Chero ani zvake anofarira kudya kwakakwana uye zvinhu zvakanaka zvezvigadzirwa zvinonyatsoziva kuti mukaka wembudzi unoshamisa zvikuru kune hutano hwevanhu. Zvisinei, chigadzirwa chimwe nechimwe chine dambudziko! Kubva munyaya ino uchawana kana mukaka wembudzi unokuvadza, uye mune zvipi zviitiko kubva pakushandisa kwayo zviri nani kuramba.
Goi Milk Kuumbwa
Tichifunga nezvekukanganisa kunokonzerwa nemukaka wembudzi, zvakakosha kutanga kukwezva kuumbwa kwayo. 100 gm ekamu yezvakagadzirwa 60 kcal, ine 3.2 g yeprotheni, 3.25 g yemafuta (1,9 g emafuta akazara, 0,8 g ye monounsaturated, 0,2 g ye polyunsaturated) uye 5,2 g yemakrohydrates .
Kuumbwa kwemukaka wembudzi kunomiririrwa nehuwandu hwevhithamini - A, C, E, D, PP uye H. Inonyanya kukosha inenge inenge yakakwana yeboka B iyo chikamu cheB1, B2, B3, B6 uye isiri nyore B12.
Pakati pemamaminera anoita mukaka wembudzi, akawanda akawanda manganese, mhangura, magnesium, phosphorus uye calcium . Iyo inewo yakakosha amino acids, iyo, yakabatanidzwa nezvimwe zvinobatsira, inoita chigadzirwa ichi chaicho chaicho.
Zvisinei, pasinei nokuumbwa kwakadaro kwakadaro, mukaka wembudzi wemukati unogona kukuvadza vamwe vanhu. Usati wazvitenga zvakakosha kunzwisisa kana iwe unopesana nekushandisa kwayo.
Chii chinokuvadza mukaka wembudzi?
Ngationei mazita ematambudziko aya ayo kubva pakushandiswa kwezvinwiwa izvi zviri nani kuramba, kuitira kuti tisabvisa kukanganisa kwekukuvadza muviri:
- Usanwa mukaka wakadaro kune avo vakakwira hemoglobin, nokuti semugumisiro wokunwa doro, zvichava zvakanyanya.
- Rambai mukaka uyu kana iwe uri wanyanyisa kana uchitevera kudya kunorema kurasikirwa: kune mafuta akawanda uye hapana majekiseni anobatsira anogona kudzivirira muviri kubva kwavari.
Nokuda kwechikonzero ichocho, mukaka uyu haugoni kuchinjwa zvachose kunyamwa. - Nezvirwere zvepascreatic, zviri nani kuti usadye ichi chinwiwa, kuitira kuti usashusha kukura.
- Rega chigadzirwa chinofanira kunge chiri pamusana pekusagadzikana kwevanhu - kazhinji kacho kunowanikwa mushure mekusava nekunakidza kwakanyanya uye kunhuwa kwemukaka wembudzi. Zvisinei, zviri nani kudyidzana kwemhuka, uye zvakanyanya kuchenesa varidzi varo, zvishoma nezviratidzo zvezvinhu izvi zvisingafadzi.
Kubva panorongwa urwu zvinogona kuonekwa kuti vanhu vakawanda vanogona nyore kusanganisira mukaka wembudzi mune zvekudya kwavo, vasingatyi maitiro avo anokuvadza, asi zvakasiyana, kugamuchira kubva kune iyo kubatsirwa kukuru.