Vakawanda havafungi kuti varege kuora muviri, vasingadi kusiya mapepa avo anodikamwa, asi kudya kune chokoleti kunoshandura zvinhu zvose. Vamwe vanhu vachashamiswa nekubatanidzwa kwemashoko, uye kune avo vasingatendi kuti kushandisa shanduko yakakurumbira unogona kukanda kilogi dzinodyiwa.
Chokoti-kudya
Kuti uone kana zvakakosha kushandisa nzira iyi yekurasikirwa, unoda kunzwisisa simba rakange riripo uye utera. Vakawanda vanofarira kana kudya kwekotikiti kunobatsira kuderedza uremu, uye saka kwenguva pfupi iwe unogona kukanda zvishoma zvishoma 2 kg. Ichave yakakosha kune vanhu vanotambura nehutachiwana hwemhuka. Iko kune iri kutapira antioxidants, iyo inononoka pasi mukukwegura mumuviri. Chokoreti inokurudzira uropi basa, izvo zvinokosha kune vanhu vari kuita mabasa epfungwa.
Ichirondedzera zvinobudirira uye zvakashata zvekudya kwetikoroti, regai tigare pamusoro pezvikanganiso, izvo zvinotsigirwa nesayenzi. Kunotapira kutapira munyika yose kunopedzisira kuchideredza metabolism, iyo inoderedza kubudirira kwekurehwa kwekurema. Mushure mekushandura kudya kunowanzoita pasina kuchinja, kilogram dzakarasika dzinodzorerwa uye dzimwe nguva kunyange muhuwandu hwakawanda. Zvokudya zvinorongedzwa pamusoro petikoroti hazvina kuenzaniswa nechiyero cheBJU uye muviri unorasikirwa nemavitamini nemaminera.
Chimwe chinhu chinonyanya kukanganisa kuvepo kwehuwandu hwakawanda hwokupikisa, saka hazvibviri kushandisa shanduro iyi kune vane chirwere cheshuga, varwere, zvirwere zvechiropa uye nekuvapo kwematombo muitsvo uye muromo weguru. Zvokudya zveshokotiro zvinorambidzwa kuti arterial hypertension and pregnancy. Iwe haugoni kudya chigadzirwa ichi mune zvakawanda. Usati watadza kuora, zvinokurudzirwa kuenda kunechiremba.
Chokoreti kudya kunorema kurasikirwa
Kune nzira dzakawanda dzinobatsira kurasikirwa nehuwandu hunorema, asi kazhinji ivo vose vakasimba uye zvinoreva kushandiswa kwezuva nezuva kwehutikiti yepamusoro, iyo yakawanda inofanirwa kunge isingave yakapfuura 90-100 g.Kuwedzerwa kuyerwa kwacho hakusi kunzwisiswa, nokuti kunogona kukanganisa zvinoguma. Caloric zvakagadzirirwa tile yakaenzana ne100 g is 540 kcal, uye kana uchishandisa zvinyorwa zvakasiyana-siyana, kukosha kunowedzera. Zvokudya zvetiroti zvinoreva kudya 1.5 litita emvura. Inwa mvura mvura maawa matatu mushure mekudya.
Chokoreti kudya kwemazuva matatu
Chinhu chinonyanya kuzivikanwa chakagadzirirwa kwemazuva matatu, uye munguva ino ichave yakakwanisa kutura 2-3 kg. Menyu yemazuva ano yakanyanya nyore uye inosanganisira bharti rekoti uye green chai pasina shuga. Mukuwedzera, hatifaniri kukanganwa nezvekudiwa kwekunwa mvura. Matanda aya akaparadzana kuita zvikamu matanhatu zvakaenzana uye pane awa maawa maviri. Choroti yezvokudya, iyo mhando yeyo yakasimba zvikuru, inogona kudzokorora, asi kwete yapfuura kupfuura mwedzi. Imwe tsanangudzo inokosha - sarudza mataresi, ayo anofanira kunge ane 55% ecocoa.
Kudya pane chocolate yakashata
Sezvatotaurwa, pane zvakawanda zvingasarudzwa zvekurema, zvichienderana nekushandiswa kwechokoti. Kune avo vasingateereri mitemo yezvokudya zvakaoma, chiItaly chokoleti kudya chinokurudzirwa kwevhiki. Inobvumira kushandiswa kweimwe michina, asi chigumisiro hachina kunyanyiswa. Zvakakosha kuyeuka kuti zvikamu zviduku zvinofanira kuva zviduku, uye pakati pavo zvinodya chokoti chinoshungurudza kuti zvive zvishoma muhutatu hwematare uye kunwa kafi. Usakanganwa nezvemvura. Menyu yemazuva manomwe inoita seyiyi:
- kudya kwekudya kwemafuro : michero saladi uye mazhenje;
- masikati : pasita ane muto mutsvuku uye saladhi yemiti;
- Kudya : miriwo yakabikwa.
Kudya pamukaka chokoleti
Kana tikafananidza nekuzivikanwa, saka pakutanga kune chocolate chekaka, iyo inofadza kutarisa kunakidza uye haina kusuruvara. Inobvumirwa kuishandisa mukudya. Kune avo vanofarira nzira yekurasikirwa nehutori vachishandisa kudya kwetikoroti, vachishandisa dairy rekudya, uye sarudza chero ipi zvayo yaunofungidzirwa uye woiisa iyo nechokoti yakashata. Shanduro inobvumidzwa, sezvo kuwanda kwezvinhu izvi zvakangofanana, saka mukaka uhwu huri 545 kcal, uye inoshungurudza 540 kcal. Muwandu wehuni hwehuni hwekushusha haufaniri kuva huwandu hunopfuura 80 g.
