Vakawanda vanodavira kuti kune uremu hunorema hunokonzerwa nevanyengeri, hwakasiyana nemamwe mune kuti hahudi kushanda. Vanhu vakadaro vanowanzogadzirira kudya misi inotyisa yemapiritsi, vachinyunyuti pamusoro pokushayikwa kwesimba guru uye nekusingaperi kuenda "kuzvichengeta iwe pachako." Uye zvakadaro, sei kurasikirwa uremu kumunhu simbe?
Kana iwe uri simbe kuti uremerwe uremu ...
Kana iwe usingakwanisi kuzvikanda pamwe chete kwenguva yakareba, uye kuora kwako kunoramba kuri muhope uye zvirongwa, funga-chii chinokudzivirira kuti urege kuora muviri? Sezvaunoziva, kana munhu achinyatsoda chimwe chinhu, anozvitora ndokuchiita. Asi kana iwe uchigara uchiwana zvikonzero zvekusaita izvi, saka zvose hazvisi nyore. Ongorora mararamiro ako, chii chinokuvhundutsa iwe, chii chinokudzivisa kubvisa uye uchiva akanaka?
- Zvichida iwe unotya kudiwa kwekugadzirisa zvachose wardrobe mushure mekuti iwe unobvisa mamwe mapaundi.
- Zvichida iwe unotya kuti iwe uchafanira kushandisa mari yakawanda pane zvigadzirwa zvinokosha.
- Vakawanda vari kunetseka nokuti vanofanira kuzvirasa muzvifaro zvishoma zvehupenyu, nokuti kudya kunonaka kunonyanya kufarira.
- Kana iwe wakanyanyisa kukura kwenguva refu uye iwe unowanzojaira, iwe unofara chaizvo iwe pachako. Zvichida, dai iwe usina kufara zvikuru nezvako, iwe ungadai wakaisa simba rako rose mukurwa.
- Vamwe vanhu vane chido chisingazivi kuti vagova mamiriro ezvinhu. Zvinonzwika kusina musoro, asi mushandi wehupi achasimbisa izvi kwauri. Vanhu vakadaro "havagoni kuita chero chinhu chavo pachavo" nokusingaperi uye nezvikonzero zvakasiyana-siyana. Kunzwisisa kwezvizvi kwakapiwa mabhuku eEric Berne "Mitambo inowanikwa nevanhu" uye "Vanhu vanotamba mitambo".
Edza kutsvaga chii chinokudzivirira kubva pakurasikirwa, nekugadzirisa kutanga dambudziko iri. Sarudza chii chinonyanya kukosha kwauri - kuwedzera mukutya kwako kana kuwana chimiro chakanaka? Iwe unogona nguva dzose kuita sarudzo-kana kuti uremerwe uremu, kana kugara mumutoro wekare. Uye kana iwe uchiyananisa nemamwe mapaundi iwe usingadi - enda mberi!
Usimbe kutamba mitambo ...
Vanhu vazhinji vanowana zvikonzero 101 zvekusatama uye kuita mitambo. Zvakanaka, kana iyo motokari isiri yako, iwe uchangofanira kuderedza kudya kwako.
Kurasikirwa kweuviri kunowanikwa nenzira imwe chete: makoriri anopinda mumuviri anofanira kunge ari pasi pehuwandu hunoshandiswa nomuviri. Izvi zvinogadziriswa nekuderedza kudya, kana kuburikidza nekuwedzera muviri, uye nenzira-nekubatanidza matanho aya.
Ndicho chikonzero, kuramba kutamba, kuve wakagadzirira kurarama hafu yekushaya nzara - zvisati zvaitika kusvikira muviri usingazivi tsika yakadaro.
Kana izvi zvakare zvisina kukodzera iwe, iwe uchafanira kusarudza kuenzanisa: somuenzaniso, kuti uende kushanda netsoka, kana kuti uite murairo kuti uite maawa maviri kufamba maawa nevana kana shamwari kakawanda pavhiki.
Idya vanhu vane usimbe
Sezvo mutemo, kuora kurasikirwa nzira dzevanhu vane usimbe zvinoratidza kuderedzwa kwekudya. Kana iwe ukadya zvakanyanyisa zvakanyanya, iwe unofanira kutanga kutanga nekusiya kukanganisa kwako muzvokudya, uye iwe uchatotanga kutora uremu. Zvikanganiso zvinogona kuva:
- kushandiswa kwezuva nezuva kunotapira;
- nguva dzose overeating;
- Kuramba kwemiriwo yakasvibirira uye michero (inofanirwa kuva 2-5 kushandiswa pazuva);
- rudo rwezvokudya kubva kumatekate uye pasta;
- uye akaremera kurutivi rwemaoko (kunongedza chete starchy miriwo haikodzeri!);
- rudo rwezvokudya zvakakangwa;
- tsika yokunwa tiyi mushure mekudya.
Kana iwe ukazviwana uri mune zvishomanana zvinhu zvakadaro, ingozvipa uye iwe uchatanga kufamba zvishoma nezvishoma asi zvirokwazvo uchatora uremu. Kuti uwedzere kushanda, edza kudya kwakadaro nyore:
- Chikudya chamangwanani - imwe mazai akaviriswa nemiriwo kana kuti ndiro yevhiriji chero ipi zvayo.
- Mabiko ndiro plate ye chero sopu, chiduku chiduku chechingwa chine mutsvuku.
- Snack is apple.
- Kwekudya kwemanheru - mitsva yakatsva kana yakabikwa uye chifu chekuku kana nyama yenyuchi yakabikwa.
Nekudya kwakadaro, iwe uchakurumidza kuuya kuzoita usina kuzvikurira iwe nenzara.