Utano hwekufamba ndihwo hunhu hwepasi rose kune avo vanoita mararamiro anoshanda. Inogona kutarisana nevanhu vezera ripi zvaro uye zvepabonde, kunyanya zvinogona kukurudzirwa kune vakwegura, zvakakwana uye kune avo vane marwadzo emakumbo.
Batsiro yemuviri
Kufamba inzira yakanakisisa yekudzivirira chirwere chemwoyo nemidziyo yeropa. Vaya vanofamba nguva dzose havangatamburi nekurohwa nekurwadziwa kwemoyo. Avo vanofarira izvo zvakanakisisa: utano hunoita kana kufamba, iwe unogona kupindura kuti muchiitiko chechipiri, majoini haatombomanikidzika, nokuti mukati mekuvhiti mukati uri mukati uye kumanikidzwa pamabvi, kuderera kumashure, makumbo uye maziso emakumbo zvakanyanya kuderedzwa. Apo vachifamba pamakumbo pane, sezvavanotaura, hapana chikamu chekutiza, uye naizvozvo kuzununguka kubva kune zvinoitika pamusoro penyika zvakanyanya kusimba.
Iwe unogona kuita hutano hutano kunyange nehutano hwepfungwa, uye izvi zvichida chimwe chezvinhu zvishomanana zvekuita basa rinorondedzerwa kuti uwedzere vanhu. Pamusana pemutoro wavo usingakoshi, zvishoma nezvishoma vanobvisa kilos rinodarika pasina kuipa kwehutano hwavo. Kufamba mumhepo mutsva kunowedzera hutachiona, zvakanaka kunokanganisa psyche, kuwedzera kukurira kudzvinyirira .
Nzira dzakanaka dzokufamba
Nokuti mutambo uyu unoratidzwa nezvinhu zvinotevera:
- maoko anofanirwa kunge akakomberedzwa pamasangano ejoka uye akachengetedzeka pamakumbo akanaka, achivaendesa mberi nekunze pamuviri;
- iminwe inoramba yakasununguka uye yakasimbiswa muzvibhakera;
- kugadziriswa kuisa kubva chitsitsinho kusvika kune zvigunwe uye kuchengeta mutemo - ruoko rworuboshwe, rutsoka rworudyi;
- muviri haubatanidzi, asi mudumbu kuti utore, zvakasimba kumashure hazvibvumi, mapepa anokonzerwa zvakare uye akaregerera zvishoma.
Kufamba kwaiva nehutano hwe "mitambo" uye kusimbisa hutano, nyanzvi dzinokurudzira kudzidzisa katatu pavhiki kwemaminitsi 30-40, kufamba-famba pahanho ye6,5-8.5 km / h uye kuchengetedza kushaya mwoyo mukati mekutapa 120-140 kurova kweminiti . Dyspnea haifaniri kuva, kufema kunoda kuve kwakadzika uye kuyerwa, kufungidzira mhepo kuburikidza nemhino muzvikwiriso zvitatu uye kubudisa mumuromo kuitira matanho matatu anotevera.
Izvo zvisingazivikanwi zvakanyanya kufambisa hutano nematanda , iyo nzira iyo yakafanana zvikuru netsika yekupamba. Muchiitiko ichi, kuporesa uye mapurogiramu emwoyo zvinotakurwa zvakanyanya, uye mubasa rinenge 90% yemasumbu ose anobatanidzwa. Nekubatsira kwaro, unogona kuita zvakasiyana-siyana muchirongwa chekudzidzira chirongwa.