Vakawanda vanofarira kana iwe unogona kurasikirwa nehutori usina kudya uye kuita muviri. Zvechokwadi, iwe haugoni kuwana zviitiko zvinonakidza, asi kubvisa zvigiro zvishoma zvinogoneka.
Nzira yekubudirira sei kurasikirwa nemutori pasina kudya?
Chinhu chokutanga chinouya kumunhu wese nderwe nzara , asi nzira iyi haizoiti chiitiko chaunoda uye ingokuvadza utano hwako. Deredza uremu usina kudya uye kuita zvekudzidzira kunogona, nokuti izvi zvakakosha kutevera mazano akadaro:
- Gurai miitiro yezuva nezuva yezvokudya zvishanu. Kutenda izvi, iwe uchakurumidza kuwedzera metabolism uye hauzonzwi uchinzwa nzara.
- Chikamu hachifaniri kuva chakakura, chiremera chayo chakareba 200g.
- Edza kusadya gorojhini dzakasvibirira, shandura iyo neyakaoma. Usadya zvinotapira, upfu, semi-akapedza michina uye zvimwe zvinokuvadza. Uyewo, usabvisa zvinokonzera carbonat kubva pakudya. Dzorerai neparariji, miriwo mitsva nemichero, uye zvakare mudye huku uye veal. Chero bedzi iwe unogona kuderedza uremu usina kudya uye mitambo.
- Usadya usati waenda kunorara, nokuti panguva ino nguva yemetabolism inoderedzwa, zvokudya zvinenge zvisingachengetwi uye kuparara zvinotanga kutanga. Nokudaro, zvirwere zvakasiyana-siyana zvepachiviri chemuviri uye chepfu inoratidzika, uye kusunungurwa kwe insulin muropa kunoderedza kushandiswa kwekupisa makoriro, izvo zvinotungamirira pane nguva kuwedzera kuwanda. Chirongwa chokupedzisira chokudya 3 maawa asati avata
- Nzira yekurasikirwa nehutano hwakanaka pasina kudya - kunwa mvura. Zuva rega rega kwete pasi pe2 litita.
Inokurudzirwa kwehafu yeawa kuti unwe girazi remvura kuti uderedze kudya. - Deredza uwandu hwemunyu unopedzwa.
- Bvisa pane zvekudya zvako zvekudya izvo zvine mafuta mazhinji, somuenzaniso, mafuta egorosi nemaseseji.
- Kuedza kuva kunze kwemazuva ose, okisijeni inobatsira kukurumidza kushandiswa kwemasabolism .
- Shuga inotsiviwa zvachose nouchi.
Iye zvino unoziva kurasikirwa kwehutori kunze kwekurovedza muviri uye zviremera zvakanyanya mukudya, asi zvakakodzerwa nevanhu vane uwandu hwakawandisa, zvisingaiti, kungoita muviri chete uye kudya kwakakwana kuchakubatsira kuti uremerwe uremu.