Kusununguka , kana iwe uchitenda encyclopedia - inongova kukwanisa kwomuviri wedu kurwisa zvirwere zvakasiyana-siyana uye zvipembenene zvinopesana nezvoutano hwedu (microbes, mabhakitiriya, mavairasi). Zvimwe chete, izvi ndizvo zvombo, kudzivirirwa, simba, izvo zvinobatsira miviri yedu kushanda zvakanaka, zvisinei kuti chii.
Zvinonyanya kukosha kuti uwane rubatsiro rwekuchengetedza zvinhu izvi zvemuviri, uye izvi zvinokwanisika kune munhu wose. Zvisikwa zvakachenjera, uye akapa vanhu nzira dzakawanda dzekuchengetedza chitunha chavo. Chimwe chezvinhu zvinobudirira - mavitamini kuti iwedzere hutachiona. Zvakakosha kwete kungoita muviri wako nemavhitamini akakodzera, asiwo kudya zvokudya zvakagadzirwa nemakemikari, nokuti kunze kwavo muviri unopedza simba rakawanda pakudya zvokudya, uye haazove nesimba rekurwa nehukuvadza uye njodzi. Kana iwe ukadya zvokudya zvine mazhinji enzymes echisikigo, kudyiwa kuchakurumidzira uye nyore, uye mavitamine ose kubva kuzvokudya achabviswa zvakakwana, kusimbisa, pakati pematambudziko, mishonga yega yega.
Iko mavhithamini akanaka ekuvandudza utachiona
Vitamini, izvo zvinovandudza basa rekuchengetedzwa kwemuviri, zvinokwanisa:
- chengetedza masero kubva pahupfu;
- kubvisa kubva kumitumbi yemuviri kurwara, kusina simba;
- kutarisa zvirwere uye zvipembenene zvinokuvadza, izvo zvingangoita zvinokuvadza maitiro ezvirwere zvemuviri;
- kubatsira rubatsiro rwehutachiona huri nani;
- Ipai masero mishonga yavanoda.
Mazana evithamini kuti uwedzere kusagadzikana:
Kune vanhu vakuru, zvivako izvi zvinotevera zvakakodzera: Bittner, Immuno, Immunal, Multifit, Supradin, Tri-vi-plus, Vitrum .
Kusimbisa hutachiona hwevana, zvinodhaka zvakakodzera: Multi-tabs, Multi-Tabs Babe, Pikovit, Vita-bears, Vitrum yevana .
Ndezvipi mavitamine anodiwa kuti uwedzere kupora zvirwere?
- Vitamin C inodiwa pakutanga, nokuti inobvisa migumisiro yekushungurudzika, haina kugovana nekenza masero, inowedzera zvinyorwa zve interferons, inodzivirira masero ane utano. Zvizhinji zve ascorbic mu macrorus, tomato, mishonga miriwo, imbwa yakasimuka.
- Mavhithamini emhuri B haisi nyore kuvharidzira simba rekudzivirirwa kwechimiro, shure kwezvose zvinyararire, usatibvumira kuti tive nekutya, tibatsire kutsungirira zvinhu zvakasiyana-siyana zvinovhiringidza (zvinowedzera kukanganisa utachiona). Vitamine B inowanika muhairi, nuts, peas, soy, zviyo zvose zvezviyo zvinotengeswa, porridges.
- Chinhu chaichoicho chishamiso che vitamin D3 chinoshanda zvikuru pakuchengetedza muviri. Ichangopfuura, masayendisiti, aita zvidzidzo zvinodiwa, akawana kuti ndiD3 iyo inoita kuti macrophage ishande (inogara ichifamba mumaropa edu). Macrophage inokwanisa, kana zvichidikanwa, yekurwisa zvine utsinye mikana inogona kuipa ine ngozi uye isingavabvumi kuti vatikuvadze. Uye vitamini D3 zvakanaka inobvisa marudzi ose ekuvhiringidza, inobatsira maviri ane utano kuti awane fuse zviri nani. Inotendwawo kuti maitiro anonzwisisika emu vitamini aya anobatsira kuti arege kuwana kenza yemukironi.
- Vitamini E ndechimwe shamwari inonyanya kukosha yekuzvidzivirira, nekuti inodzivirira zvirwere uye njodzi kubva kupinda mukati mevanhu.
- Magnesium ndiyo imwe nyanzvi yemuviri wechirwere chemuviri. Zvinosuruvarisa, vanhu vazhinji vanotarisana nekushaya simba kwemagesium, uye chaizvoizvo inobatsira ikoni kuti ibudise kubudisa simba, inobatsira mukudzivirira muviri, inowanzosimudzira ropa.
Pane chidimbu chakaisvonaka che vitamini tincture, ine mavithamini uye microelements izvo zvinodiwa kuti zvive nehutachiona. Muchipfuti gorosi yakakosha zvakakosha kudonha fodya imwe yemaroni , gumi clove yegariki, kuzadza mvura yose yakachena. Iyi tincture inobatsira kudzivirira kurwisana nehutachiona, iwe unofanirwa kuinwa mafuraji maviri katatu pazuva.
Muviri uchasimbiswa kana iwe ukageza kusachengetedzwa. Zvakakosha kutora mashizha e raspberries, sea buckthorn, currants, cranberries, kusanganiswa, kudururira mvura inopisa, maminitsi gumi okusimbisa, kudonha mitatu kana madonhwe emafuta eucalyptus, udira mumvura uye uvate ipapo kwemaminitsi gumi nemashanu.