Isu tose takarwadziwa munharaunda yechiparari, iyo inogona kuitika pasina zvachose chikonzero. Chinhu chinonyanya kuipa ndechokuti mune ramangwana chikonzero ichi chiduku chinogona kutungamirira kune chinetso chikuru cheutano. Kazhinji kazhinji mumamiriro ezvinhu akadaro, mugwagwa chete kune chiremba.
Kunyange zvakadaro, tisati tishanyira mushanga, hazvisi zvakaoma kufungidzira marwadzo anokonzerwa nekugara kwehurombo. Mune zvimwe zviitiko, vanhu vanodzokera kumishonga isiri yemazuva ano. Tichazotevera nzira yakaedzwa uye tinodzidza maitiro chaiwo emitambo, tichiita zuva rega rega, unogona kuderedza zvakanyanya marwadzo uye kudzivirira kukuvara kunogona kuitika musana.
Kudzidzira zvekurwadziwa shure
Paunogara kana kuti umira, maitiro emusana ane ruzivo rwakakura. Paunenge uchifambisa uye uchidzikisa, mutoro unowedzera zvimwe. Apo mishonga pachayo, iyo inotsigira musana, haina kunyatsogadzirwa, ruzhinji rwemutoro unowira pane intervertebral discs, izvo zvinogona kutungamirira kukuvara kwavo. Kana iwe watotarisana nechinangwa chokuti marwadzo anopa mucheka kumashure, zvino chinhu chekutanga chekuita ndechekusimbisa musuru hwemashure. Nenzira, mutsara inotsigirwa uye misumbu yemudumbu yekudhinda, zvisingadikanwi. Ndivo avo, kuburikidza nekusika mukati mekumanikidzwa, vanogona kuchengetedza musana muchero wakarurama. Izvi zvinoumba rudzi rwe "musimba corset".
Vanhu vanofarira yegaga vanobvumirana kuti kune maitiro akawanda ezvidzidzo zvinogona kuporesa kunyange kurwadziwa kwakanyanya kumashure:
- Yokutanga yeiyi i "cat" yekuvhima. Nechipfuva, tinoshandura shure kumativi ose, zvichidzokorora mabheji emukorori. Mushure mokunge tawira munzvimbo imwechete yekutanga uye tatova pfuridziro tinopfugama shure kwedu, tichisimudza misoro yedu. Dzokorora kanenge ka15 nguva.
- Chiitiko chechipiri chinonyatsoratidza kuti inotetesa marwadzo ekudhonza muzasi. Zvisinei, ine rimwezve ruzivo: zvinokwanisika kuputira kumusoro kwepamusoro, pasina kukuvadza shure. Nzvimbo yekutanga - yakarara kumashure, maoko ari shure kwe musoro, makumbo pahupamhi hwemafudzi, akafugama pamabvi. Panyaya yekufema tinosimudza scapula kumusoro. Dzokorora 10-30 nguva. Zvakakosha kuti usabvarura pasi yako pasi kubva pasi.
- Uyewo chiito chinonyatsozivikanwa chekutambudzika mumutsana: "hafu yemasaya". Isu tinovata mudumbu, nemhepo inoputika, simudza matonho kumusoro, uye nyatsodzikisa pasi. Zvakakosha zvikuru kuti tisafambisa pakarepo pano. Inopindira kuita 10-30 times. Muchiitiko chekuti kune kuvhiringidzika kwemuviri mumuviri, chiitiko ichi chichaita kuti kubuda kweropa kune foci yekuputika, iyo ine simba rekuporesa.
- Purojekiti yakakosha ichasimbisa maoko, uyewo kutambanudza mishonga yemashure. Nhema pamudumbu mako, zviri nani kune rumwe rudzi rwembambo. Nhumbi dzokurwa dzakaita bend uye dzinotora nzvimbo iyo chikamu chepamusoro chedu chinenge chakasununguka sezvinobvira. Sezvo wakagadzirisa maoko ako, unofanirwa kusimudza pfupa yako zvishoma nezvishoma uye zviri nani kuzviita zvakakwirira sezvinobvira. Panguva ino, chiuno chichakotama. Bata munzvimbo iyi kwemashure mashomanana uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Nguva dzose paunenge uchiita basa racho, edza kusimudza chitunha chapamusoro. Tichaita kuti kudzokorora kwakadaro 15-20.
- Mushure mekudzidzisa kwose, iva nechokwadi chekupa zororo rako shure. Gara pamabvi ako, musana wako wakasununguka sezvinobvira pasi. Maoko anotofanira kutambanudza mberi. Munzvimbo iyi, unoda kureva nhema kwemaminetsi maviri.
Ngwarira zvinhu
Izvo zvinoshandiswa pamusoro apa zvinobudirira mukurapa kurwadziwa kwakanyanya kwekare. Asi usati uchinzwa segamba, edza kuvauraya kuburikidza nekurwadziwa. Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuti muviri unofara. Uye zvino mubvunzo: "nzira yekugadzirisa marwadzo mumucheto wezasi" - haungamiri mberi kwako.