Melanin iyo inenge yakazara nemuviri womunhu. Inowanikwa muhutu hwemaziso, vhudzi uye ganda. Melanine inodzivirira muviri kubva kune miviri yemavirai, mavairasi uye remhepo yakasvibiswa. Uyewo anobatsira kutenga tan terrified.
Kana pane chimiro chekutsva nekusingaperi, kuora kwezuva kusina kunaka uye ganda rinonyanya kunetseka, zvino izvi zvinoratidza kuti muviri unenge uine huwandu hwakanyanya hwehutu. Inopera nezera, izvo zvinokonzera kubata uye kuonekwa kwemavara machena paganda. Kuti uchinzwisise nzira yekusimudza nhamba ye melanin, zvinokosha, kutanga kune zvose, kuziva kwairi.
Ndezvipi zvokudya zvine melanin?
Kana uchitanga, zvakakosha kubhadhara pane zvaunodya . Chokutanga pane zvose, zvakakosha kubvisa zvinwiwa zvinodhaka, zvakabikwa uye zvinopisa ndiro. Uyezve, haugone kudya zvokudya zvinosanganisira zvinowanikwa zvakasiyana-siyana zvakadai sedhayi, zvinonhuwira, zvinogadzira zvinonhuwira nevamwe.
Kufungisisa nezvezvinhu zvinoshandiswa kune melanin, zvakakosha kuziva kuti maumbirwo ayo ari mumuviri anoitika apo maviri amino acid anobatana: tryptophan uye tyrosine. Kubva pane izvi tinowana izvo, sezvizvi, zvinodhaka zvine melanin hazvipo. Asi kuti uite kuti chigadzirwa ichi chivepo, iwe unofanirwa kudya izvo zvokudya zvine maitiro ayo, aya amino acids.
Zvakakosha kuti mharidzo ive yakakosha, nokuti muviri unoda mavhithamini nema mineral zvakasiyana. Zvichida mune zvekudya zvezuva nezuva zvinofanira kuva nezvibereko zvinotapira nemiriwo, dairy uye marine products.
Tyrosine inowanikwa mune zvigadzirwa zvemhuka zvakabva: nyama, hove, nguruve uye chiropa chechipfuwo. Iyi amino acid inowanikwawo muzvokudya zvezvirimwa zvakadai semarumondi, nyemba, mazambiringa uye avocados.
Mukuwedzera, kusanganiswa kweaviri acid iri mubhanana nemarangi.
Pasina kubatanidzwa mavitamini A, B10, C, E, carotene, kubudisa melanin hazvibviri. Iko mavitamine aya muzviyo, zviyo, miriwo nemafuta. Zvinyorwa zve carotene zvinowanzova michero yemaruva uye miriwo , somuenzaniso, mapeaches, apricots, dzungu, marononi, marinari, karoti.
Uyewo usakanganwa nezvemazuva ose anofamba mumhepo itsva, kunyanya mumamiriro okunze ekupisa. Sezvo mazuva ezuva anoita kuti zvive nehuwandu hwehutu, zvinenge zvichinyanya kubatsira kuvhara kwezuva munguva yekutanga kwezuva.