Zvichida, mune gastronomy kune zvikamu zviviri zvevanhu. Vokutanga vanorarama maererano neshoko rokuti "kune zvokudya, hapana zvokudya." Havana hanya kuti chii chavanodya, chinhu chikuru ndechekuti zvinogutsa. Vanhu vakadaro vachapiwa chero chekudya nekutambudzika, nokuti: kutanga, kudya kunoreva kusarudzwa kwezvokudya, uye chechipiri, kuderera kwekoriyamu yehupenyu uye nekusingaperi kwehafu yenzara.
Chikamu chechipiri ndechegourmets. Zvakakosha kune avo kuti vanodya izvo zvinotaridzika uye zvinorevei chimwe nechimwe chikamu. Kuoma kwekuderedza ureho hwezvokudya zvechikamu ichi ndechokuti kunyanya kuora kurasika maitiro kunoda mhando yakashata yemhando - mono -diets , yakaoma karojidhase kudya , nezvimwewo.
Muchiitiko ichi, tinopa chisarudzo chechikamu chechipiri - kudya, izvo, isu tarisira, hazvizove nenguva yekunyara.
Ndizvo zvekudya zvinodyiwa kwemazuva manomwe.
Mitemo yezvokudya
Mazuva manomwe anodya kudya kunosanganisira 4 mono-diets yakasiyana:
- 3 mazuva ekunwa;
- 1 yemuva yemuva;
- 1 chibereko zuva;
- 1 protein day;
- 1 kusanganiswa zuva - nzira yekubuda kwemazuva manomwe anodiwa kudya.
Mishonga, uyewo kuvimba nema-diet, hazvigoni kuvhiringidzika. Kuchinja urongwa huri pasi apa hunorambidzwawo. Mitemo yakazara inoshandiswa pakudya kwezvokudya - kudya kwema5-6, kunyanya zvakadaro mvura, kuderera kushandiswa. Motokari haibvumirwi, asi haibvumirwi pane zuva rega rezvokudya - masimba ane simba haasi kungoita chete, asiwo anotungamirira kuwedzera kudya.
Zuva: 1, 3, 6
Kudya kwezuva rekunwa kwekudya kwako kwaunofarira kuri nyore - chete zvokudya zvekudya zvinoshandiswa. Ichokwadi, kwete soda, yakavharwa majisi uye kwete Coca-Cola, asi inobatsira uye inogutsa zvinwiwa uye zvokudya .
Menyu:
- mukaka wakaoma-mukaka kunwa;
- unsweetened fresh (somuenzaniso, karoti);
- chicken muto;
- teas pasina shuga;
- mineral water water.
Kana iwe uri kugadzira zvitsva zvitsva zvinokonzerwa nemichero - vadzidzise nemvura nemvura ye 1: 1 kuti urege kunyanya kudya shuga. Mushonga unofanirwa kuva wakagadzirirwa (wenyama, kwete kubva papepa), usina munyu.
Munyu uchachengetedza mvura mukati momuviri, iyo inokonzera kupfugama. Pazuva rino, kudya kwako kwekorori kunonyanya kuderera, saka uzvichengetedze kubva pakuedza muviri, zorora zvekare uye usashamiswa nechezzinesi.
Zuva: 2
Menyu pazuva repiri rekudya kwevhiki nevhiki vadadi ndeyemhuka yose. Miti inogona kubikwa muchoto, kubikwa, kubikwa, kubika, kudya zvakasvibirira. Zuva rega rega yekoriori rinokwana 1000 kcal, rinodya kusvika 6.
Kubvumirwa na:
- chero mimwe miriwo mumhando ipi neipi pamwe chete;
- mafuta omuorivhi (kusvika 2 maspuni);
- juice juice;
- soy sauce;
- natural yoghurt.
Chengetedza zvisikwa, mayonnaise - zvinorambidzwa.
Zuva: 4
Pazuva rino une mukana wekudya kusvika 3 kg yezvibereko. Kunongorambidzwa kunongororwa pamichero inotapira - bhanana, maonde, mazuva, mazambiringa. Mbeu inobatsira zvikuru yekudya ndeyekuti, mazambiringa. Iye-anonyanya kupisa mafuta, anoderedza chishuwo uye anozadza mavitamini mazhinji.
Mukuwedzera kune mazambiringa, zvirokwazvo, unogona kudya chero mimwe michero mune chero kusanganiswa. Pakati pezvokudya, inwa mvura zhinji - izvi zvinoderedza kunzwa kwenzara.
Zuva: 5
Puroteni yakagara yakamirira zuva! Vakawanda vanoita chikanganiso chakakura uye vanodya kusvika pane izvo zvose zvakaitwa kare zvisingachaperi.
Kubvumirwa na:
- chicken fillet;
- seafood;
- hove;
- chicken mazai;
- mukaka michina.
Pazuva rinofanira kuve nekudya kwemazana nezvikamu zvehuwandu hwakaenzana.
Zuva: 7
Kubva pakudya kunosanganiswa zuva. Chinhu chinonyanya kukosha uye chinogamuchirwa ndechekuyeuka kuti wakakosha sei kudya usati wadya (soups, casseroles nyama uye yemiriwo, akachera miriwo) uye akabatanidza nemiriwo nemichero yezuva rekudya.
Zvokudya zvako zvekudya zvinogona kunge zvine mazai akaoma uye e ½ mazambiringa, chipiri chekudya-kubva kune 1 michero. Zvokudya - mashizha yemiriwo, masikati masikati - 1 michero. Kwekudya kwemasikati tinogadzira saladhi yemiriwo, uye tisati taenda kunhovo tinonwa girazi rekrisheni.