Zvichida, mose makacherechedza kuti nheyo yezvokudya zvakawanda ndeyekufungidzira pamusoro pekushandisa kwemiti yakasvibirira uye michero. Icho chinopera kuti iyo inobatsira kwatiri, zvinoreva kuti kana tichiwedzera kuvadya, zviri nani. Izvo zvinoita kuti izvi zvive kuti vose vanodya zvokudya zvakasvibirira vanochengetedza nzira yavo yezvokudya. Panguva ino, nharaunda yenyika iri kukakavadzana, pamusoro pezvibatsiro nekukuvadzwa kwezvokudya zvakasvibirira, tichazoziva kuti chii.
Deredza uremu hwezvokudya zvakasvibirira
Avo vanoshandura kuzvokudya zvakasvibirira, zvinotanga kutora kuora. Zviitiko zvakakosha zvekudya zvekudya zvinotsanangura izvi nokutaura kuti muviri unocheneswa uye unobvisa zvose slag zvatakawana gore negore. Zvechokwadi, kubatsirwa kwezvokudya zvitsvuku ndizvo chaizvoizvo kuchenesa. Inotanga kuyerera kubva mumhino, uye kazhinji kune chirwere, uyezve, "marara" akawanda akawedzerwa matiri, kujeka kwekunatswa kuchaitwa. Musoro uchakwira, manzwiro ekurwadziwa mukati mudumbu achapera, uye hutumbu huchashanda zvakanaka.
Ikoko zvokudya zvakasvibiswa kukanganisa kweB12?
Asi pane boka revithamini risingagoni kuwanikwa muzvinhu zvakasvibirira zvekudya. Izvi zvinosanganisira B12. Pasina iyo, chiyeuchidzo chedu chinova chakaipa, masero emasero anofa, kuora uye kushaya ropa kunogona. Iyi vitamini inowanikwa munyama uye nyama yenguruve chiropa, itsvo, oyster, mussels, shrimps, nyuchi, gwayana, cod, nezvimwewo. Izvi zvinoreva kuti, maapuro uye karoti hazviwanikwi.
Chii chaunogona kudya?
Kusarudza zvokudya zvakasvibiswa se nzira yehupenyu, zvakakosha kufunga nezvezvinhu zvipi zvausingakwanisi kuwana nekudya kusanganisa kwezvinhu zvinowanikwa muzvokudya zvakasvibirira. Kune rumwe rutivi, kushandisa zvokudya zvakafanana se "zuva rekutsanya" kana kuora muviri wechato, pati, chiitiko chinokosha, nezvimwewo. Ngationei zvokudya zvingadyiwa nezvokudya zvakasvibirira:
- miriwo yakasvibirira uye michero chero upi zvawo;
- kutonhorera yemiriwo yemafuta ekuzadza ndiro;
- zviyo zvisina kuwanikwa uye zviyo;
- michero yakaomeswa yakaoma masikati;
- nuts , nyemba, mbeu.
Kusvika iye zvino, hapana dhiyabhorosi dhiyabhorosi dhesi pamusoro pekuda kudya kwakakonzera kunokonzera kukuvadza kana kubatsira. Zvisinei, basa redu nderokuwana zvakakwana kubatsiri vedu. Munguva yezhizha, Mwari pachake akaraira kuti aedze kudya kwakasvibirira, nokuti hazvizove zvakaoma apo zvakapoteredza kuwanda kwezvibereko nemiriwo, zvakasiyana-siyana zvekuzvarwa nekune dzimwe nyika, zvinonhuhwirira uye nemwoyo. Wadii kuisa chinangwa chevhiki kuti ugare wakajeka. Zvibereko zvako pachako zvichaudza chimiro chako, ruvara, kufara kwomweya.