Mitambo inofamba inozivikanwa kwatiri mumitambo yeOlympic: mutambo uyu unowanikwa munyaya yezvidzidzo zvekufamba nemasimba, asi unomira kunze kwemhando dzemitambo: mune izvi, zvakakosha kuchengetedza kusangana kwepasi nemakumbo nguva dzose. Vakadzi vanokwikwidza pamakiromita makumi maviri, uye varume - 20 ne50 km, kana kukwikwidza kuchiitwa kunze kwenhandare. Kana makwikwi aya achiitwa panhandare kana muimba, kureba kwakanyanya kudarika, sezvo kufamba pamusoro pevhu rakaoma, kusiyana nekufamba pasi, kunopa mutoro wakasimba pamajoini emumucheto wakadzika.
Kufamba: maitiro
Vanhu vazhinji vanofunga kuti vanhu vanowanzofamba vasina kunyanya zvakakwana uye vanosarudza kushandisa mitambo yekufamba nekurema. Kuti uedze, unofanirwa kuyeuka mamiriro ezvinhu anodiwa ekururamisa kwakakodzera:
- zvinokosha kukurumidza kurwisa pasi, kwete kumira kusangana kwetsoka nevhu kwechipiri;
- gumbo riri mberi rinofanirwa kunge rakananga kwenguva yose kubva pachigamba chekutanga kubva pasi kusvikira kumagumo eiri rose rakatsetse;
- paunenge uchida kufamba nekukurumidza sezvinobvira;
- Maoko anofanira kunge akadzikatira pamakumbo uye kuita maitiro anofanana.
Iyi nzira yakaoma zvikuru, saka vatambi vanowanzoderedzwa nekuda kwekuputsa. Tarisa kururamisa kwekushanda, kuitira kuti izvo zvaunoita ndezvemutambo wekufamba!
Nzira yekufemera sei zvakanaka kana uchifamba?
Isu tose tinoziva kuti kufema kunobatsira sei mumitambo. Muchiitiko ichi, kufema kunobatsira rhythmically, zvakadzama, kupinda mukurohwa kwekufamba. Chinonyanya kukosha, kunyange kana iwe uchinzwa kuneta kukuru, usapfuurira kufema nemuromo wako, zvinongotora humwe simba rako.
Kumhanyira kana kufamba kune mubvunzo
Izvo zviri nani-kumhanya kana kufamba, zvakaoma kupindura zvisina kufanira. Zvose izvi zvemitambo inorayira zvinoremedza mitsipa yemakumbo, kudzidzisa kuporesa uye mishonga yemwoyo, kutsungirira uye kunyatsogadzirisa mafuta mumadumbu, mahudyu nemabvi (uye kana iwe uchibatanidza maoko, maokowowo).
Zvechokwadi, kuenzanisa uku ndekukufamba nekukurumidza, sekufamba kuri nyore kwazvo, uye kuti uwane migumisiro munharaunda yakafanana, unofamba kufamba maawa maviri kana matatu mushure.
Zvakakosha kuti munhu mumwe nomumwe aedze imwe neimwe yezvasarudzo uye asarudzire iye uyo anoita seanoti akasununguka. Vamwe vanhu havadi kumhanya uye vakagadzirira kuenda nekukurumidza nekukurumidza kupfuura kukumhanya; Vamwe, pane zvinopesana, vanoda kufambira mberi nokukurumidza munguva yekumhanya. Chero chero aerobic mutoro inobatsira zvikuru mumuviri mukusimbisa hutano, musimba uye kutsungirira, zvinoreva kuti chero chipi zvacho chaunosarudza - kubatsirwa kwacho kuchava chero zvakadaro.
Ungasarudza sei sneakers yekufamba?
Zvakakosha kusarudza shangu dzakarurama kuitira kuti adzivirire masangano ako.
Kana iwe uri kufamba mupaki kana musango pane imwe nzvimbo yepanyama, ipapo kuderera kunogona kuva muvhareji, asi kana iwe uchifamba pane asphalt (iyo isiri yakanaka kwazvo kune majoints) - saka iwe unofanirwa kutarisira kuti kushamiswa kunogadzirisa mumasaga kunenge kwakakwirira.
Chinhu chinonyanya kukosha - sneakers inofanira kunge yakagadzikana, chiyero chako, zvakanaka kuti ugare pamakumbo ako uye uve chiedza uye uchinetseka. Chero munyaya iyi haugoni kungodzidzisa chete, asiwo unonakidzwa nekuita iwe pachako.