Mubvunzo wehuwandu hwekudya, njodzi, inotinetsa isu kazhinji. Isu tinonetseka kuti patinenge taidya, yakawanda sei iyo caloric, mafuta, inokuvadza, asi nokuda kwekugadzirisa chirongwa chekudya izvi hazvina kukwana.
Sezvo huwandu hwehuwandu hwevanhu hune humwe huwandu hune rumwe rudzi rwekuvhiringidza kwegadziriro yekudya, mubvunzo wekuwanda kwezvokudya zvakagadzirwa zvinofanira kuwanzoshanyira nemisoro yedu yakajeka.
Zvinonzwisisika, kana tadzidza kuverenga uye digestion algorithm, tichanzwisisa kuti mudumbu medu ndiyo inonyanya kushandiswa.
Algorithm yekuchera
Kuti zvokudya zviwane zvakanaka kune munhu, zvinofanirwa kutapwa nemaacid uye enzymes, uye chete ipapo, kuchinja kuva makemikari, iyo ichaputswa muropa. Iri ropa rinopinda muchiropa, iyo inosvibiswa-kusvibiswa kwakasvibiswa, uye mavitamini , glucose uye micro-uye macro zvinhu zvinoramba zvisingaiti.
Kuita kuti chikafu chigadziridzwe zviri nani, zvakakosha kufungidzira zviri kuitika mukati medu. Izvo zvose zvinotanga mumuromo - zvinoparadza saliva, uye mazino anochera chikafu. Zvadaro zvichitenderera mberi necheputi kusvika mudumbu, chikafu chinorapwa ne acid uye gastric juice. Kamwe kamukati mumukumbo, inorapwa ne bile, pamwe nekugadzirisa zvirwere zvepencreas. Pano, kuburikidza nemasvingo emukumbo, zvinhu zvose zvinobatsira zvinoshandiswa, uye zvichienderera mberi neropa iro rinonatswa. Mumuviri unoramba uri gruel, "keke", iyo inopfuurira mberi mumatumbo makuru. Ikoko, mvura inonamirwa kubva nayo uye mashanga anoumbwa.
Iyi yose nzira (pamwe ne defecation) inogona kutora kusvika maawa gumi!
Nguva yekuchera
Kutanga, funga kuti zvokudya zvakadini zvinoputirwa mudumbu. Dhiyabhorosi yezvigadzirwa zvega rega muenzaniso wakanaka, uye inovimbika chete munyaya yezvokudya zvakasvibiswa zvidyiwa pasina kuwedzera michina kubva kune mamwe mapoka.
Nokuda kwekuenzaniswa kwezvokudya zviri nani, zvinokurudzirwa kuti udye chete zvokudya zvine zvakafanana zvekudya. Muchiitiko ichi, zvokudya zvakashandiswa zvakanyanyisa, zvisingadikanwi zvakakwana, zvinoshandiswa kwenguva refu. Chikonzero ndechekuti panguva yekubika, chimiro chezvokudya pachako, pamwe chete nemakemikisi ayo, anoparadzwa.
Uyewo, kushandiswa kwezvokudya zvinopisa zvinotungamirira kune yakareba (asi zvakanyanya zvakakwana) kufanana nekusviba. Pano mhinduro yacho iri nyore. Kana iri mubvunzo weprotini yekudya, saka hauna nguva yekuzvigadzika kazhinji mumamiriro ekutonhora. Inokurumidza kusundira mukati mumukumbo, uko kutende kwatove kumashure kwe-carbohydrates (ndiko ndiko kusangana kwavo kunoitika). Nokudaro, squirrels ava zvakare kunze kwebhizimisi. Saka, pakupinda mumukati muduku, mabhakitiriya ari muzvokudya zvisingaverengeki anotanga kuwedzera, izvo zvinotungamirira pakuputika, kuputika, kuvimbiswa.
Ngationei kuti zvikafu zvinodyiwa zvakadini mumapoka akasiyana-siyana:
- mishonga, michero, jisi - 20-40 min;
- nuts, zviyo - kusvikira maawa matatu;
- mukaka - 2 maawa;
- cottage cheese - kusvika maawa mashanu;
- hove - kusvika pamaminitsi makumi matatu;
- shiri - kusvika maawa maviri;
- nyuchi - 3 hours;
- nguruve - kusvika maawa mashanu.
Iwe unogonawo kuita kuparadzaniswa kwakajeka. Carbohydrate zvokudya, semurairo, inowanikwa zvakakurumidza. Zvadaro chirongwa cheprotein, uye mafuta, uye chekupedzisira, chikamu chechina, ndicho chikafu chinodyiwa zvakaoma kwazvo, kana kuti hachina kudyiwa zvachose. Gira rechina, risinganzwisisiki, rinosanganisira kofi "isina kukuvadza" uye tei nemukaka, zvokudya zvekakani.
Kana iwe uchidya chikamu chitsva chezvokudya, nepo imwe yapfuura isati yadarika kubva mudumbu kusvikira mumukumbo, zvokudya zvinoputika zvinongotarisa sezvinenge mumatumbo, uye hazvibviri kutungamirira kune chero chinhu chakanaka. Izvo zvinoitika kana tikanwa mvura nemvura - tinoisimudza ichipfuurira mberi nemugwagwa wekudya. Nokudaro, mvura yakakurudzirwa kunwa maawa maviri mushure mekudya.
Hazvisi zvakaoma kugadzirisa kudyiwa nemamiriro aya - edza kudya zvokudya zvine nguva imwechete yekudya. Mamwe manheru, idyai zvokudya kubva 1 uye 2 mapoka (mapuroteni nemahydrohydrates) kuitira kuti igone kudya. Uye usatorwa nemisanganiswa yeti nekofi nemukaka .