Mimba yakanyanyisa uye nemakona haisi dambudziko chete kune vanhu vane mafuta, sezvinoita vasikana vakawanda vakaenzana navo vanosanganawo naro. Iwe unogona kutsanangura izvi nekuti mafuta munzvimbo ino anowanikwa munzvimbo yekutanga, asi anosiya zvakanyanya kunyunyuta. Zvose izvi zvinotsanangura kudiwa kwechikumbiro - kukurumidza kubvisa dumbu uye kumativi.
Kuti uwane chinangwa chaunoda, zvinokosha kushanda, pasina kuzvidemba simba uye nguva. Nzira yakabatanidzwa inokosha, kureva kuti, zvakafanira kuchinja chikafu, kutanga kutamba mitambo, uyewo kushandisa nzira dzakasiyana-siyana dzezvenyeredzi.
Nzira yekukurumidza kubvisa dumbu uye kumativi - chikafu chakakodzera
Izvo zvakagara zvichiratidzwa kuti mugumisiro wokurasikirwa kwemazana anopfuura 70% kunobva pane izvo munhu wacho anodya. Kana iwe uchida kuona dumbu rakanaka uye rakanaka, zvino gadzirira kugadzirisa kudya kwako uye kunyatsogadzirisa menyu. Mhedziso iyo inofanirwa kushaya nzara haina kururama, sezvo iyo, pane zvinopesana, inoita kuti muviri uchengetedze mafuta, sezvavanotaura, mune zvakachengetwa. Menyu yezuva nezuva inofanira kunge yakaenzana uye inonongedza.
Nzira yekudya sei nekukurumidza uye inobudirira kuchenesa mudumbu uye kumativi:
- Chokutanga tinochenesa firiji yezvokudya zvinokuvadza: furawa, inotapira, munyu, inoputa, uyewo kubva kune zvimwe zvekudya zve-calorie. Uyewo, kunwa negesi uye doro , pamwe chete nemiti muapatete, zvinorambidzwawo.
- Mushandi mukuru mubasa rekuchenesa muviri wehupfu is cellulose, iyo inobatsirawo pakugadzirisa chirwere chekudya. Ikoko pane mimwe miriwo, michero uye muzviyo.
- Zvokudya zvezuva nezuva hazvifaniri kungova nezvokudya zvekudya zvemasikati, zvemasikati uye zvemanheru, asiwo zvekudya zvekudya zviviri. Iyo inonyanya kukosha uye inogutsa inofanirwa kunge iri kudya kwekudya kwemanheru, asi kudya kwemanheru chinhu chiri nyore kudya.
- Unosunungura kamwechete kamwe kwemazuva gumi nemaviri, izvo zvichabvisa matumbo emishonga uye kuvandudza nzira yekurasikirwa. Sarudza zuva rokutsanya chigadzirwa chimwechete, somuenzaniso, inowanzobudiswa pakudhafrika kana maapuro.
- Zvakakosha kudzidza kuti ungagadzirira sei kudya uye zvakanakisisa kupa sarudzo yekubika, kubika, kubika, pamwe nekufambisa kana kupisa. Izvozvo zvinoshandiswa pakushandiswa kwekupisa zvinokubvumira kuchengetedza zvakanyanya zvezvinhu zvinobatsira, uye hazviwedzere koriori yehuwandu hwedha.
Imwe pfungwa inokosha, iyo inofanirwa kuverengerwa kuti ibudirire mugumisiro - zuva rega rega, unofanirwa kunwa kusvika 2 litita yemvura. Iyo yakasvibiswa ine simba rakanaka pane metabolism, uye inokurudzirawo kuwedzera kwemafuta anoparadzaniswa kubva mumuviri.
Nzira yekukurumidza kubvisa dumbu uye kumativi - kushanda
Kuti abvise mafuta akaunganidzirwa, zvakakosha kumanikidzira muviri kuti uushandise, pane chimwe chinhu chiri nani kudarika mutoro wenyama chisati chagadzirwa. Kuti uve nechido chekuita maitiro, zvakanakisisa kuzvisarudzira iwe mutungamiri mumutambo.
Iyo inonyanya kushandiswa inonzi cardio-operation, somuenzaniso, kumhanya, kushambira, kumhanyira, nezvimwe. Iwe unogona kudzidzira zuva rega rega, asi zvakare zviri nani kushandura mafungiro emwoyo. Kana uchidzidzira kumba, unogona kushandisa hulauchup - a primitive simulator inoshanda pamuviri nemativi. Zvakakosha kucherechedza kuti hoop inokosha kwehafu yeawa. Nzira yakakurumidza yekuchenesa mudumbu uye kumativi hazvigoneki kunze kwekushanda kunze kwemashizha, saka zvinokosha kugara uchiita
Nzira yekukurumidza kubvisa dumbu uye kumativi eimba - mazano anobatsira
Kuvandudza chigumisiro, icho chinogona kuwanikwa kubva pakudzidzira uye kudya kwakakodzera, zvinokurudzirwa kuita zvigadzirwa zvakasiyana-siyana zvezvenyeredzi, somuenzaniso, kushambadza uye kuvhara. Chimwe chinhu - tanga zuva rako negirazi remvura nemusi wemamuro, izvo zvichaita basa rematumbo. Nguva dzose chengetedza maitiro ako, sezvo izvi zvichitaura zvakananga kuonekwa kwemuviri.