kudya kwakanyanya inyama. Vanoshanda zvakanaka kugadzirisa chirongwa uye simba rakasimba, asi kuchinja kwezvokudya vanotambura zvakanyanya. Kuenzanisa mapuroteni ekudya, miriwo nemichero zvinoshandiswa. Zvakakosha kupa rutivi rwechikamu chekudya .
Chibvumirano chokudya chinosanganisira: nyama, gungwa, hove, mazai uye kupera. Kudya kwevanhu vane boka rekutanga rekuisa ropa kunogadzira zviyo zvekudya, mairi (kunze kwechizi), mayonnaise uye marinades. Nekuwedzerwa kushandiswa kwechingwa, chibage uye zviyo, kuneta kunowanikwa. Kana iwe uchida kushayiwa uremu, kubva kunotapira, marimu, pastries uye legumes zvinofanira kubviswa zvachose.
Kudya neropa reboka - 2 rakanaka
Chiremba uyo akaratidza nzira iyi, anotenda kuti vanhu vakadaro vanonyatsokodzera kugadzirwa kwemiti, kureva, kuderedza kana kurambwa kwe nyama. Mumuviri wavo unofananidzwa nekuchinja mune zvinovaka muviri pasina zvinetso. Zvokudya zvechikamu chechipiri cheropa zvakanaka kune rimwe boka rechipiri reropa, kupedza zvigadzirwa zvehove, chezi uye zvinoviriswa, asi zvinofanira kunge zvakaderera mafuta. Michero nemichero ndiyo nheyo yezvokudya, uye iwe unogonawo kudya zviyo. Nhamba yezvokudya zvinokuvadza zvinosanganisira uturu, nyama, mbatatisi, eggplant, citrus uye michero inotapira, uyewo zvinotapira uye chokoti.
Kudya neropa reboka - 3 rakanaka
Vanhu vakadaro vane simba rakasimba rekudzivirira muviri uye nervous system, asi zvakadaro vari nyore uye munguva pfupi vanogadzirisa kuchinja kwezvokudya. Zvinonzi "nomads", nokuti chibereko chavo chikuru chikafu. Chimwe chikamu chakasiyana ndechekuti kudya kweboka reropa 3 kunofadza zvakanyanya mukusarudza kwezvokudya. Zvokudya zvinobatsira zvinosanganisira mutton, mbira, hove, mbudzi, mbui, oatmeal, mupunga, kabichi uye plums.
Kana munhu achida kushayiwa uremu, zvino muzvokudya zvinosanganisira ne-michina, nyama yakatsvuka, miriwo miriwo, mazai uye mishonga yakakodzwa yemukaka. Kana zviri zvekudya zvinokuvadza, izvo zvinoita kuti uwedzere kuwedzera, zvinosanganisira chibage, buckwheat uye lentils. Pane urongwa hwezvokudya zvaunogona kudya, asi zvisingawanzo: dzimwe mhando dze nyama, zvegungwa, yemafuta yemafuta, zvinomera zveghakheheat uye tate.
Kudya neropa reboka - 4 rakanaka
Izvo zvakasiyana-siyana zvevanhu vakadaro zvinosanganisira kudzivirirwa kwakasimba uye kukwanisa kushandisa chero kudya kupi zvayo. Nzira yekudya inenge yakadzika kumirisana nezvirwere zvakasiyana-siyana. Chikafu neropa reboka (4 positive) rinokurudzira kuisa pfungwa pazvinhu zvakadai: turkey, nuts, zviyo, michina yemukaka yakaoma, hove, miriwo nemichero inotapira. Kana zviri zvekudya zvinokuvadza zvehutano nehuwandu, ndiyo ham, nyama tsvuku, maorivhi, buckwheat, legumes uye pepper.
Kudya neropa reboka - 1 zvisina kunaka
Rhesus chinhu hachibatsiri pakugadziriswa kwezvinhu zvinovaka muviri, saka mazano anokurudzira kuti Rh chinhu chakanaka chigamuchirwe munyaya iyi. Nyama inobatsira zvikuru: gwayana, giblets, veal, nyama yemombe, asi shiri haina kutora. Chikafu chevanhu vane boka rekutanga reropa rinosanganisira kushandiswa kwegorosi. Nuts uye mbeu inokurudzirwa nokuda kwehutano hwemabasa. Zvibereko nemiriwo zvinotora chikamu chinokosha mukudya, zvikurukuru michero yegirini ruvara.
Zviyo zvine gluten zvine ngozi kune chimiro, uye iwe unofanirwawo kubvisa michero ine muchero uye kurega mishonga yemiti uye nyemba. Kana iri rhesus isina kunaka, zvinhu zvakagadzirwa hazvidiwi. Zvinonhuwira zvinofanira kushandiswa, asi kuwedzera kune sinamoni, vanilla, nutmeg uye pepper pasi. Inobatsira kunwa herbal teas uye kunyanya nemin. Inokurudzirwa kusanganisira maorivhi uye mafuta akaiswa muzvokudya zvako.
