Kubatsirwa kwepine nuts uye kududzirwa kwechigadzirwa ichi kunokonzerwa nehuwandu hwezvigadzirwa zvevhitamini, uye E, P, mineral - phosphorus , mhangura, cobalt, manganese, zinc uye iodine. Mafuta uye mapuroteni ari mukati memusoro haasakwaniki mumuviri womunhu.
Yese calori yakagadzirwa pine nuts "inobatsira", asi inofanira kuyeukwa kuti mu 100 magamu emugadzirwa ane 673 kcal. Mune mairi ayo, marimu ane 16 g yeprotheni, 61 g yemafuta, 19.3 g yemakrohydrates. Iko kusanganiswa kunobatsira zvikuru mumuviri panguva yekukura kana kupora panguva yekuvandudza.
Inobatsira zvigadzirwa zvepine nuts
Kutaura nezvekubatsira kwevungu, kunaka kunoitwa mumuviri uye kukosha kwechibereko ichi kunofanira kuonekwa. Zvose zvinobatsira zvepine nutswe zvakaoma kurondedzera uye zvakajeka kuti kushandiswa kwemakungu muzvokudya kuchakanganisa zvakanaka pane utano.
B mavhithamini ari mumiti yemisidhari ndiyo huru yekuvaka mumuviri, uye vitamini E inobvumira masero kuti avandudzwe, kuwedzerwa patsva nekudzoreswa kwemaronda.
Mishonga yemapine yakawanda inoratidzirwa kuvakadzi vari mushure mekuberekwa, kunyanya avo vanowanzokonzera kushushikana uye kushamisika kwemafungiro. "Utachiona" hwakadaro huchabatsira kudzivirira kupera kwepaspartum uye kuchengetedza mukaka. Uye panguva yekuyamwisa, pine makungu anonyanya kubudisa bhuku re lecithin, achibvumira kuwedzera huwandu uye huwandu hwehuta.
Kushandiswa kwepine nutswe panguva yekudya uye kufanana, kunogona kuonekwa seyakanakisisa yezvisikwa zvipenyu zvekugadzirisa zvinowedzera, izvo zvichabvumira muviri kuti upone nyore nyore mushure mokudzidziswa zvakaoma, uye panguva yekudya ichapa muviri simba rinodiwa uye inzwi.