Vanhu vazhinji vanofarira mubvunzo wekuti unganwa sei kawavha yakaisvonaka. Muchikamu chino, tichataura pamusoro pemadhora ekofi pachayo, asi nezvemamwe mamiriro ezvinhu anokosha anovimbisa kubudirira kwayo.
Ndezvipi zviri nani kunwa kofi yakaisvonaka?
Iwe unomwa sei kofi masikati - zviri kwauri. Mumwe anoda kuitora asati adya, imwe-panguva iyoyo, uye yechitatu iyo inoshanda seyakanakisa kunwa. Panyaya iyi, zvakakosha kuisa pfungwa dzako pane iwe pachako kunyaradzwa.
Zvakakosha kuti usanwa korofi maawa 3-4 maawa asati avata uye gare gare, nokuti pasinei nokuti kune kanyanyisa kaffeine mune chigadzirwa ichi kupfuura mune imwe nguva yakasviba, inowedzera kuti inogona kukonzera kusuruvara. Asi hutano hwakanaka hwemaawa manomwe ne8 ndeyezvinodiwa kuti uwane kurasikirwa kwemairi. Kana iwe ukarara zvishomanana, iwe uchadya zuva rakawanda kudarika zvaizodhura, uye kushaya uremu hakusi kubudirira.
Unofanira kunwa sei kofi yakaisvonaka?
Mamiriro makuru ndiwo nguva dzose yekushandiswa. Kana iwe ukanwa kofi yakadaro kudarika 1-2 nguva pazuva, pane mukana wekuti hauzove nehunoonekwa pamuviri wako.
Mumubvunzo wekuti unganwa sei kofi yakaoma, nzvimbo inokosha inofanira kupiwa kuwedzera. Kana iwe usingabvumiri kutora kwekunwa usina shuga kana uchi, haunzwisisi kutarisira kuora muviri pamusoro pekugadzirisa. Kana iwe ukanwa makapu mana ekoti inotapira nezuva, iwe unonyanya kuwedzera kushandiswa kwemakoriro pazuva, uye nokuda kwekurasika, ichi chiyero chinofanira kuderedzwa.
Zvakadini kunwa korofi?
Kunyanya zvachose chero zvinhu mumutumbi kunokonzera kusanzwisisana uye kukanganisa, naizvozvo hazvikurudzirwi kuti uitewo zvekare mukugamuchira chero chinhu. Kana ukanwa kofi ye 1-2 makapu pazuva, unogona kuramba uchiita izvi kwenguva yakati, kusvika kumwedzi inoverengeka. Kana iwe ukanwa mukutyisidzika mafashoni kwema 3-5 makapu pazuva, unofanirwa kutora mazamu masvondo masere matatu.
Mukuwedzera, iwe unofanisisa kuongorora hutano hwako, nokuti kana iwe uri kurwara mushure mokunge wagamuchira, une chirwere chemudumbu, kana kuti une zvimwe zviratidzo zvinoshungurudza, ramba uchitora mushonga haukurudzirwi.
Nzira yekunwa kofi yakaoma sei?
Chinhu chinonyanya kukosha chinofanira kutarirwa panguva yekugamuchira gorosi yakasvibirira ndicho chikafu chayo. Hapana kofi uye kwete kuwedzera kunobatsira kubvisa uremu hunorema, kana zuva roga roga iwe uchibvumira kudya, kune uturu, hupfu, mafuta uye zvokudya zvinokurumidza.
Chimbofunga mitemo inokosha yezvokudya zvinovaka muviri, kuchengetwa kwaro kuchakubatsira kuti udye zvinonaka, zvakasiyana uye zvakarurama.
- Chimwe chikafu hachifaniri kudyiwa kudarika imwe muzinga weplate wepakati pekura. Kunyanya kudya ndiro muvengi wekutanga wekubatana, nokuti inotambanudza dumbu uye inoita kuti udye kakawanda uye kakawanda.
- Chikafu chinofanira kunge chiri munenge panguva imwe chete - inogadzirisa muviri, inowanzoenderana netsika uye inowanzova nemigumisiro yakanaka pamagetsi.
- Iyo inonyanya kukosha ndeye 3-5 nguva pazuva muzvikamu zviduku. Chimwe nechimwe chezvokudya zvako chinokonzera kugadzirisa muviri , saka unofanirwa kuva nezvinhu zvitatu zvekudya (kudya kwemanheru, masikati, kudya kwemanheru) uye zvimwe zvekudya zviviri: kudya kwemasikati uye kudya.
- Chidya chamangwanani chinofanira kugara chikafu chiduku. Kwekudya kwekudya zvakakosha kupedza kune chiedza chechiedza uye chikamu chekudya, uye kudya kwemanheru kunofanira kuendeswa nemhuka yakaderera-mafuta, shiri kana hove ine korona yemiriwo.
Kunyangwe dai zvaive zvichikwanisika kuderedza uremu pasina kushandura kudya, funga kuti yakareba sei izvi zvingadai zvakapona? Kana ikozvino zvokudya zvako zvakukutungamirira kune chokwadi chokuti iwe wakawana kuwedzera kwakakomba, zvichaitika mushure mekurema kwako kuora. Kuchinja mararamiro ako ndicho chinhu chekutanga iwe unoda kuita kune munhu ane utsinye.