Iro iro zita rokuti "kupomba" (kupemha - neChirungu kupemha) rinototaura zvakawanda nezvenzira. Isu tinoputira mishonga sepombi, nekugara nguva dzose, tichidzokorora zvinyoronyoro basa rimwechete nechiremera chakareruka. Kuputika kwemisungo, kutanga kwezvose, manzwiro ekuti "kuputika" uye "kusimbisa" kwemasumbu, iwe unonzwa manzwiro aunoita kubva pamaropa nemvura. Nezvekuti kurovedza kurovedza kunoitika sei uye zvinopa chii, tichataura zvakare.
Aina
Kuputa kunobereka zvibereko, zvinonatsa uye pharmacological.
Kutemesa kunobatsira - kunowanikwa pakudzidziswa, uye kunonyatsokurudzira kukura kwemasumbu.
Zvokuzora muviri zvine kamukana kwenguva pfupi, inoshandiswa musati maitiro uye mapikicha emifananidzo, kuitira kuti zvinyatsooneka uye zvishoma nezvishoma kuwedzerwa huwandu hwemisungo ne10-20%.
Kushandiswa kwemafarisi kunowanikwa kuburikidza nekushandiswa kwezvidimbu zvakasiyana-siyana: arginine , creatine uye zvinopisa mafuta.
Migumisiro yemisumbu
Kudzidzira kwekuputa kunotungamirira kune kuunganidzwa kwekuparara kwezvinhu mumasumbu: lactic acid nezvimwe. Saka, shuga inowedzera, uye shuga "inokwezva" mvura kumasero. Pamusana pemvura uye "bursts" musumbu. Mukuwedzera, ropa rinowedzera, uye panguva imwe chete, chikafu , uye oksijeni inopa. Izvi, zvakare, zvinoshandisa kusagadzikana kwezvinhu.
Bodybuilding
Kuputa kunoshandiswa mukugadzira muviri kune vanotanga. Sezvo maitiro ekudzivirira ane uremu hwekureruka hahupi hunoita kuti hurumende ikure (maitiro anorema akawanda anonyanya kubudirira), ipapo kuputika kunowanzozivikanwa, kunyanya nekuda kwekunzwa kwe "kuputsika" kwemasumbu. Chinokosha chekupemha ndechekudzokorora zvishomanana zvakare, mushure mokunge uchinzwa kupera.
Weight Loss
Sezvo iyi nzira inoshandiswa zvakasimba mu "kuomeswa", zvinonzwisisika kushandiswa kupomesa kuora kwekurema. Mamiriro chete ega ndiwo mavitamini anowedzera panguva "yekuoma"
Kudzidzira uye kura
Kudzidzira mukuputa kunoitwa nekurema kwaunokwanisa kuita 15-20 kudzokorora uye nzira dzakasiyana-siyana. Mushure meizvozvo, unoderedza uremu hwako zvishoma uye kuita imwe nzira. Uyewo inobudirira mukukomba zvipfeko.
Dambudziko rega revaki vemapurisa richava kurwadziwa. Uturu hwemasumbu hunofambidzana nemabasa ane nhamba yakawanda yekudzokorora uye chinokonzera marwadzo, ndeye lactic acid, iyo ndiyo inotangira mazwi euphoric ekuputa.