Kushambira kunoreva kuwanda kwemaawa, iyo inokubvumira kuita kuti muviri uve wakanaka uye wakachenjera. Kwemaawa ekudzidzisa, unogona kurasikirwa kusvika 500 kcal paawa. Usati wadzidza kushambira mudziva kuti uremerwe uremu, tinopa kupa kunzwisisa zvinobatsira zvemutimu . Paanenge achitsvaga, muviri unoshandisa mapoka ose emasumbu, izvo zvinoreva kuti zvinogona kukonzerwa kuti kune mega inobudirira kudzidziswa. Mukuwedzera, maitiro akadaro anogona kuita kuti masabolism aite, uye inoita kuti ropa ripararire. Kutenda kumvura, mutoro uri musumuloskeletal system yakaderedzwa.
Zvakanaka sei kuti ushambire mudziva kuti uremerwe uremu?
Zvakanakisisa kuitisa kudzidzisa mumvura inotonhorera, nokuti muviri uchashandisa simba rakawanda kuitira kudzorera kutonhora kwemuviri. Iwe unogona kuderedza uremu nekushambira, asi zvakaoma uye inofanira kunge yakabatanidzwa mukukwirira kwemazuva, kuisa simba guru. Usati waona hurukuro - kuti iwe unoda zvakadini kushambira mudziva kuti uremerwe uremu, ndinoda kuti utaure kuti mhando dzakanakisisa dzokushambira ndiyo butterfly uye kukamba. Nekudzidziswa nguva dzose, unogona kusimbisa masumbu ezvinyorwa, maoko nemakumbo.
Kana iwe uchida kuziva kuti iwe unofanirwa kushambira sei mudziva kuti uremerwe uremu, saka nyanzvi dzinokurudzira kusarudza kwekudzidziswa kwemukati wezvinangwa. Iyi nzira inobva pakuziva kuti zvakakosha kushandura rimwe basa mukukwirira kwezuva nekuzorora. Zvinoratidzwa kuti vanhu vanosarudza mapurogiramu ekudzidzisa vanoremerwa uremu kaviri nekukurumidza sevaya vanosarudza tsika yekushambira. Nharaunda yekudzidzisa inofanira kupedzisira isingapfuuri nemaminitsi gumi nemashanu. Tanga nekudziya-up, iyo inofanira kuitika pamwero wakaenzana. Nokuda kweizvi, zvinokurudzirwa kushambira kumashure, mu freestyle, pamwe nehepstroke uye butterfly. Nzira yekudzidzira inoita seyiyi: 30 sec. Zvakakosha kushambira nekukurumidza uye zvakanakisisa muitiro we butterfly, zvino, 15 sec. in the
Iye zvino tava kuziva kuti zvakadini kushambira mudziva kuti uremerwe uremu. Nguva yakakodzera nguva ndeyeawa 1. Panguva iyi, munhu anofanira kugara achifamba. Zvakakosha kuziva kuti mafuta masero anotanga kupisa pashure pehafu yeawa yekudzidziswa. Hazvikurudzirwi kuenda kune dziva mazuva ose, kungoverengeka kamwechete pavhiki.