Zhizha ndiyo nguva yakanakisisa kwete kwete chete yekuzorora uye kuchenesa, asiwo yekurasikirwa. Mushure mezvose panguva iyi nguva yemiriwo inochengetedza. Uye imwe yekutanga pane mahwendefa yakaisvonaka makarata matsvuku. Anodiwa zvose mufomu yakasvibirira, uye akaputika, uye anoshandurwa nemujisi kana jisi. Uye vazhinji vari kunyanya kunetseka kana zvichikwanisika kurasikirwa nehutachiwana pamatato, vangani uye kuti vanodikanwa sei kudyiwa nekuda kweizvi.
Ndinokwanisa here kushaya uremu kana ndichidya tomate chete?
Vanodya mishonga vanobvumirana mune zvavanofunga: iwe unogona chaizvo kurasikirwa nehutatu pamamato, asi pano pane mamwe mavara.
- Iyi miriwo yakaderera-koriori - mumagiramu 100 chete 23 kcal, asi inowedzera "kuwedzera uremu" kana yakadururirwa nemafuta kana mayonnaise, kuwedzera chingwa . Ichi ndicho chikanganiso chikuru cheavo vanosarudza kugara pazvokudya zvemamato. Kuzviita nguva nenguva, vazhinji vanoshamisika kuti nei mamwe mapaundi asingaendi.
- Chero mono-mhemberero haifaniri kuramba kwenguva refu kupfuura mazuva manomwe, uye tomato haisi iyo. Pasinei nokuti zvinhu zvakawanda zvakakosha zvinowanikwa muzvipuka zvezvibereko izvi, zvinokuvadza zvikuru kudyisa chete kwavari kwenguva refu kupfuura vhiki.
- Zviri nani nguva yezvokudya zvinosanganisira utamatisi mukudya kwako sechirongwa chinotungamirira, kuwedzera pamwe chete nemishonga, mamwe mimwe miriwo uye mapuroteni e-low fat. Nokudaro iwe uchakwanisa kugadzirisa zvinodikanwa zvekudya kwakanyatsonaka, uye zvakanyanya kuderedza zvinyorwa zve caloric yemenyu yako yezuva nezuva. Izvozvo zvinopihwa kupa chiitiko nokukurumidza uye kwenguva refu.
Iwe unogona sei kurasikirwa nehutatu pamamato pazuva rokutsanya?
Nyanzvi dzezvokudya zvinokurudzira zvakasimba kuti panzvimbo yekudya, kuronga kusunungura mazuva ezuva - kudya 1.5-2 kg yemamatata pasina munyu, chingwa nemasiki mukati mezuva uye kunwa chete mineral water nemvura neiyi pasina shuga. Avo vanosava nechokwadi kana zvichibvira kukanda kuora muviri pamatato, mushure mekunge kuedza kwakadaro pane zvakaitika kwavo kune chokwadi. Kuti nenzira iyi iwe unogona kurasikirwa kubva pa1 kusvika ku3 kilogram. Miti inogona kuchinjwa nejisi.