Kana iwe usingakwanisi kurara zvakakwana nguva dzose, iwe unowanzotya, kurara nekutota mukati-mangwanani-zvinoreva kuti wakaunganidza zvakanyanya kushungurudzika . Zvakakosha kubvisa iyo panguva yekuita kuti muviri usashanda kupfeka. Kune nzira dzakawanda dzekutarisana nekutambudzika, uye pakati pavo iwe uchawana izvo zvaunoda.
Nzira dzekurwa kunetseka
Psychology inokurudzira nzira dzokugadzirisa kushungurudzika, izvo zvinogona kushandiswa nguva dzose, nokuti iri nguva dzose kuti kubudirira kwavo kwechokwadi.
- Tora pause. Kana basa rako rinokuremedza kwazvo, ita kuti uve tsika yekudzima foni kwevhiki rose.
- Inwa mavitamini. Dambudziko remafarmasi kaviri pagore inotenderwa kutonga kune avo vanowanzotarisirwa kudzvinyirira.
- Tora zvokudya zvinofara. Iyi inzira isina kujairika asi inoshanda yekubata nekudzvinyirira. Zvimwe zvokudya zvine zvinhu zvinobatsira pakugadzirwa kwe serotonin , kana hormone yemufaro. Nhamba yavo inosanganisira: chocolate yakashata, bhanana, nutswe, macrokerera.
- Aromatherapy. Iyi ndiyo nzira yekutarisana nekunetseka - mumwe anobatsira jasmine mafuta, imwewo - lavender, yechitatu - cypress. Tsvaga iwe shanduro yako uye shandisa mwenje unonhuwira husiku humwe usati watara.
- Kukurukurirana pamweya. Iyi nzira yekugadzirisa kushushikana inowanikwa kunenge munhu wose, uye kunyange kana pasina vepedyo pedyo, munogona kugara muchikurukura zvinetso nefoni kana kunyora pamusoro paIndaneti. Izvi zvinobatsira kumutsa mweya, kubvisa kutambura uye kunzwa kunzwa rusununguko rwomukati.
- Enda mune zvemitambo. Vaya vanoshanyira kirasi yehutano 2-3 nguva pavhiki, havanyanyi kuvharwa kudzvinyirira kupfuura avo vanoregeredza mitambo. Icho chinonzi muscular basa rinobvisa kuneta mupfungwa.
Usakanganwa kuti nzira yakanakisisa yekugadzirisa kushungurudzika mutsika yekutarisa hupenyu nekunakidza uye usingafungi nezvezvipfeko. Kana dambudziko racho risina kukuvhiringidza mumakore mashanu, zvino iwe haugone kunetseka pamusoro pazvo.