Zvokudya pashokotiro uye kofi
Kune vanhu vazhinji, kusangana uku kwakajairika, uye kana kuchiri kubatsira kubatsira kurasikirwa mapaundi mashomanana, zvino zvakakwana. Masayendisiti ave akaratidza kuti kana asingashandisi kofi, asi ichava yekushandiswa: inogadzirisa muviri, inoderedza kudya, normalizes metabolism uye inovandudza kushanda kwenheyo yehutano. Chokoti-kofi yekudya inobatsira kuchenesa muviri wehupfu uye kuwedzera kwemvura.
Icho chinoshandiswa nenzira iyi yekuderedza uremu ndekushandisa mukati ma 3-4 mazuva chete chokoti uye kofi yepanyama pasina shuga. Iwe haugone kuwedzera kamuki kana mukaka kune zvinonwa, asi sinamoni, peputi inopisa uye nutmeg ichave yakanakisa kuwedzera, sezvo izvi zvinonhuwira zvinowedzera metabolism . Kwezuva rekudya chokoleti, iwe unogona kudya zvisingasviki 150 g zvechokoti uye kunwa makapu manomwe ekofi. Hazvikurudzirwi panguva ino kutamba mitambo uye zvakakosha kuongorora mamiriro emuviri wako.
Kudya pane chocolate yakatsva
Imwe nzira yevaya vanoda kushaya uremu ndeyekudya-chocolate-kunwa, izvo zvinoreva kuramba zvakakwana kudya zvokudya zvakasimba. Kudya kunobva mukushandiswa kwekocoa kana chocolate yakatsva. Izvozvo zvinonwiwa zvinobatsira zvakafanana nechokoti, asi vanoita mumuviri zvinyoro. Chokoti yakatsva kuti uwedzere kurasikirwa inogona kupedzwa pazuva rokudzikinura, uye iwe unogona kuchengeta kudya kwenguva refu kwevhiki. Zuva rekumwa kwezuva rimwe nerimwe makapu makumi manomwe, uye zvichiri mvura yakachena.
Buda kubva pakudya chokoleti
Sezvatotaurwa, kana uchitevera kudya kwemazuva ose zvakare mushure mekurema, ipapo kilogram ichadzoka, saka zvakakosha kuongorora mamwe mitemo. Zvokudya pane chocolate yakasvibirira inotangisa kutanga uye kugadzirira kwekushandura kune chikafu chakakosha, izvo zvisingangobatsiri chete kuchengetedza chigumisiro, asiwo nekuvandudza iyo. Kuti urege kukuvadza muviri uye kuderedza zvinetso zvehutano, zvinokosha kuziva kuti ungabuda sei mukutora chokoleti:
- Zvikamu zvezvitsva zvitsva zvinofanira kuva zvishoma uye kuwedzera zvishoma nezvishoma.
- Bvisa kubva kumenyu inokuvadza kune chigadzirwa chemiti: yakabikwa, mafuta, yakarungwa, yakasviba, yakakonzerwa, yakagadzirwa, zvokudya zvinokurumidza, zviyo zvinotapira uye zvinotapira. Nokuisa pfungwa pazvokudya zvine utano haugoni kungoora uremu chete, asiwo kuvandudza hutano hwako.
- Iko yekutanga yekuti iwe unogona kuwedzera pakudya kwako ishadhi yakagadzirwa kubva kumucheka mutsvuku uye karoti, yakagadzirwa nejisi remuoni. Miti inofanira kuve yakapwanyika uye yakanyatsokonzerwa kuitira kuti ive nyore.
- Sezvo panguva yekudya muviri wakashaya mavitamini, mineral uye zvimwe zvinhu zvinobatsira, zvakakosha kuzadza kukanganisa. Kuti uite izvi, inwa yakawanda yemajisi ezvisikwa akaderedzwa nemvura, zvitubu nemishonga chaiyo. Itai pane mharidzo mitsva miviri nemichero. Dzinobatsira dzakasiyana-siyana, iyo inofanira kuva yakaderera-mafuta uye isina kuiswa.
- Munguva yekuderedza chocolate, mutumbi unotora rimwe simba kubva mumisungo, kuitira kuti udzorere ichi chakaremara, zvinokosha kuti uise yakawanda yemapuroteni muzvokudya. Sarudza hutsika dzakaderera dze nyama, hove uye mishonga yemisi.
- Shandura kune zvokudya zvishoma kuti urege kudya kudya uye kuchengeta metabolism.
- Wedzera kuhupenyu hwako zvinhu zvemuviri izvo zvinopisa makorikori uye kudzorera mishonga yemisumbu. Somugumisiro, muviri unenge uine zvishoma uye wakaenzana.
Chokoti yekudya - migumisiro
Vanodya mishonga vanoziva nezvemaitiro aya ekuderedza uremu, sezvo mono-kudya zvinowanzova nemigumisiro yakaipa, nokuti zvipingamupinyi zvakanyanya muzvokudya zvinomanikidza muviri. Usati washandisa chokoleti kuti ure kurasikirwa kunokurudzirwa kubvunzurudza chiremba kuitira kuti aratidze ngozi dzinogona kukanganisa utano. Kuita kuti kushandiswa kwezvokudya zvivepo, zvakakosha kugadzirira, zvishoma nezvishoma kusiya zvinhu zvinokuvadza uye kuderedza kudya.