Vanhu vakaisa chinangwa chokubvisa uremu hunorema, kunyatsosarudza kuti vawane zvibereko zvekudya. Pakupera kwezhizha, nheyo yacho ndeyemusoro, kana vhuni yakanaka kune usiku uye kana michero yakanaka inonaka inogona kukuvadza chimiro. Vanodya mishonga vanobvumirwa kuidya, asi chete vanoita zvakanaka uye vari kutarisirwa.
Melon yeusiku nekurasikirwa
Izvo zvinhu zvebheri iyi yenhema zvakagara zvichiratidzwa nevasayendisiti, saka iwe unogona kuisa zviri nyore mumenyu yako, kunyange panguva yekudya.
Kubatsirwa kwevhuni usiku:
- Chokutanga pane zvose, zvinofanira kutaurwa kuti michero iri pasi-calori, saka pa100 g chete 34 kcal inodiwa. Mukuwedzera, kuumbwa kwemaspire inenge yakawanda yemavithamini, zvicherwa, fiber uye nezvimwewo zvinovaka muviri.
- Izvo zvakasanganiswa zvinosanganisira flavonoids, iyo inorwisana nemahara radicals, nekudzivirira muviri kubva pakuvandudzwa kwezvirwere zvakasiyana-siyana.
- Kuvonga nekuvapo kwe-antioxidants melon kunogona kuvandudza ganda uye mucous membrane, uye inodzivisa kukwegura.
- Nyama yemichero yakapfuma zvakakwana zvokuti inobatsira kurarama nenzara uye kwete kutambura nayo isati yarara.
- Iine zvakawanda zvemaspirum fiber, izvo zvinotora zvinhu zvinokuvadza uye zvinodzibvisa kubva mumuviri, izvo zvinobatsira chaizvo pamagetsi. Mukuwedzera, iyo fiber inokubvumira kuisa chimiro chezinga rekutsvaira muropa.
- Zvakakosha kucherechedza maitiro akanaka pamabasa emagetsi emagetsi, anobvumira kutsungirira mafungiro akaipa, kushungurudzika uye kusuruvara . Ndosaka chivhinga chichatibatsira usiku.
Dambudziko rega roga rinogona kuwanikwa nekudya melon usiku ndeyekuda kuenda kuchivanze, sezvo pulp inobata chimiro. Kuti udzivise izvi, zvakakwana kuti usadya mutepa nguva pfupi usati warara, uye haufaniri kusanganiswa nemiti yakakisi-mukaka.