Kana mumwe munhu akazvibvunza kuti mbeu dzipi dzinokuvadza, munhu uyu, nehupamhi hwepamusoro, ari pakati pevateyi vechigadzirwa ichi. Nembeu yezuva, hutenda hwakawanda hwakasiyana uye mafungiro akabatanidzwa, iyo iyo inofanira kudzidza kudziparadzanisa nezvinhu chaizvo zvinokuvadza zvechigadzirwa ichi.
Izvo zvinokuvadza kudya mbeu yearideri here?
Mbeu dzinodiwa dzakaomeswa kana mbeu yakabikwa yezuva. Kufanana nembeu ipi zvayo, mbeu yezuva inotora zvose zvakanakisisa, nokuti dzinotarisana nezvisikwa zvezvipenyu. Sezvo zvinomera zvinoshandisa mhuka uye shiri kuti zviparidze mbeu dzavo, mbeu hadzina zvinhu zvinokuvadza.
Imwe yenhema dzinowanzozivikanwa nezvembeu ndeyokuti dzinokwanisa kukonzera kurwiswa kwependiendi. Izvi hazvisi izvo, nokuti Muhosha iyi, kuputika kunoitika kune zvimwe zvikonzero. Zvisinei, kuchera mbeu isina kushambidzwa pasina mubvunzo kunokuvadza, saka iwe unogona kupinda muhutachi mumuviri.
Mbeu yeSaruvati inogona kuonekwa sechinhu chakanaka chigadzirwa, kana kwete kwezviverengeka zvisinganzwisisiki zvikonzero:
- vanachiremba vemazino vanonyevera kuti kuvhara mbeu nemeno kunokuvadza ku enamel, iyo, kana tsika iyi iriko, inoparadzwa nokukurumidza;
- nhamba huru yembeu inogona kukonzera kuora mwoyo kana zvimwe zvinetso zvepamu;
- kunyange zvishoma, mbeu yezuva-soro inorambidzwa kune vanhu vane mabasa ane chokuita nekutakura inzwi (vaimbi, vadzidzisi, vatambi), kubvira Mbeu haibatsiri matambo ezwi;
- nekuda kwehuwandu hwemafuta, mbeu yezuva-soro inogadzirwa ne-high-calorie chigadzirwa, saka vanogona kubatsira pakukura kwekuneta.
Ko mbeu yakasvibiswa yakasvibiswa mumufananidzo here?
Nemhaka yekakorori yakakosha, mbeu yakabikwa inonzi inokuvadza kumufananidzo wechigadzirwa. Kunyange mbeu yakasviba ine mafuta akawanda, uye kana iwe uchizviwisira nemafuta ezvemichizha, koriori yehuwandu ichawedzera. Zvisinei, pane imwe chinhu chakavanzika, uchiziva kuti dzimwe nguva unogona kutenga yakanakisisa-koriori inonaka: sezvo mbeu yezuva inenge ine zvishoma zvishoma yemakhahydrates, inogona kuiswa mune kudya pamwe neka-carb diet . Zvinonzwisisika, kunyange munyaya iyi, nhamba yezviyo zvinodyiwa inofanira kuva yakakwana kune zvishoma zvishoma kupfuura 100 g.