Mhedzisiro yechipatara iri danho rekurema kwekureruka, umo kurasikirwa kwemazivi kunomira, pasinei nokuti kudya kwakakodzera uye kudzidzira zvemitambo zvinoramba zviri pamatanho akafanana. Kazhinji kacho, nzvimbo yepamusoro apo kuora muviri kunowanikwa kune avo vanoshandisa zvikamu zviduku zvakadekari zveizvi.
Mhedzisiro yenzvimbo yacho kusvikira rini?
Mhedzisiro yenzvimbo yacho inogona kuramba yakareba kwenguva yakareba - pane chimwe nechimwe zvinhu zvose zvakasiyana. Izvo zvinobuda kubva pachokwadi chokuti pamwe nekudya kwakaderera, muviri unofunga kuti nguva dzave nenzara dzakasvika, uye dzinoderedza metabolism, kuchinja mune mari yekushandisa simba rekushandisa. Sezvo mutemo, izvi zvinopesana nehuwandu husina simba.
Mhedzisiro yenzvimbo yakadini yekukunda?
Kuti usakunda iyo tende, zvakakosha kuparadzira metabolism. Inoshandiswa nguva dzose paunodya uye uchitamba mitambo, saka unofanirwa kutevera mitemo inokosha:
- Idya zviduku zviduku 5-6 kakawanda pazuva.
- Imwai magirasi masere emvura pazuva.
- Enda kumitambo kana kuwedzera mutoro kana iwe uri kutotanga uchiita.
- Itaiwo mumishonga yezvokudya zvinoparadzira metabolism: oatmeal, mazambiringa , maruva, yogurt, broccoli, sinamoni, tema yakaoma, turkey, mazai.
Zvokudya zvekufungidzira zvezuva rimwe zvinofanira kunge zvinotevera:
- tisati tadya mangwanani: 1-2 magirasi emvura;
- kambodzani: oatmeal kana kudya mazai, tei;
- yechipiri kamufaro: girazi remvura uye apuro;
- vasati vadya: 1-2 magirazi emvura;
- kudya kwemanheru: soup, chiedza chesadi, jisi;
- masikati masikati: girazi remvura, mazambiringa;
- vasati vadya: 1-2 magirazi emvura;
- Kudya: miriwo + inonamatira nyama / huku / hove;
- vasati vaenda kunhovo: girazi rega yogurt rakagadzirwa.
Kudya nenzira iyi, iwe uchakurumidzira kukunda migumisiro yenzvimbo yacho uye unoramba uchinge uremerwa uremu. Panguva imwecheteyo zuva rega rega svetuka netambo yekutsika, shandura hoop kana kumhanyira (kunyanya panzvimbo yacho). Zvose izvi zvinokubvumira kuti uwanezve kurasikirwa uye uwane zvido zvaunoda.