Kudya neropa reboka - 2 zvisina kunaka
Vanhu vakadaro vane utachiona husina simba hwekudya, uye pamwe neHome factor. Izvo zvinoratidzika nekuderera kweAicity ye gastric juice, saka dumbu rakaoma kurarama nemafuta akaoma, somuenzaniso, nyama. Mukuwedzera, mucosa yemutambo wepamuviri inonyoro. Zvokudya zveboka rechipiri reropa zvinosanganisira misi yakasviba-mazai, mafuta mashoma-mafuta, majei kubva muzvibereko nemiriwo, pamwe ne porridges nemagumbe. Zvokurambidzwa zvokudya zvinosanganisira nyama, caviar, hove dzakawanda, hove yegungwa uye citrus jisi jisi.
Kudya neropa reboka - 3 zvisina
Chikafu mune vanhu vane boka rakadaro rinenge rakafanana kune rimwe Rh factor, saka ivo, zvakanakisisa ndezvomukaka wemukaka uye nyama, asi kwete yenguruve uye huku. Vanokwanisa kudya zvose, asi kusimbiswa kukuru kunorudzirwa kune hove, miriwo nemichero (kunze kwemasamato, gorosi nemunguke), mazai, marumusi uye zviyo, asi kwete buckwheat uye mapira. Iboka rechitatu reropa, zvokudya zvaro zvinofanira kunge zvakasiyana, zvinoreva kukaramba lentils, hove dzehove, mbatatisi, radhi, mayonnaise, zvinodhakwa carbonate, uyewo pomegranate uye mapasimoni.
Kudya neropa reboka - 4 zvisina
Ava ndivo "vanhu vatsva" vane chirwere chekudya, mafuta akaderera emakaka, gwayana, miriwo uye michero inofanira kusarudzwa sechikonzero chekudya. Kuti zvive zvishoma, kusimbiswa kunofanira kuiswa pazvokudya zvakadaro: hove dzegungwa, soy, pineapples nemiriwo mitema. Kurapa kweutachiona neropa rwenyika kunogona kusanganisira huku, hove, oatmeal, kabichi, chingwa chegorosi uye corn oil. Pasi pemubhadharo mombe, dha, mukaka wose, mahonani chibereko chakanaka, nyemba uye maorivhi.
Kudya kweboka reropa: zvinowedzera uye zvinotyisa
Kuti munhu wese anokwanisa kusarudza kana zvakakosha kushandisa shanduro iyi yekurema nekureruka, zvakakosha kuongorora zvakakosha zvakanyanya uye zvisingabatsiri. Shandisa iyo ndeyevanhu vanotungamirira mararamiro akanaka . Nokuti kudya kweboka reropa kunogadzirisa kukwana kwakakwana kweBJU. Kune rumwe ruzivo rwezvakabatsiro zvekuita saizvozvo.
- Kudya kwakakwana, nokuti menyu inogona kusanganisira zvinhu zvakasiyana-siyana zvinopa muviri muviri wose zvinhu zvinodiwa.
- Zvibvumirano hazviregi uye iwe hazviwanzogoni kuwana zvokudya zvinorambidzwa.
- Mukuwedzera kune zvokudya zvinobatsira, unogona kudya uye kusatsigira, izvo zvisingakuvadzi.
- Zvokudya zvinoreva kupedzisira kwomuviri nemavitamini akasiyana siyana nemaminerari, izvo zvinokosha kune utano.
Kuti unzwisise kana kudya kwacho kuri kushanda paboka reropa, unoda kubatisisa kwairi kwemavhiki mashoma uye iwe uchakwanisa kuongorora chigumisiro. Kune masayendisiti anotenda kuti nzira iyi yekudya zvinovaka muviri haina maturo, nokuti muviri wega wega wega wakasiyana, uyewo seti yemasikirini. Usakanganwa kuti zvimwe zvikonzero zvinokonzera nzira yekubvisa kuwedzera kwekurema. Kune huwandu hwakaipa hunogona kuregererwa.
- Iko hakuna 100% chivimbo chokuti kudya kweboka reropa kuchabatsira kuti zvive zvishoma.
- Hazvigoneki kushandisa nzira yakadai kune dzimwe zvirwere zvisingaperi uye zvakakosha kujekesa izvi nachiremba.
- Kuti urege kukonzera kukuvadza, zvinokosha kufunga nezvehuwandu hwecholesterol uye nyika yekugadzirisa chirongwa.
- Dambudziko nderokurega zvimwe zvokudya zvinorambidzwa, izvo zvinoita kuti kudya kweboka reropa risina maturo.